膝关节炎最好的锻炼方法是游泳，除游泳外，散步、慢跑，骑自行车也是膝关节炎很好的锻炼方法，以及无负重的下肢肌肉力量训练，也是加强膝关节周围韧带力量、膝关节股四头肌肌肉力量的训练方式，是膝关节炎非常好的锻炼方法，具体如下：

1、游泳：是最好的锻炼方式。游泳是人体在没有负重情况下的一种锻炼方式，对于关节的负荷、磨损最小，尤其适合于体重偏胖的患者，既锻炼膝关节，控制体重，又有助于膝关节康复；

2、散步、慢走：也是非常好的适合膝关节炎的方法，如果选择散步和慢走的方式，建议在塑胶跑道或者比较平的道路上进行行走；

3、慢跑：也是很好的运动方式，膝关节炎治好以后，症状缓解以后，可以选择慢跑，慢跑要循序渐进，每次慢跑数量不建议超过5公里；

4、其他：骑自行车、下肢肌肉平衡训练，比如直腿抬高试验，下肢直腿抬高，或者靠墙90度半蹲，也是膝关节炎很好的锻炼方法，除这些锻炼方法以外，还可以进行瑜伽训练，也有助于膝关节周围韧带力量的训练。