锻炼之后体重反而会增加，主要原因有2个，锻炼之后有的人肌肉感特别明显，有的人不加节制，反而会吃的比平时更多，犒赏一下自己，这时候摄入的热量反而会远远大于运动时消耗的热量。其实人体新陈代谢是一个平衡，这时多余的热量在体内储存，形成脂肪，这时锻炼没有效果。
此外，锻炼以后，特别是有氧锻炼消耗的主要是脂肪，无氧锻炼会明显增加肌肉含量，如果是长期进行有效的无氧锻炼，进行大重量的锻炼，这时肌肉的增加比较明显。
肌肉的密度要大于脂肪的密度，所以时间一久，体重会明显增加，但是这时增加的是肌肉，减少的是脂肪，所以形体会发生明显的改变，这是一种正向的健康的体重增加，也不用担心，其实是有比较好的效果。
其实体重的控制主要就是2方面决定的，即运动和饮食。科学地掌握运动和饮食，才能够控制好体重。
