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    如何防治绝经后骨质疏松
    2023-03-09 14:32:14播放14649
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    如何防治绝经后骨质疏松
    03:47
    视频内容

    预防绝经后骨质疏松的方法包括:

    1、合理膳食结构:补充足够的钙元素、维生素D以及适当的蛋白质摄入,低盐饮食,减少碳酸饮料以及咖啡的摄入,改变不良生活习惯;

    2、日照:每天至少20分钟日照可促进维生素D的生成以及钙的吸收;

    3、适量运动:运动是预防骨质疏松最有效的方法之一,规律适当的运动对骨质疏松有着积极的预防作用;

    4、戒烟戒酒:吸烟酗酒可使肠道对钙的吸收减少,性激素水平下降导致骨量丢失增加。

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