湖南中医药大学第一附属医院
男性病专科
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早泄锻炼包括以下几个方面：
1、体育锻炼：建议患者适当体育锻炼，选择慢跑或不太剧烈运动，增强体质，有效减肥，有助于早泄治疗，WHO调查发现，人的体重与性能力成反比，体重越轻，性能力越强，射精时间越长；
2、提肛运动：每日睡觉前做提肛运动，有意识收缩肛周肌肉，每日50-100次，促进肛门局部血液循环、炎症吸收、前列腺液及精囊液排泄。
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" 早泄的锻炼方法一般分两种，一种是动停结合法，也就是在同房过程中间如果感觉快要射精，就适当的停一会儿，等自己稍微平静一分钟左右再继续同房，反复进行就是动停结合法。 另外可以通过反复循环的刺激阴茎来达到锻炼目的，通过勃起、疲软、再勃起的方法训练阴茎的敏感程度。主要方法为患者用手先刺激阴茎使阴茎处于勃起，停止减轻对阴茎的刺激，用手捏住阴茎的根部，这时阴茎减少刺激频率以后就会处于疲软状态，再一次用手刺激阴茎让阴茎再次勃起，循环反复进行可以使射精敏感度明显降低，使射精潜伏期延长。早泄患者还要配合体育锻炼，提高自己的身体素质，使性功能活跃起来。"
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/12/19收听(59752)
"早泄是男性的常见疾病，当患有早泄时一定要积极的应对，除了规范的用药以外，平时日常的锻炼对于早泄恢复也是有很大的帮助。日常锻炼的方法主要包括以下几种：1、心态锻炼，患有早泄时患者有焦虑或紧张的心态，一定要适当的放松，必要的情况下经过一些心理的辅导，使患者在同房过程中保持轻松、愉悦的心态。2、行为锻炼，方法主要是通过反复的触摸龟头局部，但是不能有射精的行为，这样多次也能够降低龟头敏感度、延长射精时间。3、日常的锻炼比如健身、游泳、打球，通过提高机体免疫力都有助于早泄的恢复。"
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/03/09收听(94410)
"早泄是泌尿外科常见的疾病，主要表现为射精过快、不能自我控制，一般射精时间少于一分钟称为早泄。早泄的治疗除了药物治疗以外，也包括一些平时的锻炼，药物治疗早泄主要包括西药，如必利劲、舍曲林以及中药，中药包括伊木萨克片、复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、知柏地黄丸等等。除了药物治疗，一些行为疗法对于早泄也是有很好的效果，包皮过长的患者可以行包皮环切手术，这样可以降低龟头局部的敏感度。此外，如果夫妻双方在进行同房的过程中，当男方到快要到达射精阈值时可以转移注意力，这样能够降低敏感度，也能够延长射精时间。"
2020/04/16收听(77886)
早泄锻炼应该分为以下两个层次：1、身体锻炼：积极进行体育锻炼，健康体魄，在一定程度上... 张晓威│北京大学人民医院 2023/06/25播放(97940)
早泄锻炼应该分为以下两个层次：1、身体锻炼：积极进行体育锻炼，健康体魄，在一定程度上...
张晓威│北京大学人民医院
2023/06/25播放(97940)
"如果是出现了早泄的情况，可因为多种原因而引起，需要针对病因进行治疗，在治疗的同时，也可以通过一些保健锻炼的方法来改善，首先早泄的患者可以经常做一下提肛动作，通过对括约肌的锻炼，能够提高性能力。其次，可以每天坚持跑步、做仰卧起坐或是挺腰运动，也有利于改善早泄的症状。可以直接针对龟头进行锻炼，比如可以通过手指的挤捏法或是洞庭法来改善，在进行操作的时候要注意手法、技巧和节奏。在进行性生活的时候，也可以在即将达到性高潮的时候暂停，降低兴奋性之后再继续性生活，也能够达到延长性生活时间的效果。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/06/28收听(28506)
早泄患者通过阴茎按摩法、阴茎挤掐法、阴茎温冷训练法等锻炼方法，降低生殖器官的敏感度，帮助延长射精时间。具体方法列举如下：阴茎反复按摩法采用反复按摩方式刺激阴茎，...
陈鑫│河南省人民医院
2023/02/17阅读(2016)
"早泄是阴茎龟头的敏感度过高，所有可以有效降低阴茎龟头敏感度的方式都对早泄有一定的缓解作用。比如在清洁的情况下，经常触碰或者摩擦龟头，使它接触到少量刺激，产生一定的耐受度。再有就是即将射精的时候，用意志力或者停止性交行为等方式控制不要射精。锻炼对射精的控制能力，也可以达到延长性交时间的目的。早泄首先通过自我调理，摩擦训练控精功能，延迟射精。自我调理，如果不能有效控制射精，可以药物治疗。药物治疗是目前一线的治疗方式，如果不能够缓解患者的早泄症状，最后可以考虑手术治疗。按照这样一步一步走，首先是患者自我锻炼和治疗，其次求助医生的药物治疗，最后再考虑有创的手术治疗。"
吴元翼│北京大学第一医院
2018/02/01收听(42042)
"早泄是指男性性生活时阴道内射精时间小于2分钟，射精控制力差，无法满足对方的性要求，对于早泄，常用的锻炼方法主要包括挤捏法，具体的操作方式是在男女进行性生活的时候，在男性阴茎快要达到高潮的时候停止性生活，等待阴茎兴奋度降低后再继续进行性生活。通过这种方法来延长性生活时间，另一种方法是挤捏法，也是在阴茎快要达到高潮射精的同时，停止性生活，拔出阴茎，用双手的拇指食指挤捏龟头冠状沟处，降低阴茎的兴奋性，然后再继续进行性生活，反复几次，直到最后射精，这种方法也可以有效地延长性生活时间。"
郝晓伟│邯郸市中心医院
2018/07/17收听(20452)
"如果男性患者存在早泄的症状，想要通过锻炼来改善早泄，则建议男性平时一定要做到以下几点：一、建议男性平时一定要加强户外运动，进行体育锻炼来增强体质，可以有效地来帮助早泄症状的改善，特别是建议做下蹲、踮脚跟以及仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，这些运动来进行锻炼，都可以有效地来锻炼腿部和腰部、腹部的肌肉力量，从而可以有效的改善患者早泄的情况；二、也建议男性平时在排尿的时候一定要锻炼排尿的速度，比如排尿过程当中自主的中断尿液，然后再重新排尿，这样反复多次来进行锻炼，可以有效的来增加尿道肌肉的力量，从而可以有效的控制射精的时间，这样也可以来治疗早泄的情况。"
王赫│哈尔滨市第一医院
2020/06/12收听(92002)
"早泄最主要的治疗方法，就是靠自我锻炼的方法来治疗早泄。比如在过性生活的时候，可以控制一下速度与节奏，慢一点。如果有想射精的感觉，就及时的停下来阻止射精，这样多锻炼几次，逐渐的锻炼才可以治疗早泄。另外，可以多锻炼身体来提高身体素质，可以选择多跑跑步、游泳，这样耐力就会增强，性生活的时间也会加长。饮食上可以加强营养，多补充维生素的摄入，增强身体的抵抗力。可以多吃壮阳补肾的食物，比如牛肉、羊肉、羊肾、牡蛎、韭菜等食物，都可以很好的补肾壮阳，能够起到帮助治疗早泄的目的。还要避免吃辛辣、刺激性食物，避免烟酒，不可熬夜。"
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/05收听(83344)
通常可以采用一些行为方式的锻炼来改善早泄症状，行为方式锻炼通常国际上、国内比较常用的包括阴茎的... 李明川│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/10播放(45095)
通常可以采用一些行为方式的锻炼来改善早泄症状，行为方式锻炼通常国际上、国内比较常用的包括阴茎的...
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/10播放(45095)
莫旭威│北京中医药大学东直门医院 2023/12/12播放(31775)
莫旭威│北京中医药大学东直门医院
2023/12/12播放(31775)
"早泄在临床上十分的常见，早泄一般是由于龟头敏感、阴茎神经敏感阈值较低造成的，所以对于早泄的治疗，一般可以通过行为方式来进行锻炼。这种锻炼的方法一般被称作是洞庭法或者挤捏法，男性在性生活的过程中掌握节奏、性技巧，比如在阴茎快要达到高潮的时候，停止性生活，然后待兴奋性降低时再继续进行性生活，通过这种锻炼的方法来延长性生活时间。另外还可以在性生活过程中快要高潮时将阴茎拔出用双手的拇指食指挤捏龟头，这样的方法也可以降低龟头的敏感性，从而来延长性生活时间。通过长期这种训练时明显可以改善早泄症状的。"
2018/11/28收听(13212)
重度早泄除了积极配合医生进行科学有效的治疗以外，平时还可以通过以下的方法来进行一些锻炼。首先要调整好心态，大部分性功能障碍男性的心理疾病往往要大于本身器质性的疾病，这时不要灰心，不要失去信心，也不要有太大的心理负担，要正确的认识早泄这件事情。其次要改变本身不良的生活习惯，尤其是过度手淫的男性，要戒除手淫，最好是能让身体得到充分的休息，不要高频率的性刺激。然后在平时的饮食中也可以多吃一些富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎类的海产品，这些食物中含有精氨酸，对性生活的提高很有帮助。
2019/09/05收听(14996)
早泄引起的原因很多，如果是由包皮过长引起的早泄，首要治疗手段就是行包皮环切，经过包皮环切术，将... 商建伟│北京中医药大学东直门医院 2023/09/15播放(77130)
早泄引起的原因很多，如果是由包皮过长引起的早泄，首要治疗手段就是行包皮环切，经过包皮环切术，将...
2023/09/15播放(77130)
20岁的男性如果没有性生活，其实不用去锻炼来治疗早泄。因为没有性生活没有办法去评估或者诊断早泄... 彭靖│北京大学第一医院 2023/10/27播放(27532)
20岁的男性如果没有性生活，其实不用去锻炼来治疗早泄。因为没有性生活没有办法去评估或者诊断早泄...
彭靖│北京大学第一医院
2023/10/27播放(27532)
"早泄指的是阴茎尚未完全勃起，或者勃起以后刚刚插入阴道不到一分钟，插入阴道以后还没有完成一次有质量的性生活，就提前发生了射精反应，这样的情况就可以把它定义为早泄。早泄的治疗实际上精神、心理因素的疏导和治疗非常重要，抗抑郁、抗焦虑这些方面是很重要的一些关注点，在这个基础上要注意整体的身体机能的锻炼，这个也非常非常重要，现在认为积极的参加体育活动，游泳、跑步、打球，都是一些非常有价值的，效果非常好的一些办法。当然，也有一部分患者早泄还需要辅助使用一些药物，现在常用的药物有雄激素，也有万艾可或者希爱力这样的磷酸二酯酶抑制剂，这样的一些药物效果也都不错。另外也有局部使用药物的一个办法，比如使用含有利多卡因类局麻药成分的胶浆，涂抹在龟头的表面，可以适当的降低龟头的敏感度，这样可以延长勃起的时间，延缓排精的反射。"
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/26收听(24828)
早泄是男性的常见疾病，如果患有早泄除了积极的进行药物治疗以外，也包括一些日常的锻炼，对于延长射精时间也是很有好处的。锻炼方法包括以下几种：1、行为锻炼，就是在同房的过程中快要到射精阈值时，停止一些同房的动作，可以适当的转移注意力，这样反复多次也能够延长射精时间。2、如果是用于心理过度紧张引起的早泄，平时可以多做一些心理的调节，避免过度紧张、兴奋或者焦虑。3、如果是由于手淫次数过多引起的早泄，一定要禁止手淫或者减少手淫的次数，尽量有规律的性生活，这样对于早泄的恢复都是有好处的。
2020/03/13收听(12470)
"不吃药怎么锻炼治疗早泄，可以从以下几点进行治疗早泄：一、要看是否阴茎或龟头有敏感的情况，可以每天在睡觉之前或晨起的时候，对阴茎或龟头敏感的部位进行按摩和局部刺激，逐步增强阴茎及龟头的耐敏感程度。二、需要调整好心态，不要因为有早泄的情况出现心理负担过重，心理压力过大。此时的性伴侣最好参与，给予相应的鼓励。三、饮食方面，可以多吃对性能力有帮助的食物，比如牡蛎、生蚝、韭菜、牛羊肉、板栗等等，有补肾固精的作用。四、建议进行身体锻炼，戒掉手淫等不良的性习惯。"
2019/09/04收听(20216)
治疗早泄目前没有什么体育运动的方式可以改善射精时间，所以早泄的这种锻炼，一般都只是一种行为治疗... 彭靖│北京大学第一医院 2023/10/07播放(31834)
治疗早泄目前没有什么体育运动的方式可以改善射精时间，所以早泄的这种锻炼，一般都只是一种行为治疗...
2023/10/07播放(31834)
河南中医一附院 李俊涛
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