叶黄素保护眼睛的作用有哪些

闵晓珊
主任医师

中南大学湘雅医院

眼科

叶黄素保护眼睛的作用有哪些

2023-05-18 15:44播放 :

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视频内容

叶黄素是日常熟知的一种眼保健产品，叶黄素的来源通常是从植物中提取，食物中间也含有叶黄素。大量的叶黄素摄入之后，会增加黄斑的光密度值，相当于长期服用叶黄素，在视网膜黄斑位置出现一层保护，可以有效的滤过对眼睛有害的光线、蓝光等。

通俗的意义上来讲，叶黄素的滤过作用好像在视网膜表面刷上一层防晒霜，能够保护视网膜光感受器细胞免受有害光线的损伤，同时叶黄素还具有一定的抗氧化物作用。

总而言之，服用叶黄素，尤其是需要长期积累之后，达到一定的浓度可以保护视网膜，让眼睛远离有害光线的危险。同时叶黄素是一个保健型的产品，并不是药物，因此不能指望用叶黄素来治疗很多疾病，但可以用叶黄素来保护视网膜和黄斑。

叶黄素对眼睛的作用

叶黄素又称为类胡萝卜素，是一种抗氧化剂，目前在临床上主要还是预防老年性黄斑变性的治疗，所以叶黄素能够保护黄斑，促进黄斑的发育，缓解视力疲劳等作用。对于长时间对着手机、电脑的患者，因为蓝光对黄斑部也会造成一定的损伤，会促进黄斑部的衰老，所以可以适当的补充叶黄素片来保护眼睛，但是也不建议过量使用。建议还是尽量养成良好的生活习惯，控制接触电子产品的时间。平时注意饮食，补充富含叶黄素类的蔬菜、水果，比如绿色的蔬菜以及橙黄色的水果等。

语音时长01:09''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/06收听(95698)

01:51

叶黄素对眼睛的作用

叶黄素具有良好的抗氧化作用，对于眼睛十分有益处。眼底的细胞，尤其是黄斑部的细胞，叶黄素具有维护...

施爱群│中日友好医院

2023/08/14播放(67556)

叶黄素有什么作用

"叶黄素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、黄斑。正常情况下在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。如果年龄太大，比如到了中老年黄斑区发生萎缩、变性，这时可以补充叶黄素胶囊。叶黄素胶囊含有相当剂量的叶黄素，对眼睛有营养作用，但不管怎么说，营养素类的保健品不能过量服用，在适当的剂量下可以考虑经常服用。如果过量服用对胃肠、肝脏都可能有加重负担的作用，所以不要过量服用。按照保健品的说明、指南，中、小剂量服用就可以，可以比较长时间的服用，也可以服用半个月后休息半个月再考虑服用。"

语音时长02:19''

施爱群│中日友好医院

2020/03/18收听(57824)

叶黄素的作用

叶黄素是人体血浆中的类胡萝卜素之一，存在于人体的各个部位，比如眼睛、血清、皮肤、脑部、心脏等等，尤其对眼睛有非常重要的作用，它是视网膜黄斑区色素的重要组成部分，能够有效的滤过蓝光，保护视网膜，并且具有抗氧化的作用，有助于预防血管的硬化。如果人体缺乏叶黄素，有可能会导致失明。叶黄素的主要食物来源是含叶黄素酯的深色蔬菜，比如西兰花、橄榄、菠菜、南瓜、芒果等等，多吃这类的食物，在小肠吸收之后，叶黄素酯可以转化为叶黄素，特别是有眼睛疾病的患者。

语音时长01:10''

王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/22收听(44684)

怎么保护眼睛

"保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。最后是希望家长和患者，就是儿童时期，一起努力共同知道科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保护眼睛的细节落实到实处。"

语音时长01:32''

崔馨│中国人民解放军总医院

2020/10/02收听(26098)

02:25

如何保护眼睛

保护眼睛措施主要有以下几点：

1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适...

王晓燕│三亚市妇幼保健院

2023/11/07播放(94330)

怎么保护眼睛

如果想保护眼睛，要注意以下几点：1、要注意用眼的时间，通常用眼一个小时之后就应该休息10分钟，让眼部的肌肉放松。2、物体和眼睛之间的距离不能太近，太近容易导致近视加深以及眼疲劳感。3、尽量减少使用电子产品的频率，最好用纸质版的书籍代替电子产品。4、可以用一些缓解视疲劳的眼药水，可以使眼部的疲劳迅速缓解，改善症状。也要补充一些眼部所需要的营养素，如叶黄素等保健的药品。

语音时长01:16''

郑红梅│武汉大学人民医院

2020/04/17收听(84738)

01:43

如何保护眼睛

保护眼睛如果从家长的角度来讲，主要就是如何防止近视，如果对老年人，就是如何抑制发生黄斑变性、青...

邸悦│上海市儿童医院

2023/05/14播放(80626)

01:55

怎么保护眼睛

一般可以通过以下几种方法来保护眼睛：

1、全身状况保持良好：如保证充分睡眠、充足营...

姜发纲│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/07/13播放(44831)

如何保护眼睛

"保护眼睛主要是从爱惜眼睛的角度出发。平常学习的时候，一定要眼睛离课本30cm远，这样才可以有效的防止近视，在学习或者是看书半个小时以后一定要注意向远处眺望，放松眼睛的局部肌肉可以防止近视。平常的时候也可以做眼保健操，眼保健操对保护眼睛效果还是不错的，平常可以多打打羽毛球，或者是放风筝，或者是平常的时候多爬山，对眼睛都有一定的好处。一定要注意按时休息，不要熬夜，熬夜是目前最伤害眼睛的一种情况，对视力还有眼角膜都有一定的伤害。所以说一定要注意休息，也不要过度的玩手机。"

语音时长01:08''

黄彪│单县中心医院

2018/07/12收听(93120)

03:51

怎么保护眼睛

孩子们眼睛的主要保护要注意看东西，手机、平板、电脑容易加速孩子造成近视眼的问题。所以对孩子的眼...

赵家良│北京协和医院

2023/05/25播放(52188)

该如何保护眼睛

"保护眼睛有多个方面，方法是不同的。第一个方面，是合理用眼，预防近视、散光等屈光不正性疾病的发生，主要是通过避免长时间的近距离用眼，减少看电视、手机、电脑的时间来实现。此外，多参加户外活动，多用眼睛眺望远处的风景，也能起到保护作用。第二个方面，是要保护眼睛，避免受到外伤。主要是通过采取合理的劳动保护措施，例如电焊时佩戴防护镜，防止电光性眼炎，进行切割、打磨作业时，佩戴面罩防止碎屑形成角膜异物、眼球穿透伤等。第三个方面，是防止出现眼部营养不良性疾病，主要是通过合理饮食，补充维生素a等，从而保护眼睛，避免出现夜盲症，角膜软化症等疾病。第四个方面，是养成良好的卫生习惯，避免出现眼部的感染性疾病，保护好眼睛，例如不要用脏手揉眼，不要与其他人混用脸盆、毛巾等卫生用品。"

语音时长01:29''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2019/11/28收听(21188)

叶黄素对眼睛好吗

"叶黄素对眼睛当然有好处，叶黄素主要是视网膜视锥细胞、视感细胞代谢所必须要的维生素，如果这种维生素比较缺乏，视网膜的视力可能会受到影响。患者通常正常饮食、不挑食，实际上叶黄素应该不缺乏。一部分儿童可能是疲劳或者饮食不规则，导致相应的视网膜缺乏叶黄素。对于这一部分患儿建议可以适当摄取叶黄素，能促进视网膜的营养，改善视网膜的视力。叶黄素摄入的方法有几种，首先，直接食用叶黄素的成品，像叶黄素的片剂、胶囊。其次，可以通过食物进行摄取。"

语音时长01:16''

汪德海│淮北市人民医院

2021/06/04收听(84784)

叶黄素对眼睛的好处

叶黄素在保护视力，预防视网膜黄斑病变，有一定的作用，因为眼睛眼底中心视力最敏锐的部位为黄斑区域，这个区域富含叶黄素。黄斑区容易受到蓝光的影响，出现自由基数量增多，导致黄斑区代谢的废物增多，从而会影响视力，尤其是50岁以上的人会出现老年性黄斑变性的疾病，所以对于老年性黄斑变性的患者，可以考虑补充叶黄素片的治疗。对于经常面对电子产品的患者，可以适当的补充一定的叶黄素，但是叶黄素片对提高视力应该没有大的作用，不要一味乱用。平时还是尽量养成良好的用眼习惯，减少电子产品的接触才是最重要的。

语音时长01:15''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/05/27收听(80830)

叶黄素对眼睛好吗

叶黄素对眼睛还是比较好的，因为眼底的黄斑区，其中的成分就是叶黄素构成的，适当的补充叶黄素，对于长时间用眼的年轻人或者小孩子，会有一定的缓解视疲劳的作用，并且在中老年人当中，适当的补充一点叶黄素，也可以一定程度的预防老年黄斑变性的发生，可以降低干性或者湿性黄斑变性的发生率。叶黄素也不适宜补充的太多，正常的适量的补充一个阶段之后可以先进行一定的暂缓，暂缓3-6个月之后，可以再补充一个阶段。叶黄素适当的补充对眼睛有很大的好处，但是也不适宜补太长时间，并且也不适宜补过多的量，就是按照说明正常的补充，补充3-6个月需要休息一个阶段再进行补充就可以。

语音时长01:20''

齐林嵩│中国人民解放军空军总医院

2019/12/26收听(38220)

01:10

叶黄素的作用与功效

叶黄素亦称胡萝卜醇，血浆中几种主要的类胡萝卜素之一，平均分布在高密度脂蛋白和低密度脂蛋白中，食...

石劢│中日友好医院

2023/09/16播放(99582)

02:37

叶黄素的功效与作用

叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体无法自身制造的一种元素，必须通过外界的摄取来进行补充。叶...

柳鹏│北京大学人民医院

2023/11/20播放(99028)

01:24

叶黄素的功效与作用

叶黄素的主要功效如下所述：
1、抗氧化：叶黄素具有抗氧化的作用，可以减轻皮肤皱纹或者色...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2023/07/08播放(61968)

叶黄素的作用与功效

叶黄素亦称胡萝卜醇，血浆中几种主要的类胡萝卜素之一，平均分布在高密度脂蛋白和低密度脂蛋白中，食物中的叶黄素脂在小肠中经过胆汁和胰脂酶的共同作用而生成叶黄素，被小肠黏膜吸收，叶黄素具有滤过蓝光、保护视网膜的作用和抗氧化的功能，深色蔬菜含有叶黄素比较丰富。叶黄素现在普遍存在于婴幼儿的食品中，作为一种常规的添加的营养素。

语音时长00:48''

石劢│中日友好医院

2017/10/17收听(57104)

怎么保护眼睛视力

"正常情况，每个人在出生时都呈现远视的状态，随着年龄增长逐渐的近视化，8岁应该成为正视的状态。但是如果未养成用眼习惯的患者很容易出现视力的下降情况，多数导致近视。所以早期进行相关的检查也是非常关键。避免出现近视，首先应该养成用眼习惯，比如尤其是要尽量减少电子产品的使用，对于年龄小于三岁的孩子，尽量避免使用电子产品，三岁之后可以适当的使用电子产品，原则上使用时间一天内不要超过半个小时。发育期的孩子，尽量一天使用电子产品的时间不要超过两个小时。一定要注意，使用半个小时就休息十分钟眼睛。尤其是在发育期的孩子，一定要注意保证充足的睡眠，早睡早起。"

语音时长01:22''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/04收听(78804)

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