上海交通大学医学院附属第九人民医院
辅助生殖科
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提高精子质量的方法如下：
1、改变自身不良的作息规律，患者需养成早睡习惯，避免熬夜；
2、避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；
3、备孕期间应尽量远离高温环境，如泡温泉、蒸桑拿，高温作业等；
4、特殊职业的人群，如出租车司机、IT工作者应避免久坐，以免睾丸局部温度升高，从而使精子发育不良；
5、快速改善精子质量，可配合医学干预措施，如相应的药物辅助。
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"提高精子质量，在很多方面都要注意，具体如下：第一、在生活的状态上要改变，比如忌烟、忌酒，而且最好不要饮用含有咖啡、可乐、浓茶之类的饮料。第二、吃的东西，饮食上也要注意，一般来说多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶，这些都有利于生育。尤其要多吃豆腐皮、核桃、芝麻这些含精氨酸较多的食物，它有益于生精。食物中最好是以牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多的东西，因为锌有助于精子的活力，所以最好是男方做微量元素化验，看看是不是缺锌。如果缺锌最好是药物补充，然后食物为辅。其他就是维生素类，可以酌情服用维生素A和维生素E。第三、性生活方式上最好是以每周两次性生活为宜，因为性生活多了或者少了，都不利于精子的质量。"
胡玉君│牡丹江市妇女儿童医院
2018/10/24收听(11626)
提高精子质量就如同提高自己的整体健康水平一样，也是多方面的。提高精子质量不光要提高自身的健康质量，比如如果我们存在亚健康的状态，我们要尽可能的休息，尽可能适当的运动，调整自己的状态，这是第一步要做到的。第二步，如果我们能够发现影响精子的一些情况，比如精索静脉曲张，比如性腺的异常，我们尽可能的去对因治疗。第三步，如果我们确实存在着弱精子症、少精子症等等，又找不到明确原因，我们不妨可以使用一些肉碱类的补品或者药物，或者锌、维生素等等这些，通过一定的治疗，提高精子的活力数量，以及降低它的畸形率，在这个程度上可以提高精子的质量。
张晓威│北京大学人民医院
2017/07/10收听(23912)
提高精子质量的方法包括：1、调整生活习惯：规律作息，避免过度劳累，适当运动； 张晓威│北京大学人民医院 2023/12/27播放(73360)
提高精子质量的方法包括：
1、调整生活习惯：规律作息，避免过度劳累，适当运动；
2023/12/27播放(73360)
在临床当中，很多患者精子质量出现异常，包括数量、活力、液化等方面。提高精子质量饮食调整时要吃含... 盖德美│济南市中心医院 2023/06/17播放(81024)
在临床当中，很多患者精子质量出现异常，包括数量、活力、液化等方面。提高精子质量饮食调整时要吃含...
盖德美│济南市中心医院
2023/06/17播放(81024)
精子质量受很多因素影响。首先需要了解精子的发生，精子是在睾丸内经过62个周期逐步形成。精子形成... 田龙│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/07/01播放(79812)
精子质量受很多因素影响。首先需要了解精子的发生，精子是在睾丸内经过62个周期逐步形成。精子形成...
田龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/01播放(79812)
"要想提高精子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：第一、精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使性欲及性功能减退、精子数目下降。第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，精液质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸桑拿、久坐，会使精子的质量减少或者降低。第四、怕频，房事过频会使每次精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。第六、怕药物和X线，有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发精子的生长障碍，精子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使精子出现染色体畸变。第七、怕咖啡因，很多人喜欢喝咖啡提神，需要注意的是过多的咖啡因，对于生精细胞来说是一种有害物质，因此准备备孕的男士应该避免大量饮用咖啡。在食物当中与精子相关和成熟相关的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等等，又以锌和硒最为重要，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、精子生成减少、液化精液的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。"
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/18收听(75418)
男性精子的质量对于怀孕影响重大，优质的精子与卵子结合才能孕育出健康的宝宝。导致精子质量和数量下... 郭妮娅│湘潭市中心医院 2023/05/26播放(70870)
男性精子的质量对于怀孕影响重大，优质的精子与卵子结合才能孕育出健康的宝宝。导致精子质量和数量下...
郭妮娅│湘潭市中心医院
2023/05/26播放(70870)
良好的生理和心理状态，是保证精子质量和活力的最佳方式：1、心理状态：要求有良好心... 张志超│北京大学第一医院 2023/05/12播放(49703)
良好的生理和心理状态，是保证精子质量和活力的最佳方式：
1、心理状态：要求有良好心...
张志超│北京大学第一医院
2023/05/12播放(49703)
"男性提高精子质量和存活率，可以让女性更快更好的受孕，胚胎能够更好的发育成长，所以是很有必要的。临床中对于提高精子质量和存活率，一般有以下几种方法：第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的毒性成分，都会对精子有一定杀伤力，降低存活率减少精子的产生。第二、调整好作息时间，少熬夜，不要长时间久坐，可以进行体育运动，对于精子的产生都会有一定的促进作用。第三、穿着要以宽松舒适为主，避免穿过紧的裤装，不要压迫睾丸影响精子的产生。第四、多吃富含高蛋白与锌等元素的食物，如牡蛎、山药等，对于提高精子的质量有一定的帮助。"
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/10/04收听(63604)
"现在随着工作节奏的加快、压力的增大，包括环境污染、饮食习惯等等诸多的原因，很多中青年男性开始出现一些问题，最常见的就是精液的质量开始下降。根据2010年中国多个大城市一线的问卷调查，和精液质量分析结果的初步统计报告，发现实际上现在30-40岁的男性精液质量普遍有下滑的趋势，而且都很难达到教科书级别的优秀程度。这种情况要区分对待，因为精子的工作主要是受孕和致孕，男性的精液质量下降以后是不是一定会导致生育失败，也不一定。如果说精子活力下降的程度还可以，不是说特别严重的情况，再加上配偶受孕能力又特别强，实际上是自然生育时很常见的现象，所以不要一看见自己的精液质量好像不达标，就特别紧张，这里面有一大部分其实问题也不大，生育的要求是可以满足的。有一部分病人的精子质量和存活率下降的很厉害，治疗就要有综合治疗的方法，还是以雄激素药物补充为核心，比如说安特尔这样的口服雄激素片，在这个基础上可以配合其他的药物，比如说活血散淤的中成药，常用的有癃清片、癃闭舒，也有改善血管活性的植物用药，比如说迈之灵这样的药品。此外，还可以联合使用维生素E，维生素E学名也叫做生育酚，可以有效的改善精子的活力。当然对于一些极其严重的弱精症患者，觉得药物治疗效果特别不好的时候，可以考虑进行辅助生殖治疗的尝试。"
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/20收听(10914)
"男子的在备孕的过程当中出现精子质量不好，首先要戒烟、戒酒，香烟当中有很多的有害物质，尼古丁有抗生育的作用，可以直接影响精子的生成，易造成不孕。酒精当中的有毒物质也是干扰精子生成的，要远离辐射，比如手机电脑，尽量的又远离，还有对于一些毒物和放射线也是要远离的。还有对于长期开车的司机，这段时间最好也不要开车了，因为局部的温度增高，也会影响精子的生成和发育，多吃一些生精的食物，比如海产品，还有一些中药，比如何首乌、枸杞、腰果，这些食物都对精子的生成有很大的好处。"
李顺华│莒县中医医院
2018/11/20收听(38658)
提高精子质量常用方法如下：1、改善生活方式：避免不良习惯如戒烟、戒酒、戒咖啡和可... 张春光│包钢集团第三职工医院 2023/12/16播放(96126)
提高精子质量常用方法如下：
1、改善生活方式：避免不良习惯如戒烟、戒酒、戒咖啡和可...
张春光│包钢集团第三职工医院
2023/12/16播放(96126)
通过提高男性精液质量，达到自然生育的目的，也是临床经常面临的问题。基础性治疗包括抗氧化损伤，如... 王雄│烟台毓璜顶医院 2023/04/09播放(57418)
通过提高男性精液质量，达到自然生育的目的，也是临床经常面临的问题。基础性治疗包括抗氧化损伤，如...
王雄│烟台毓璜顶医院
2023/04/09播放(57418)
"精子的质量对胚胎的发育也有一定的影响，所以在进行备孕前男性要做好充足的准备，精子的质量一定要好，活动也要强。临床上对于男性备孕精子质量的提高，有以下几点建议：第一、戒烟、戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的有害物质会有抗生育的作用，使精子的生产受到阻碍，导致精子质量不高。第二、加强体育锻炼，增强个人身体素质，如跑步、打球等，有利于促进睾丸的血液循环。第三、调整好作息时间，避免熬夜，衣着上不要穿过紧的裤子，以宽松舒适为主，不然会阻碍精子的活动力出现少精症。第四、及时补充营养，多吃富含维生素、锌、镁、高蛋白质的食物。"
2019/10/04收听(64578)
精子的质量和数量与生育率有明显关系，因此男性要懂得如何来改善自己的精子数目和质量，建议做到以下... 张俊│广州中医药大学深圳医院 2023/01/18播放(74726)
精子的质量和数量与生育率有明显关系，因此男性要懂得如何来改善自己的精子数目和质量，建议做到以下...
张俊│广州中医药大学深圳医院
2023/01/18播放(74726)
"精液常规主要包括精子的活力、精子密度、精子存活率、精子的畸形率，以及精液的液化时间。精子质量下降，首先需要明确病因，再根据病因针对性的治疗。通常比较常见的原因有泌尿生殖道的感染，内分泌激素的异常以及精索静脉曲张，另外还有不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、接触放射污染等，因此提高精子质量的基础是先排除诱因。另外也可针对性的用药治疗，比如口服左卡尼汀口服液，补充天然维生素E，口服生精片和生精胶囊、补锌等。药物治疗的疗程一般是3-6个月，然后再根据精液结果决定是否继续服药，如果精液的结果确实比较差，用药无改善时，则需要考虑行人工受精。"
程尚│聊城市人民医院
2018/07/18收听(41968)
提高精子的质量和活力， 赵润璞│河南中医药大学第一附属医院 2023/12/29播放(45229)
赵润璞│河南中医药大学第一附属医院
2023/12/29播放(45229)
郭海彬│河南省人民医院 2023/03/31播放(46289)
郭海彬│河南省人民医院
2023/03/31播放(46289)
对于提高精子质量，需要做到6个方面的内容：1、心理上要坦然，不能过分的焦虑。情绪的不稳定可以造成生精功能和性功能的障碍，所以在治疗的过程中，需要患者能够有稳定的情绪，进行耐心的治疗。2、要避免不良的环境因素和不良的生活习惯，比如需要避免接触放射性化学品和重金属，对身体有害的物质以及高温环境对睾丸产生的影响。同时在生活当中要避免烟、酒以及过量的咖啡因，对神经功能造成的影响。3、要保持阴囊内的较低温度，比如在日常生活当中长期的久坐、喜欢穿紧身裤，都可能使阴囊温度受到影响，局部温度升高，从而影响到睾丸的生精功能，这些生活方式需要改善。4、在日常生活中需要增加营养，饮食中的胆固醇、精氨酸和微量元素，与生育的关系最为密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高维生素、高微量元素的物质，从而促进生精功能的提升。5、适当的调节性生活的频率，性生活频率过低或者频率过高，都会影响精液的质量，所以性生活规律的进行，有利于生精功能的保持。6、在医生的指导下进行适当的治疗，在正规医院里，医生会根据每个患者的病情给予适当的调节，比如激素的调节药物以及改善睾丸功能的调节药物、精子合成过程中，所需要的药物等。只要有针对性的治疗，精子的质量可以得到积极的提高。
麦选诚│云南省第一人民医院
2019/11/15收听(74974)
"调整精子质量有多种方法，但没有办法说哪种是最有效的。简单的说首先要调整身体，比如少熬夜、保证充足的睡眠、不要抽烟和喝酒、适当锻炼身体、调整心情，有时候身体的调整可能对于精液质量就有明显的改善。一般精液常规检查需要查2-3次，因为在状态不好的时候检查精液可能会质量不好，所以建议要调整身体，规律的排精再复查，有的男性的精液可能就会有明显的改善。如果通过身体的自我调整没有明显的改善，可以再借助一些药物。对于精液质量的调整一般都是采用经验用药，比如对于少精子症会采用激素类的药物，比如克罗米芬、来曲唑等来通过调整下丘脑-垂体-性腺轴来调节，增加精子的数量。如果是弱精症可以采用抗氧化药物来调整精子的活力。所谓抗氧化药物其实大多是些营养的成分，在一些药物或者保健品里会把这些营养成分的浓度提高，可能有的起到提高精子活力的作用。如果是病变引起的，比如精索静脉曲张影响的精液，可以通过精索静脉结扎手术来调整精液质量。当然，还有一些精液质量问题是由于染色体或者先天性异常导致的，通过药物或者手术难以实现目标，可能就要通过辅助生殖的方法来进行治疗。"
彭靖│北京大学第一医院
2020/07/03收听(74200)
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