更年期妇女一般跟平常人的生活饮食习惯一样，需均衡饮食、健康饮食。在更年期阶段，应该注意补充丰富的维生素，比如水果、蔬菜。还要补充丰富的蛋白质，蛋白可通过牛奶、鸡蛋，或者瘦肉获取。

还要补充丰富的钙，补充钙除了从牛奶、蛋和瘦肉中获取以外，还要多晒太阳，以及适当运动，增加钙吸收，增加骨质量。所以更年期妇女不单饮食要合理，还要加强适当运动。也要保持心态平和、思想放松，都有利于健康。