北京大学人民医院
妇科
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俗称的大姨妈，实际上就是月经期。月经期会有阴道出血，很多人会有腹胀的感觉。实际上，腹胀是因为来月经后，月经血顺着输卵管流到腹腔，有时候腹胀，肚子不舒服、发凉。真正的月经期，甚至月经前，女性尽量少进食偏凉的食物，也不要剧烈活动，要进食有营养的食物，尽量不要太油腻，以清淡为主。但是要保证蛋和奶的供应，因为在月经后，雌孕激素就会上升，雌孕激素都是以胆固醇为原料，有些人减肥，拒绝进食这些有营养的食物，有时候会月经不调，甚至闭经，一般很难调整。所以注意不要贪凉，不进食特别油腻的食物，同时保证营养。
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"来大姨妈的时候饮食是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些温和补气血的食物，比如可以喝一些汤类，比如鸡汤、排骨汤这些都是可以的，能够提高身体的免疫力。在月经期间不要吃寒凉的食物，比如刚从冰箱拿出的各种水果，这时候还是尽量不要去食用。寒凉的食物会影响到血液循环的速度，血液循环速度减慢之后，经血排出就会不畅，会出现痛经的症状，所以在月经期间饮食还是需要格外注意的。在月经期间要注意个人卫生，每天用温水来清洗会阴部，同时要勤更换卫生巾。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/11收听(61714)
"大姨妈来临的阶段很多人比较容易出现失眠多梦、精神状态不佳等一系列的现象，这时候可以吃具有安神补脑作用的红枣、枸杞，适当的喝红枣粥或者枸杞茶，都可以调节自己的身体体质，有助于促进血液的循环。对于有腹痛的人群，可以吃温热类的食品，适当的喝红糖姜茶，能够起到缓解腹痛的作用。月经期间的时候，有些人还比较容易出现黑色的月经，这主要是因为经血不通畅而造成，这时候可以吃桂圆，桂圆具有特殊的补血、促进血液畅通的功效。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/22收听(29260)
"女性大姨妈来了，建议吃清淡、营养、易消化的食物。女性在大姨妈期间要适当的增加营养，所以可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配才对身体最好。月经期间建议女性不要吃辛辣、刺激的食物，因为辛辣、刺激的食物会刺激到子宫收缩，引发月经量增加或减少，导致月经不调。另外，辛辣、刺激、烧烤类的食物，容易导致女性出现上火的症状，月经期间女性免疫力抵抗力下降，更加容易上火，所以建议这些食材不要吃。活血的食物在月经期间也不要吃，活血的食物比如酒类、中药材等，吃进去容易导致阴道流血量明显增加。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/23收听(78848)
"月经期是女性特殊的一个生理阶段，这时候因为伴随着血液的流失，因为阴道有一定的出血，尤其是在月经过多的女性，血浆的主要成分比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等等这些矿物质的丢失。因此补血对女性这段时间是比较重要的，除了我们安排合理的饮食，提供足量的这些营养素和能量以外，我们还要合理的安排生活的这些习惯，比如说我们要安排均衡的饮食，保持营养平衡，多吃富含纤维素的食物、新鲜水果，这个食物一定要易于消化吸收，而且营养破坏尽量的要减少。月经期间由于盆腔的充血，这时候抵抗力下降，情绪因为激素水平的波动，也会出现明显的波动，女性可以出现食欲差、腰酸疲乏等等不适的症状。可以在这个时间根据自己饮食的喜好，选择促进食欲的食物，尽量食用健脾开胃、易消化的食物。茶因为里边富含氨基酸，也是比较健康的饮食，在来月经期间喝茶是没有任何问题的，但是避免过度的服用凉茶，因为来月经期间盆腔充血，最好选择温暖的熟食，这时候忌生食或者是冷食。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/07收听(82772)
"月经期间以清淡、温热性食物为主，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果来补充维生素和膳食纤维，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含高蛋白的食物，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，更不能吃冰淇淋、雪糕等寒凉的食物。因为，这些食物可能会导致经血瘀滞引发痛经，或者加重痛经症状。一些主食，比如馒头、米饭、水饺等等可以正常吃，水果可以吃木瓜、橘子、大枣、桂圆、榴莲等偏温热性的；尽量不要吃西瓜、甜瓜、柿子、猕猴桃等偏寒性的水果。"
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/09收听(33570)
"女性的月经期是一个特殊的生理时期，在经期饮食非常关键，很多女性朋友要特别留意来月经时的饮食。女性在经期有一些食物不能食用，比如茶、咖啡、冷饮、盐、辛辣、刺激性的东西都尽量避免食用。第一、茶。女性在经期会丢失大量的铁质，应该补充铁，而茶叶当中含有大量的鞣酸，在肠道当中就容易和铁离子结合产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，加重贫血症状。第二、一些含有咖啡因的饮料，经期喝咖啡会使乳房胀痛，引起女性的焦虑、易怒，还会消耗大量的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。第三、一些辛辣、刺激的食物在经期食用会造成盆腔充血、月经量增多、经期延长。第四、一些冷饮在经期食用，会经血流通不畅、产生血块、造成痛经，这些食物在经期期间都要尽量避免使用。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/30收听(10742)
"月经期间对饮食的数量和种类没有特殊的要求，不要吃生冷辛辣食物，注意清淡饮食，少吃盐，不要在经期饮酒。保持心情愉快，可缓解月经时烦躁不安的心情，生活要规律，注意经期穿衣保暖尤其是腹部保暖，保证足够的睡眠时间，适当的运动，多喝温热的红糖姜水或是温开水平衡体内血液循环，可以缓解经期下腹痛。注意卫生，保持外阴清洁干燥，禁止使用阴道填塞药物及盆浴和性生活。"
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/04/26收听(80216)
女性来月经，严格意义上并没有忌口的食物。月经期属于月经周期的非常时期，在月经期可能会出现不适症... 张建萍│首都医科大学北京妇产医院 2023/10/27播放(62000)
女性来月经，严格意义上并没有忌口的食物。月经期属于月经周期的非常时期，在月经期可能会出现不适症...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/10/27播放(62000)
"月经期间可以多吃含纤维素较多的食物和高蛋白的食物减肥，同时还有促进胃肠道蠕动，减少便秘的作用，不要吃含糖量过高的饮料、蛋糕、水果、糖，三餐饮食定时定量，不要暴饮暴食。一般情况不建议节食减肥，更不建议在月经期减肥，月经期间人体比较虚弱，免疫力较低，过度减肥容易感染疾病，也会导致月经量少或月经不调等，建议可以适当运动减肥，避开月经期。月经期间可以多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、乌鸡、鳝鱼、菠菜、木耳等，忌烟、酒、咖啡、浓茶、巧克力等。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/17收听(78406)
"女生在来了大姨妈之后在饮食上是需要注意的，以下这些食物在月经期间不要吃：第一、比较寒凉的食物，比如螃蟹，螃蟹是寒气很重的食物，吃了之后容易引起月经血瘀及流血不畅，而且容易导致腹泻、腹痛等等；第二、辛辣、刺激、冰凉的食物，辛辣、刺激和冰冻的食物会对肠蠕动造成影响，导致肠痉挛，在肠痉挛的情况下还会刺激性地引起子宫痉挛，加重痛经的症状；第三、不喝酒，酒精具有活血扩血管的作用，容易导致月经量增多，引起痛经等。此外，除了在饮食上需要注意之外，还要注意个人卫生，月经期间要及时更换卫生巾，每天适当清洗外阴，同时应避免进行剧烈运动，尤其是不能够进行性生活。"
张宏艳│北部战区总医院
2020/09/27收听(96516)
"月经来潮期间可以吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、黄瓜、包菜、豆芽、萝卜等。一般情况下要吃当季的水果、蔬菜，避免反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，比如菠菜、黑木耳等，因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸，可以补充月经来潮造成的失血。如果有月经以前水肿症状还可以多吃冬瓜，可以起到利尿的作用。另外月经来潮期间要注意避免吃巧克力以及浓茶和咖啡，因为这里面含有的咖啡因会兴奋神经，加重月经来潮期间的情绪波动。"
2019/05/27收听(83474)
"大姨妈来了，应该注意多吃些温热的食物，更有助于气血运行。来月经期间，应该避免吃生冷寒凉的食物，因为这类食物有可能会导致腹痛，也有可能会导致月经颜色发黑，月经量减少，甚至月经停止，不利于气血的运行。也需要避免吃辛辣的食物，因为来月经的时候，身体免疫功能下降，进食辛辣的食物，容易导致上火，或者是诱发炎症。来月经期间应该注意精神放松，保证充足的睡眠，避免情绪上大起大落，不要饮酒，避免剧烈的体育运动，或者是重体力劳动。更有助于月经期的顺利通过。"
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/03/29收听(51414)
"当身体在月经期间，身体比较虚弱，容易引起免疫力低下，所以正常情况下，适当尽可能避免寒凉的食物，比如梨子、荔枝，可以通过滋补、补气养血等方法调理身体。比如榴莲，含有人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质、脂类等，有很好的滋补作用。再就是人参果，具有强心补肾、生津止渴、补脾健胃、调经活血的功效，可用于治疗神经衰弱、失眠、头晕、不思饮食，以及气血不足的综合性表现症状。所以，可以通过榴莲和人生果调理月经的不适症状。"
王海丰│朝阳市第二医院
2018/09/24收听(22220)
"大姨妈来的时候要避免吃得过咸，因为在月经来潮前吃得过咸容易引起水和盐的水钠潴留，引起水肿的情况，也忌喝含气的饮料以及含咖啡因的饮料，比如酒水以及刺激性大的食物，生冷、寒凉、辛辣以及油炸的食物。避免过多的吃糖，如红糖、甜饼干以及巧克力，需要避免含有乳酪类的食物，或者过量的高脂食物也是需要注意避免的，这些高脂食物容易消耗体内的矿物质。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/31收听(11042)
现代医学的发展对于经期没有特别的饮食忌讳，只要是营养丰富、容易消化、含有维生素、矿物质和膳食纤维，时令的水果都可以吃。但是中医理论认为食物分为热性、温性和寒性，寒性的食物在月经期间过多的食用，会导致宫寒性疾病的发生。月经期间身体的免疫力相对比较低，盆腔处于充血的阶段，寒凉性的食物会导致宫寒性疾病发生，而引发经血排出不畅、痛经等疾病发生。所以在月经期间，中医理论认为不适宜吃寒凉性的水果，比如西瓜这样寒凉性的水果。所以在月经期间，中医认为要尽量的不吃或者是少吃寒凉性的水果，而且对于其他的食物也要避免寒性、生冷、过凉的食物，也要避免辛辣等刺激食物，因为可能会导致痛经和经血排出不畅。
王少为│北京医院
2020/06/28收听(70730)
在月经期尽可能选择当地应季水果，一般不容易出错，如果是反季节或者异地的水果，适量少吃，但是可以... 吴向红│中国中医科学院广安门医院 2023/07/13播放(68778)
在月经期尽可能选择当地应季水果，一般不容易出错，如果是反季节或者异地的水果，适量少吃，但是可以...
吴向红│中国中医科学院广安门医院
2023/07/13播放(68778)
"月经来了合适吃什么，最好是无谷杂粮、正常的饮食，并且最好是清淡的、比较容易消化的饮食，这是最好的，但是应该忌这些辛辣的食物，像是辣椒这一类的都要少吃，因为辣椒的刺激对子宫的血流是有影响的，这样会使得月经量增多，并且不要吃冷饮，特别像是冰棍、冰激凌，像是从冰箱里拿出来的冷饮都是最好不要吃的，因为它对月经是有影响的。来月经的时候饮食一定要是协调的，过多过少都不好，就是暴饮暴食都不好，一定要是清淡的。还有不要做剧烈的运动，像长跑这类的都最好不要有，但是散散步是完全可以的，像轻的这种活动是正常的。"
张毅│北京医院
2020/04/10收听(91750)
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/05播放(34241)
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05播放(34241)
经期要注意不能吃凉食，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉的食物，以及冰棒、冷饮等特殊食物，这些凉食有促进宫缩的作用，宫缩会引发痛经，而且宫缩会增加宫腔压力、增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。经期也不宜吃过多凉性食物，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等，这些凉性食物如果吃多了也有诱发宫缩的作用。经期不宜吃过多甜食和水果，甜食、水果吃多了会升高血糖，血糖升高会改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，以补充经期的失血。
赵晓东│北京医院
2020/07/22收听(32418)
"月经期是一个特殊的生理阶段，在这个阶段内分泌环境变化比较大，机体的免疫力相对比较弱，所以应该适当的注意生活和营养的调节。一般在月经期要注意如下的几个问题：第一、经期要注意保暖、注意休息，避免剧烈的运动和重体力的劳动，以免导致功能紊乱性的子宫出血，加重经期紧张综合征、痛经等症状。第二、饮食上要注意全面均衡的营养摄入，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，强调清淡、容易消化，尽量避免生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起胃肠的不适和痛经。第三、在经期要绝对的禁止性生活，禁止游泳、盆浴、泡温泉，以免引起感染造成急性盆腔炎、子宫内膜炎等严重的感染性疾病。第四、经期要避免阴道内的放药和阴道内的治疗。"
2020/06/26收听(54004)
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