首都医科大学附属北京安定医院
精神科
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患者精神紧张时，可通过进行放松训练、生物反馈等方法缓解，放松训练时，患者可想象一副比较美好的画面，自己调整呼吸节律；生物反馈的治疗方法是首先通过仪器监测生物学指标，如血压、心率，然后进行调节。以使这些生物学指标恢复正常水平。若外在调节无效，可进行药物治疗来缓解症状，如服用苯二氮卓类药物或其他抗焦虑药物。
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"精神紧张大多是由于患者对某件创伤性的事件具有创伤性的体验，进而产生刻意的回避的行为，产生某些焦虑的性格特征。在治疗上，主张以心理治疗、社会治疗相结合的社会模式，可以采用放松疗法使患者处于轻松的环境之中，鼓励患者加强运动，摆脱应激状态，恢复社会心理功能。尽可能的避免和回避某些能够引起患者产生创伤性回忆的体验事件。对于某些患者可能心理治疗效果不明显，可以同时合并药物治疗，采用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮等，可以合并普萘洛尔以及坦度螺酮或者丁螺环酮等等药物治疗。对于另一种患者可能天生就是焦虑性的人格特征，要鼓励患者多运动，给为患者创造比较良好、舒适的环境为患者日后的康复提供详细全面的支持。"
方利伟│齐齐哈尔市精神卫生中心
2018/03/29收听(90708)
"精神紧张的时候可以使用以下方法进行调整，包括转移注意力、适当表达、心理咨询和治疗等，具体如下：1、转移注意力，首先可以学一些转移注意力，或让自己心情平静的方法或小技巧，比如可以做几次深呼吸，然后让自己心情平静，也可以搓一搓手或搓一搓脸，让自己心情得以平复，当然也可以出去走一走，看一看风景，这样也可以让我们的心情变得宁静。2、适当表达，可以在心情紧张的时候做让自己能够安静下来的活动，比如可以读书、听轻音乐，或者和好朋友聊聊天，学会倾诉和表达，将使自己紧张和焦虑的事情说出来，这样就能够有效的缓解紧张。3、心理咨询和治疗，可以使用专业的方法，比如寻找专业心理咨询师的帮助，进行心理咨询和心理治疗，也可以使用认知行为疗法、森田疗法、正念疗法等。用专业的心理治疗方法让自己随遇而安、忍受痛苦，而且可以带着紧张、焦虑的情绪更好的生活。"
罗国帅│天津市安定医院
2021/05/31收听(64602)
患者因精神紧张导致失眠，主要原因为精神紧张，只有经过对因治疗后 黄世昌│北京大学第一医院 2023/12/13播放(71992)
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/13播放(71992)
"如果经期精神紧张，一定要积极、主动的进行自我调节，可以做自己喜欢、感兴趣的事情，比如出去逛街、买东西、看电影、和好朋友聚会、聊天，这些方法都能有效的转移注意力，让自己从精神紧张等负面情绪转移出去，从而将自己的精力放到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得丰富多彩的人生，从而让自己充实、快乐。还应该在紧张的时候适当的运动，尤其是规律的运动，比如跑步、散步、游泳、瑜伽等，这些运动可以有效的缓解焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，而且一定要规律的养成爱好运动的习惯，每周保持两次以上的有氧运动，才能够让自己变得有活力、富有精力，同时变得阳光、快乐。也应该适当的学会倾诉，尤其是月经期间可能压力比较大，也有一些身体不舒服，这个时候应该适当的寻求家人的理解和帮助，尤其是将自己的负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够获得家人的支持，让自己有更多的安全感。"
2020/03/04收听(44340)
"精神紧张、焦虑怎么办？在精神紧张、焦虑发作的时候，当时自己一般是很痛苦、会让人非常痛苦的，那种不能放松、坐立不安、焦躁不安的状态一般都会让人非常痛苦。比较尽快的减轻这种痛苦最好的办法，就是通过运动来转移对这种紧张的注意力，运动也可以调整身体对这种紧张、焦虑的感受，如果当时具备条件，可以采取适当的一个运动，这个运动可以比自己的平常活动量要高强一点。不运动，如果自己有某些动作方面的一些爱好也可以实行，比如说喜欢唱歌，这时候可以去大声唱歌，或者如果条件允许高喊几句、大喊几句，这些行为都可以及时缓解当时的紧张、焦虑。如果要更长远的、更持久的解决紧张焦虑，还需要进一步分析自己紧张焦虑产生的原因，有没有现实的一些压力事件，如果有就要及时处理这些事件。如果这些事件并不明显，或者说自己知道有些事，但是这些事情都是生活中每个人都会遇到的事情，自己感到压力很大，如果是这样的体验，及时要到精神科接受专业的诊断和治疗，接受专业的帮助。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/22收听(16270)
精神紧张焦虑可以进行自我调节，方法如下：1、适当进行体育锻炼，如打太极拳，或坚持... 唐百冬│湖南省交通医院 2023/01/10播放(95314)
精神紧张焦虑可以进行自我调节，方法如下：
1、适当进行体育锻炼，如打太极拳，或坚持...
唐百冬│湖南省交通医院
2023/01/10播放(95314)
很多人因为精神紧张、压力大、焦虑、抑郁而引起头疼，也叫紧张性头痛，是成年人中最常见的头痛类型，多数于女性多见，病程大多很长，反复发作，一般表现为双侧持续性枕部或额部钝痛。紧张性头痛的这种治疗：一、心理治疗，针对不同的病人应消除应激，解除焦虑、紧张的情绪，告知病人疾病的功能性、可逆性，增强战胜疾病的信心。二、行为治疗，通过放松训练、紧张控制治疗能够有效控制头痛的发生。三、物理治疗，脊柱推拿术、按摩也可以缓解头痛。四、药物治疗，对于急性发作期用对乙酰氨基酚、阿司匹林、非甾体抗炎药等有效。预防性治疗可用阿米替林、丙咪嗪等等，对于失眠的患者可给予地西泮口服。
张林│大庆市中医医院
2019/04/11收听(46418)
"高血压病人由于交感神经兴奋性高，所以常常导致精神容易紧张。缓解精神紧张的方法：1、保证正常的睡眠，不要熬夜。2、生活规律、适当的体育运动，因为体育运动大了可以分泌脑啡肽，这是一种缓解精神紧张愉悦情绪的物质。3、戒烟。4、少喝浓茶和咖啡。5、如果精神紧张与焦虑症和抑郁症有关系，应该进行抗焦虑或者抗抑郁的治疗。充分认识高血压是可以治疗的疾病，来缓解因为高血压引起的精神紧张。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/07/15收听(37352)
由于精神紧张导致的血压升高，可能是由于心理压力造成的，此时最主要的方式是放松心情，学会自我调节，适当增加睡眠时间，适当运动，调节身心。引起血压增高的主要原因是中老年人的动脉硬化、舒张能力减弱，从而引起血压升高。主要的治疗方式是服用降压药物，主要的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、钙离子通道阻滞剂。高血压患者应根据医师意见正确服用降压药物，青少年血压升高主要为继发性高血压，可能为肾脏及肾上腺导致的高血压，如嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄等，主要的治疗方式为治疗原发病。还有的是为精神性高血压，即由精神紧张造成的血压升高，此时不必服用降压药物，只需调整情绪，适当运动，保持良好充足的睡眠，舒缓心情压力，血压即可降至正常水平。精神紧张引起的高血压在青少年人群中尤为常见，因此青少年应注意控制情绪，保持身心健康。
刘永升│河北医科大学第一医院
2020/04/28收听(22086)
"精神紧张、焦虑，这些情绪在生活中，人们经常遇到，并不一定是疾病造成的，有可能是生理现象。如果偶然出现这种情况没有必要担心，一般几天就会过去。如果长期出现这种精神紧张、焦虑的症状，需要考虑到焦虑症的可能性。比如这些症状超过1月以上，每周都要发作3-4天，就需要考虑焦虑症。焦虑症需要进行心理的调节，比如经常出去活动，散步、游泳，多和朋友聊聊天，这些有助于调节自己的心理素质。第二需要口服一些药物进行治疗，常见的药物，有调节神经的药物，比如谷维素、维生素B1以及安神补脑液。第二类的药就是抗焦虑的药物，比如黛力新这样的药物。最好到正规医院的精神科，让精神科的医生进行诊断，来进行治疗，不要盲目地在家口服抗焦虑的药物。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/27收听(80810)
精神紧张、焦虑的处理要看严重程度以及是不是病理现象，具体如下：1、病理现象：如果... 曲姗│北京大学人民医院 2023/12/25播放(32997)
精神紧张、焦虑的处理要看严重程度以及是不是病理现象，具体如下：
1、病理现象：如果...
曲姗│北京大学人民医院
2023/12/25播放(32997)
"精神紧张临床上采用心理治疗和药物治疗的方法。心理治疗以放松训练等行为训练方法为主，特别是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练。通过上述的放松训练方法长期有效的锻炼，可以帮助患者习惯化自动化的松弛每一块肌肉，而达到有效的治疗精神紧张的作用。药物治疗也有良好的治疗效果，如应用抗焦虑药物或者β肾上腺受体阻断剂、抗抑郁药物。临床上以阿普唑仑、艾司唑仑等抗焦虑药物，心得安等β肾上腺素受体阻断剂，或者帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物，在临床治疗中比较常用其治疗得到认可。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/21收听(90002)
"精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解，具体如下：1、自我调整：可以降低压力，缓解精神紧张，比如在自己特别紧张的时候读一读书、听一听轻音乐、感受大自然或出去散散步、跑跑步，从而让自己心情好转，变得心灵宁静，也可以适当运动，因为有氧运动可以有效缓解各种负面情绪，让人恢复精力，而且规律的运动也可以提高人的抗压能力，也可以改善人的体质；2、与家人、朋友多沟通和交流：学会寻求家人、朋友的支持和鼓励，并且将自己的紧张情绪宣泄出去，同时也可以和他们交流一下自己紧张或焦虑的原因，寻求他们的理解，也可以听从他们的建议或意见，这样就能够让自己获得支持，并且有很多归属感，从而克服孤独、焦虑、紧张；3、寻求心理咨询师的帮助：尤其是长期的精神紧张，自己也无法控制，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、精神分析疗法或人本主义疗法，比如进行放松训练或系统脱敏疗法，让自己能够迅速安静下来，从而有效解决精神紧张的问题。"
2021/06/04收听(62964)
"精神紧张胃肠病的特点通常会表现为腹胀、腹痛或者排便不规律，以及口臭等等表现。首先特点之一就是找不到它有器质性病变的基础，也就是说对于腹痛、腹胀，做一些相关的检查，包括X线、B超，甚至可能包括胃镜等等，找不到一些实质性的病变；而排便不规律可表现为腹泻、便秘交替出现；口臭可能对于口腔异物以及胃肠道的疾病，都无法明确病因。出现以上症状时，首先找不到病因，就要考虑是心理因素，精神紧张因素造成的，在患者受到这种情绪重大创伤，受到打击的情况，尤其会更加明显，而在情绪调整好之后，症状随之就会慢慢的消失，而且根据患者自身的心理状态，如果保持积极乐观的心态，往往他的这种发病周期就会逐渐的延长，而对于经常抑郁焦虑的，他的这种发病做频率相对来说就要更加频繁。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
2018/04/18收听(62260)
精神紧张为人类进化发展的本能反应，如在原始社会，原始人外出狩猎，面对野兽围攻会自然出现诸如心率... 李旸│首都医科大学附属北京安定医院 2023/08/07播放(63226)
精神紧张为人类进化发展的本能反应，如在原始社会，原始人外出狩猎，面对野兽围攻会自然出现诸如心率...
李旸│首都医科大学附属北京安定医院
2023/08/07播放(63226)
精神紧张、睡不着需要看发作频率与严重程度，如果偶尔发作，如第2天参加重大活动、发生肿重大事件等... 曲姗│北京大学人民医院 2023/10/13播放(56990)
精神紧张、睡不着需要看发作频率与严重程度，如果偶尔发作，如第2天参加重大活动、发生肿重大事件等...
2023/10/13播放(56990)
"过分的紧张可能会出现心悸、心跳加速、气促和窒息的感觉，甚至有些人可能会出现头晕、多汗、面部潮红、口干、吞咽，或者这种胃部不适以及恶心、疼痛不适、腹泻、尿频等症状。某些精神紧张还可能会出现过分的警觉，注意力不集中，对某些事情提前恐慌、回避等行为。某些患者可表现出这种手足无措，这种烦躁不安、纠结、过分的担心等等。焦虑症的核心症状指的是担心、恐惧、烦恼、焦躁等。 "
2018/04/02收听(43530)
如果精神紧张对患者学习、工作、生活造成的困扰是轻度，这可以选择心理治疗或物理治疗的方式，来减轻这种负性情绪对其造成的困扰。如果精神紧张的情绪已经严重影响患者的学习、工作、生活，则可以借助药物对患者的病态情绪进行控制。在临床上，可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药对患者的病态情绪进行控制。也可以选择舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰等新型抗抑郁药对患者的病态情绪进行控制。不论选择上述哪种药物对其进行控制，均需要耐心等待药物起效，此类药物起效均需1-2周，而且在用药的早期可能还会见到药副作用，如恶心、腹泻、便秘等。医生需要综合去考虑患者的性别、年龄、既往用药情况及伴随疾病来选择具体的药物。
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/04/21收听(25860)
"精神紧张可能是由躯体疾病或者器质性原因引起，比如高血压、冠心病、脑梗塞，还有内分泌疾病，比如甲亢、糖尿病等。有些嗜烟、嗜酒或者滥用毒品的人，也可能会出现精神莫名的紧张。精神紧张也可能见于精神疾病，比如焦虑症、恐惧症、抑郁症、精神分裂症的患者，也会出现精神过于紧张、焦虑。也可能是由于服用药物引起，比如有些抗抑郁剂就可以引起精神紧张，比如氟西汀，还有抗精神病药物，有的也会引起精神紧张，比如利培酮等。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/28收听(22182)
"精神紧张很可能是一种焦虑的表现，既有精神方面的紧张不安，也常伴有植物神经症状，运动不安、出汗等。治疗方面以心理治疗为主，心理治疗方法常用的有认知行为疗法，认知行为疗法帮助患者纠正歪曲的认知。另外还有行为疗法，比如急性焦虑发作可以用系统脱敏的方法，帮助缓解紧张情绪。药物治疗也是常用的，最常用的有苯二氮卓类的药物，因为它起效快又比较安全，急性的紧张也就是惊恐发作的时候，往往有心悸，用心得安效果较好。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/04收听(89676)
上海同济医院 陆峥
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