预防胃食管反流的方法如下：

1、调节饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻高热量食物，减少辛辣刺激的食物，包括浓茶、酒、酸醋、咖啡等；

2、控制体重，肥胖容易造成胃食管的反流；

3、规律生活，避免过度紧张或焦虑抑郁；

4、改变不良生活习惯，进食以后不马上平卧，睡前4小时避免饮食；

5、床头抬高10-20cm，以避免食物反流；

6、避免增加腹压的动作：如长时间的弯腰、束腰等。