便秘吃什么食物_有来医生

唐清珠
主任医师

郴州市第一人民医院

肛肠科

便秘吃什么食物

2023-10-20 21:24播放 :

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视频内容

便秘可食的食物较多，一般如下：

1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；

2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；

3、酸奶对便秘有一定帮助。

此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。

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"很多年轻患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一样的。比如小孩便秘，饮食的不正常会引起便秘，所以一定要把饮食调整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘，是因为主食吃的太少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会出现便秘。老年患者是因为功能低下，这个时候要吃一些润肠的药，比如说多吃香油、火麻仁、干果类的食物，多喝水，适当运动等等都很重要。所以，便秘的患者，食物很重要。总之，便秘患者，还是正常成人，饮食的平衡是非常重要的。偏食是引起便秘的重要的原因，一定要平衡饮食，杜绝偏食是治疗便秘重点。"

语音时长00:59''

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"很多宝宝会出现便秘，考虑和肠道发育并不完善有一定关系，在便秘的时候6个月之内的孩子，可以适当喝水果汁和蔬菜汁来通便，而6个月以上的孩子可以适当加用通便的食物比如可以加水果、香蕉、苹果、橙子等来进行排便，同时在饮食方面可以注意，多吃容易消化的食物比如可以多吃青菜、白菜和卷心菜等含纤维素比较多的食物。另外，在便秘的时候要注意养成好的生活习惯，晚上不要熬夜，可以适当喝白开水来通便，让孩子多运动。"

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"痔疮合并便秘或者便秘引起的痔疮，患者可以吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果。蔬菜中主要有青菜、芹菜、丝瓜、豆角等，而水果中主要有菠萝、凤梨、橘子、橙子等。富含膳食纤维的食物可以软化大便，促进大便成形，避免便秘。如果患者便秘比较严重，可能吃这些食物无法改善，可以服用乳果糖类的缓泻剂，同时也要多喝水，因为多喝水可以减少大便干结的情况。另外还要改变不良的排便习惯，如排便时看手机、看书或者看报纸等这一类的不良习惯，因为排便时间延长很容易导致便秘，而长时间的便秘是引起痔疮的重要因素。"

语音时长01:15''

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"长期便秘的患者在饮食方面一定要注意，饮食方面要注意避免辛辣刺激的食物，尤其是零食。多摄入粗粮，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜，可以摄入的蔬菜主要有芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等，这些蔬菜的纤维素含量均比较高，可以吸收肠道内的水分，可以增加胃肠道的蠕动功能，纤维素可以使大便的体积增加，促进大便排出，也可以多食用水果，比如香蕉、火龙果、梨、草莓等，也可以多食用油脂含量比较高的坚果，这些办法均可以明显促进大便成形，促进大便排出，可以明显缓解便秘的症状，平时还需要注意多喝水，多运动。"

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宝宝如果便秘，首先选择水果，例如苹果、香蕉、梨、或者将水果榨汁以后来饮用，对于起到通畅大便效果最好。其次，如果从主食方面来考虑，也可以选择粗纤维的食物，比如荞麦面、玉米面等，这些食物当中富含着丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便、补充维生素和微量元素的效果。如果孩子能正常进食以后，可以选择这一类食物来吃，如果不容易消化，也可以将这些主食做成粥类食物让孩子来饮用。另外，从蔬菜方面来选择，宝宝可以酌情的吃紫薯、南瓜、芹菜，这些蔬菜都有很好的润肠通便的效果，可以煮粥喝，也可以榨汁以后来饮用。要根据孩子的年龄和消化能力来选择食物，有利于起到对症治疗的效果。

语音时长01:18''

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语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

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便秘应该多吃什么食物

"便秘可以发生于任何年龄段的人，老年人和小孩便秘的原因不一样，所以吃的食物也不一样，比如小孩便秘，饮食不正常会引起便秘，一定要把饮食结构调整好，肉、蛋、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥而引起便秘，主要是因为主食吃得比较少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会形成便秘。老年患者是由于功能低下，要吃润肠通便的药，比如麻仁润肠丸，多吃香蕉，多喝水，适当的运动，都可以缓解便秘。便秘患者食物很重要，一定要保持饮食平衡。"

语音时长01:10''

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