急性期腰痛的自我缓解方法_有来医生

阮祥才
主任医师

中山大学附属第六医院

疼痛科

急性期腰痛的自我缓解方法

2023-10-28 10:50播放 :

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视频内容

急性期腰痛持续时间较短，一般建议患者自行处理，自我缓解方法具体如下：

1、腰痛前三天严禁过度劳累，但不建议患者长时间卧床休息，应保持适度活动，甚至可以进行部分核心肌群训练；

2、疼痛早期可进行适当冰敷，促进消肿、止痛；三天后若局部无明显肿胀则可转为热敷；

3、在胃部承受范围内，可适当服用非处方消炎止痛药物控制疼痛症状，以改善生活质量。

此外，若患者症状较重或腰痛持续三个月以上，应及时前往医院就诊。

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"一旦出现腰痛的症状，最有效的缓解方法就是针灸治疗。可以到正规医院请专科医生检查后，选择适合的穴位进行针刺治疗，即初步确定了疼痛原因，又能够得到有效的治疗。而且针灸治疗是针对各种疼痛性疾病比较有效，而且副作用小的治疗方法。还可以在局部位置应用巴布贴膏，可以有效的缓解局部疼痛，针对各种原因引起的疼痛症状有很好的疗效。也可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊，能够明显的减轻疼痛症状。最重要的是让腰部及时得到休息，平躺硬板床可以让腰椎以及腰部周围的软组织，被动受力降到最低。可以使腰椎以及腰椎周围的韧带、肌肉，充分的、有效的放松，还能够让局部血液循环通畅，从而缓解疼痛。"

语音时长01:10''

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早搏的自我缓解方法

"对于偶发的早搏，也就是1分钟小于5次的早搏，一般，只要避免喝浓茶、喝咖啡、饮酒，喝刺激性的饮料，同时多注意规律作息，避免劳累、熬夜，放松心情，逐渐有可能早搏就消失了，症状也就缓解了，不需要进行特殊的用药治疗。但是如果患者虽然为偶发性早搏，却有明显的不舒服症状，也可以结合选择一些相对副作用较小的中成药物治疗，比如像参松养心胶囊或者是稳心颗粒。如果患者是频发的早搏，最好可以进行系统的检查，可以行动态心电图的检查，明确早搏的数量以及类型。因为根据不同类型的早搏，选择抗心律失常的药物也会有所不同。如果只是单纯的房性早搏，在患者血压能够耐受的前提下，结合选择应用β受体阻滞剂改善。但是，如果突然发生了心房纤颤、室上速、心房扑动这些问题，一般不建议自行在家中治疗，应当及时的去急诊科进行系统的检查跟治疗。"

语音时长01:26''

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"过度的紧张、失眠、劳累、工作压力大，都可以使早搏的次数增加，这时要进行自我的调节。首先要增加睡眠的时间，避免长期熬夜，一旦出现长期熬夜，交感神经张力就会持续的升高。到夜间应该是迷走神经的张力高于交感神经，如果夜间仍不能休息，会导致交感神经加班工作，就会持续性的释放肾上腺素和多巴胺，作用于心肌传导系统，久而久之就会出现早搏增加的情况。因此睡眠对早搏的缓解十分重要，不仅如此要调节工作压力、生活状态，以愉悦的心情面对生活中的困难。除此之外，还应该定期的做户外运动，尤其是有氧运动，包括散步、慢走、游泳、打太极拳，都是比较好的运动方式。"

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"腰椎间盘突出症自我缓解的方法具体如下：第一、多做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以有利于椎间盘的复位，有利于增加腰肌的力量、增强腰椎的稳定性。第二、可以做飞燕式的动作，也就是要找一张硬床，肚子贴着床，头和脚有规律地往上抬，一天做4-6次，每次可以做10-20分钟，也有利于颈椎、胸椎、腰椎的肌肉锻炼、增强肌肉力量、增强脊柱的稳定性。第三、要是椎间盘突出引起的神经根症状，包括下肢的放射性疼痛麻木，还可以使用药物来治疗，包括度洛西汀肠溶片、乐瑞卡可以缓解神经痛，可以使用弥可保缓解麻木的症状。"

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"临床上会出现一些腰痛反复发作的病人。腰痛缓解的方法有很多，针灸按摩是最主要的一种缓解方法。比如以后背正中督脉为主的部位疼痛的时候，可以给大家介绍一个小穴位，第五掌指关节后侧的后溪穴，通过按揉的方法来治疗腰痛；如果疼痛的部位稍靠外侧一些，在脊柱两侧旁边的位置时可以搓一搓肾俞、大肠俞，也就是腰痛局部的一些穴位，按揉这些穴位可以起到很好缓解腰痛的作用。"

语音时长00:39''

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