深圳大学附属华南医院
康复科
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颈椎病患者枕头的选择应适应个人生理曲度，颈椎病患者选择枕头不仅为了保证优质睡眠，也是脊柱保健的关键。建议注意以下事项：
1、枕芯填充物：选择柔软、透气的材质，如鸭绒、荞麦皮、绿豆壳；
2、枕头高低：枕头过高会使颈部过屈，枕头过低会使颈部过伸，建议选择8-15cm 的高度。习惯仰睡者，枕头高度应与拳头高度一致，习惯侧卧者，枕头高度应与肩膀一侧长度一致；
3、枕头形状：建议选择中间低、两端高的元宝形枕头。
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"在选择颈椎病枕头之前，必须明确颈椎有一个正常的生理曲度，就是朝前有个曲度，但现实中随着生活、工作节奏、生活习惯的改变，大量的年轻人出现了颈椎曲度的丢失、变直，甚至后突畸形。颈椎病枕头的目的就是要重塑、重建颈椎生理曲度，颈椎的枕头必须枕在脖子后面，这个地方有一个幅度的突起，睡觉的时候才能够让颈椎维持正常生理曲度，同时使颈部的肌肉得到很好的放松，所以颈椎病的枕头必须是专业的颈椎枕。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/30收听(13316)
"颈椎病病人在选择枕头时，枕头一般以一拳高为准，并且要将枕头垫于后脑勺靠下位置，这样才能有效保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎的变直。如果颈椎变直，会导致颈部肌肉长期处于疲劳状态，容易出现无菌性炎症病灶，这些炎性渗出物在吸收过程中容易出现粘连以及钙化、增生，会导致神经、血管或者脊髓出现受压情况。枕头的选择通常选择为乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，颈椎塑形之后能够有效缓解颈椎疲劳，并且乳胶枕在颈椎部位相对高一些，在后脑勺的位置相对低些，能够更好地保持颈椎的正常生理曲度，可以促进颈椎病的恢复。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/03收听(38198)
"颈椎病的患者枕头选择，应该以卧姿的时候颈椎可以维持正常的生理曲度，达到这样标准去选择枕头。以个人的生理位为佳，一般枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达到肩部，使颈椎受到承担，休息的时候符合颈椎生理曲度，中间低、两端高的形状比较好。\r"
董士宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/24收听(16226)
颈椎病患者对枕头、床垫有一定要求，应遵循零压力原则，即睡眠后颈椎无不适感觉。日常避免床上用品对... 丁立祥│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/09/21播放(63224)
颈椎病患者对枕头、床垫有一定要求，应遵循零压力原则，即睡眠后颈椎无不适感觉。日常避免床上用品对...
丁立祥│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/21播放(63224)
颈椎疾病与枕头关系非常密切，通过选用合适枕头，可有效缓解颈部僵硬、疼痛等症状。颈椎病患者选用枕... 桑宏勋│南方医科大学深圳医院 2023/01/27播放(69940)
颈椎疾病与枕头关系非常密切，通过选用合适枕头，可有效缓解颈部僵硬、疼痛等症状。颈椎病患者选用枕...
桑宏勋│南方医科大学深圳医院
2023/01/27播放(69940)
"颈椎病的病人，枕头选择非常重要，选择枕头的目的只有一个，就是让颈椎病的病人颈椎得到一个很好的休息，颈部的肌肉得到很好的放松。我们都知道颈椎有一个正常的生理曲度，所以颈椎病的枕头不可能太高，也不能太低，而且硬度软硬要适中。同时，颈椎病的枕头枕在颈椎后方，有利于颈椎生理曲度的重建。所以，颈椎病的枕头选择，总的原则就是要和颈椎生理曲度要相互贴近，才能利于颈部肌肉的放松。"
2018/01/23收听(93322)
"颈椎病的患者枕头的选择非常重要，什么枕头适合于颈椎病患者？我个人觉得仰卧位的时候颈部的高度应该比后枕部的高度要高一些，侧卧位的时候我觉得比仰卧位的时候高还会增加一些，也就是中间凹陷、两头高的形状，前面高、后面低的形状，这样可以保持我们颈椎的生理幅度，我们在仰卧位和侧卧位睡眠的时候，枕头的高度应该是不一致的，这样子才可以有利于我们颈椎的支撑或者颈椎生理幅度的形成。"
周祖刚│绵阳市中医院
2017/11/08收听(67402)
"对于我们颈椎病枕头的选择，我个人认为没有一款颈椎枕是适合所有人的，还是有个体差异，有的人用U型枕可能比较好，但是有的人用U型枕可能就会头晕。一般情况来说，我建议大家睡颈椎枕，它的形状是前面高、后面低、两边高、中间低的。我们仰卧的时候对前面颈部的支撑比较充足，侧卧位的时候，两侧对面部的支撑应该是比较充分的才行。要是颈椎枕头没有选择好，我们的颈椎可能会受到一些影响，甚至会出现疼痛不适的症状。"
2017/11/08收听(55620)
如果颈椎病已经确诊，选择枕头的时候，要注意一个问题，首先在X光片上看颈椎的生理曲度是否有变化。... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/06播放(48892)
如果颈椎病已经确诊，选择枕头的时候，要注意一个问题，首先在X光片上看颈椎的生理曲度是否有变化。...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/06播放(48892)
"颈椎病就意味着颈椎正常的生理曲度丢失，出现了颈椎的曲度变直或者颈椎的后凸畸形，如何选择枕头就显得尤为重要。所以我们颈椎病的病人一定要选择合适的枕头，一般来说就是颈椎枕，颈椎枕有一个凸起的幅度，刚好是睡觉的时候对着颈椎，有利于恢复颈椎曲度，这是第一个。第二个，还有选择的枕头，枕的时候一定要枕着颈椎后面，而不是枕的后脑勺后面，因为枕的后脑勺后面之后，会抬起整个头部和颈部，引起颈椎的曲度的减少。还有一个就是选择的枕头不能太高，只能睡低枕头。\r"
2017/09/20收听(70462)
"颈椎病枕头选择方案有以下几个：1、不能不枕枕头，不枕枕头会颈椎后凸、后屈，会加重肌肉的痉挛和劳累。2、不能枕高枕头，高枕头等于低头的姿势，这样的情况使肌肉炎症物质渗出，同时会乳酸堆积，严重还可能造成肌肉僵硬以及骨性粘连，长时间这样睡觉颈椎得不到休息。3、枕头填充物不能太响，也不能太硬，太硬颈椎休息不好，太响也会影响入眠。4、选择枕头要选择低枕、有弹性、有一定支撑力度，并且高度不能太高，高度的选择卧位10cm左右，侧卧位根据肌肉力量，男性稍微高一点，女性稍微低一点，要保持颈椎自然的生理曲度最好。选择这样的枕头有助于使颈椎得到放松和休息，能够更好的治疗颈椎疾病。"
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/12收听(32510)
预防颈椎病的枕头选择，分为两方面内容：一方面是枕头的选择；另一方面是如何枕枕头的问题。枕头的选择可以选择乳胶枕、荞麦皮枕头，因为这两种枕头软硬适度，可以适合颈部的生理曲线，从而对颈椎病的预防起一定的作用。同时枕头的高矮也要注意，一般是考虑7-10cm，但是也可以患者实际的枕一下，观察一下，当侧卧位的时候颈部枕在枕头上，颈部是处于水平的状态，不会出现扭转、高低不平的现象。另外，枕枕头的方法也很重要，首先枕头并不是要枕在头部，一定要枕在颈部，包括肩部到头部，都要枕实在枕头上，不要有空的地方。如果出现空的地方，没有枕头的有效承托，容易导致出现颈部的劳损、损伤，出现颈椎的退变、增生，诱发颈椎病。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/21收听(28700)
颈椎病需要选用支撑性好的枕头，从颈椎、胸椎到头部都需要合适有力的支撑，枕头的软硬程度应该适中，... 陈海萍│华润武钢总医院 2023/11/30播放(83680)
颈椎病需要选用支撑性好的枕头，从颈椎、胸椎到头部都需要合适有力的支撑，枕头的软硬程度应该适中，...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/11/30播放(83680)
"颈椎病保健枕头的选择有三个要素。第一、幅度。颈椎病的保健枕头必须有身体幅度，这种幅度和正常颈椎的身体幅度应该是吻合的。因为只有这样，在睡到枕头上面平躺的时候，才能对颈椎正常身体强度的维持和恢复有帮助作用，否则不利于颈椎身体曲度的重建。第二、高度。高度不能太高，也不能太低，侧过来睡的时候，它和肩膀的高度差不多。因为侧着睡的时候，脖子不会垂在那里，它有很好的支撑。第三、宽度。宽度应该是和双肩等宽或者稍微宽一点，不能太窄。太窄之后一翻身就落空了。所以颈椎病的保健枕头应该从幅度、高度、宽度三个方面来进行考虑。"
2018/03/30收听(55304)
颈椎病患者要选择一个符合人体工程学的枕头，就是枕头要保证患者在仰卧睡觉时，颈椎处于轻度后仰的状... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/05播放(34217)
颈椎病患者要选择一个符合人体工程学的枕头，就是枕头要保证患者在仰卧睡觉时，颈椎处于轻度后仰的状...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/05播放(34217)
首先我们要了解颈椎病是长时间在低头劳损过程中造成的疾病，是最多见的颈椎病发病原因，所以我们在休... 杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2023/06/03播放(80508)
首先我们要了解颈椎病是长时间在低头劳损过程中造成的疾病，是最多见的颈椎病发病原因，所以我们在休...
杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/06/03播放(80508)
"患有颈椎病还是需要枕枕头，正常情况下颈椎有一个前凸的弧度，在不枕枕头的情况下容易造成颈椎反弓。另外，侧卧的时候，头部和肩部有一个大概8-10cm的落差，长期不枕枕头会导致颈部的肌肉处于一种不正确的状态，从而会诱发脊部肌肉的疼痛以及颈部肌肉的牵拉张，对颈椎病的治疗产生不利影响。颈椎病的出现与夜间入睡的时候使用的枕头有一定程度的关系，在日常生活中，应该尽量避免睡眠使用高枕的不健康习惯，高枕会导致颈部肌肉一直处于紧张的状态，从而增加椎间盘的压力，还可能会对颈椎的退行性改变起到加速影响。选择枕头的时候，尽量选择高低相对合适的枕头，把枕头放在枕颈部的后方比较合适，不应该放在头顶部位。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/14收听(58484)
"颈椎枕头的选择非常重要，因为颈椎有一个正常的生理弧度，颈椎正常生理的幅度得以维持，主要取决于颈椎的静态平衡和动态平衡。颈椎的静态平衡主要是指颈椎的椎体、椎间盘等骨性结构有良好的幅度，同时颈椎的动力平衡，主要取决于颈椎前方和后方肌肉力量的平衡。颈椎枕头的选择对颈椎的静态平衡和动态平衡有重要的影响。颈椎枕头的选择应该选择高度比较合适的。标准的颈椎枕利于睡觉的时候，颈部肌肉得到放松，同时可以维持颈椎的骨性结构椎间盘的正常的前突，缓解颈椎椎间盘的压力，有利于减缓颈椎的退变。颈椎枕头要考虑颈椎枕头的高度，还要考虑颈椎枕头的弧度，这样才有利于颈椎得到良好的休息。"
2018/06/06收听(85588)
颈椎病使用枕头非常重要，对颈椎病治疗意义较大。正常人有1/3时间是在床上度过，如果枕头相对较好... 郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/05/12播放(74078)
颈椎病使用枕头非常重要，对颈椎病治疗意义较大。正常人有1/3时间是在床上度过，如果枕头相对较好...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/05/12播放(74078)
颈椎病的患者选择枕头要慎重，要选择有承托力、较硬的枕头并且高度不能太高，可以去购买乳胶枕或自己用荞麦做适合自己颈椎生理曲度高度的枕头使用。颈椎由于有生理曲度，所以不能用太高的枕头，太高的枕头会让生理曲度逐渐消失并且会造成生理曲度的反弓，患者会出现颈椎病的一系列临床表现，比如恶心、呕吐、颈上疼痛，所以不能用太高的枕头，也不可以使用太软的枕头。因为太软的枕头对于颈椎是没有承受力，睡起来会比较累。睡枕头时不能太靠上，只是枕到后脑勺或枕到后背上都是不可以的，重点是可以承托到颈部。
2019/09/25收听(80818)
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