广州中医药大学深圳医院
治未病科
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更年期阶段因雌激素降低易引发多种症状，如典型潮热、盗汗、手足心热表现，可服用滋阴润燥类汤药或中成药调理，日常生活建议多增加滋阴类中药饮食，如麦冬、玉竹、百合、生地、熟地等，可煲汤食用。目前部分医院还可根据患者具体情况开具膏方，既简单方便，又可长久使用，制膏同时配伍阿胶、龟板胶类药物，起到滋补肾阴或补益气血的目的，对女性养颜、美容及调养身体均可起到较好效果。
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"更年期是意味女人从性成熟逐渐进入老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期以及绝经后期。最早的变化是卵巢功能衰退，然后出现雌激素下降，而临床表现是月经紊乱、出现潮热、出汗的情况，并且情绪变化比较大，无缘无故会生气，一旦出现这些症状，要正确的去面对，并且多参加社会活动，不要把自己封闭起来，在排除激素依赖性肿瘤的前提下，可以多喝新鲜的豆浆，吃蜂王浆，参加社会活动的时候，多跟有正能量的人接触，并且完成年轻时的心愿。比如年轻时想学画画，想写诗，这时候可以去参加老年大学，然后从而分散自己的性精力，提高自己的兴趣。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/05/25收听(12946)
"更年期的保养分为很多种：1、首先就是要调整好不适反应，控制好心情，出现潮热，盗汗等要口服改善神经药物，特别是出现月经不调是因为激素水平波动导致，可以用中药调理，也要慢慢适应，如果月经停止也不要太担心。2、可以做一下检查以排除器质性疾病，比如性激素检查、妇科彩超检查、刮宫检查等。3、饮食调节非常重要的，要多吃蔬菜、水果，忌食辛辣、刺激、油腻食物。4、精神调节也非常重要，因为由于激素水平的异常，会出现情绪异常，大怒、悲伤、抑郁都可能出现，这就需要心理干预了。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05收听(43808)
"女性一旦进入更年期，说明已经处于加速衰老的年龄段，应该采用一些保养方法来延缓衰老。在进入更年期以后，新陈代谢水平会逐渐的下降，所以饮食方面应该多注意，避免摄入高热量的食物，建议调整饮食。坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维饮食。另外女性应该加强锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，这些锻炼方式都可以起到很好的保养作用。另外，女性应该节制性生活，否则容易导致肾虚，甚至引起一些妇科疾病。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/14收听(36828)
"更年期的保养办法：一、坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，可以减缓体力下降，增强抵抗力。二、了解更年期相关的知识。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的一系列症状。三、防止异常出血。更年期出现不规则出血，需要及时就诊，查明原因，对症处理。四、适度的性生活，合理适度的安排性生活，有益于心身健康。五、保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观心态，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。六、注意劳逸结合。工作、生活应有规律，睡前不要饮酒、喝茶，保持良好的睡眠。七、定期做妇科检查。更年期女性肿瘤的发生率增高，需要定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。八、健康和睦的家庭，不但使更年期女性的心情舒畅，解除烦恼，也可以化解来自工作和生活中的压力和不良刺激。九、合理的膳食。由于更年期女性生理和代谢等方面发生变化，肠胃功能吸收减退，应该限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。十、讲究更年期的个人卫生。1、口腔卫生，进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯。2、皮肤卫生，更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多被洗去，引起感染。3、外阴卫生，应每天清洗外阴部，保持清洁与舒适。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/10/10收听(75094)
更年期女性的保健措施包括：1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪... 田琳│中国中医科学院广安门医院 2023/02/08播放(64514)
更年期女性的保健措施包括：
1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2023/02/08播放(64514)
更年期女性进行保养的方法：一、注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性，可以在睡前饮用一杯热牛奶或者用温水泡脚，促进睡眠。二、注意合理饮食，多进食粗纤维、钙、钾的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、猕猴桃等，含雌激素丰富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量过高的食物，多喝汤类，可以用山药、枸杞熬汤。三、加强体育锻炼增强体质，可以根据身体健康状况，选择散步、慢跑、瑜伽、骑车，增强体质，有利于保持愉悦的心情。四、每半年或者每年进行妇科体检一次，包括TCT、彩超检查，及时发现影响健康的疾病，及时治疗。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/10收听(96676)
更年期后出现卵巢功能减退、雌激素水平下降，会出现烦躁、易怒、失眠、极度缺乏安全感等症状，严重影... 刘学伟│华北石油管理局总医院 2023/07/27播放(69186)
更年期后出现卵巢功能减退、雌激素水平下降，会出现烦躁、易怒、失眠、极度缺乏安全感等症状，严重影...
刘学伟│华北石油管理局总医院
2023/07/27播放(69186)
"更年期的保养方法需要从多方面进行改善，首先，注意生活作息习惯，不要吃酸辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，不要熬夜，性生活合理，注意作息。其次，更年期的保养需要减少精神压力和情绪失控的情况，精神紧绷会影响体内的内分泌状况，容易导致内分泌失调，内分泌失调会导致多种不良疾病的出现。此外，更年期的保养还可适当的食用激素类食品，比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延缓卵巢衰老，有效改善更年期的不良症状。更年期需要注意保养，否则容易出现月经紊乱、月经期延长、情绪激动、失眠、心情烦躁等各种表现，这些症状多是不良的，会对身体造成一定的损伤，更年期的人群需要及时注意保养。"
2019/10/21收听(15502)
"卵巢保养，先来看看卵巢是怎么回事。卵巢像是一个仓库，女性的卵巢里存在着各个发育阶段的卵母细胞，卵母细胞的总数是女性在胎儿期间就已经决定的了。卵巢各个阶段的卵母细胞是在不断发育的，有些从静止的细胞开始发育成熟，也有些在不断的凋亡，所以卵巢里的卵母细胞处在一个动态的变化过程，这是一个自然规律，所谓卵巢的保养根本起不到逆转卵巢功能的作用，也起不到阻止卵巢功能持续下降的过程。因为卵巢仓库里的东西总是不断往外拿，但是又添不进去，所以卵巢储备功能下降是一个自然规律，地球总是往前转的，所以卵巢的保养是不可能改变现实的，不可能逆转更年期卵巢功能下降，那是不是就不管了？不是。更年期由于卵巢储备功能的下降可能会产生各种各样的问题，比如潮热出汗、月经不调等等。对于这些问题还是要用药物来处理的，也就是在更年期的时候，虽然不能阻止卵巢储备功能的下降，但是可以用药物来治疗更年期所产生的这些问题。"
何方方│北京协和医院
2020/04/30收听(67956)
"女性进入更年期以后，新陈代谢的水平逐渐下降，身体免疫力也有所下降，应该注意保养，定期、全面的到医院做体检，这是非常重要。导致更年期的一系列变化，如神经系统紊乱、生殖系统萎缩、月经紊乱，心理方面如焦虑、抑郁、睡眠障碍，有的人有洪热、汗出，所以出现这些情况一定要及时就诊，通过吃药改善自己的症状。更年期在饮食方面，应该注意少吃高脂肪、高热量食物，以免引起高血脂和肥胖。要多吃一些富含有蛋白质和维生素的食物，要多吃新鲜的水果、蔬菜，富含矿物质、微量元素的食物，注意补钙，保持心情愉快，要有充足的睡眠，要坚持的运动，如跳广场舞等等。"
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/06/27收听(62110)
"女性更年期要从以下做到一些健康的保养：1、保持心情平衡、乐观、良好积极的心态，经常听些舒缓的音乐，消除不应有的焦虑和恐惧。2、建立和谐的家庭和人际关系，可以使更年期的妇女心情舒畅，而且有利于化解来自工作和生活中的不良的刺激，建立生活的自信心。3、生活应有规律，注意劳逸结合、有张有弛，睡前尽量不喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，避免熬夜等不良习惯。4、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼，减慢体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活。5、饮食多样化，粗细搭配营养均衡，因限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入。6、合理的安排性生活，重视性保健和提高性生活质量，能增进夫妻感情，巩固婚姻关系。7、重视身体健康的异常信号，如更年期后的阴道出血，更年期妇女肿瘤和心血管疾病的发生率增加，一旦有异常要及时的就诊，定期体检。8、在生活习惯方面进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能开始下降，应该养成良好的卫生习惯。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/30收听(38992)
"更年期保养卵巢，调整内分泌轴是关键。卵巢是可以分泌雌激素，但是雌激素的合成并不是卵巢一个器官的功能，而是凭借一个综合系统以及内分泌轴共同完成的。也就是说是脑垂体和卵巢组织，必须要齐心协力，形成一个神经内分泌系统才能把充分的雌激素从卵巢中释放出来，并分布于全身。一般情况下要加强整体的调整，卵巢保养是非常重要的，可以在医生的指导下利用中药或者是按摩的方式，根据自己的身体特点，适当的服用雌激素。目前提倡更年期以及老年期的女性朋友少量的服用雌激素，对减少更年期的症状以及骨质疏松是有一定的好处的。卵巢保养除了要在医生的指导下，进行内分泌肿瘤的辨证调理之外，也要在生活中多摄入蔬菜和水果，还有摄入足够量的维生素。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/16收听(62278)
"女人更年期的保养方法有很多，一、注意饮食健康，多吃蔬菜水果，杂粮、粗粮同时要每天吃一点坚果，包括花生、核桃等，少吃主食，还要低盐低脂饮食。二、要适量的晒太阳，每天晒太阳的时间不应该少于15分钟。三、要适量的运动，每天不少于半个小时，以快步走为宜。四、要保持良好的心态，不要过于焦虑、抑郁、激动等。五、要保持适量的性生活，以每个月不少于三次，这样能使卵巢子宫的血运更好，改善更年期的症状。"
孙桂霞│莒县中医医院
2019/07/14收听(74398)
"快更年期的女性患者会出现有情绪以及心理方面的变化，对于这些症状需要保持愉悦的心情，尽量减少过大的心理压力以及工作压力。避免情绪过度紧张、焦虑，正确的生活态度面对更年期。可以适当的进行户外活动，经常参与社交活动，适当的进行体育锻炼，有利于提高机体免疫力，增强体质减少疾病发生。在饮食上需要注意多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，优质的鱼肉等含有蛋白质比较丰富的食物，还要注意适当的吃豆类、谷类等含有天然性激素的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于维持体内激素的水平，缓解子宫、卵巢的衰退情况，延缓更年期的来临。"
2019/10/10收听(49424)
"更年期女性保养方法：1、生活应有规律，注意劳逸结合，有张有弛，睡前不喝咖啡、浓茶等饮料，避免熬夜等不良习惯；2、坚持适宜的有氧运动和身体锻炼，减慢体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活；3、饮食要多样化粗细搭配，营养均衡，应限制糖热量，动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质的蛋白，如奶类、鱼类、豆类、瘦肉等等，碳水化合物等摄入应当适量的减少，每餐保持八成饱即可；4、合理适度的安排性生活，重视性保健，提高性生活质量，能增进夫妻感情，巩固婚姻关系，促进家庭和谐，有利于身心健康；5、重视身体健康的异常信号，如更年期后的阴道出血，一旦出现异常情况要及时诊治，定期体检；6、生活习惯方面，进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，要养成良好的口腔卫生习惯，勤洗澡，保持皮肤的卫生。通过自我保养方法，可以减轻和防止女性更年期的诸多不适，维护和促进更年期妇女的身心健康，提高和改善生活质量，顺利地度过人生的多事之秋。"
2018/11/26收听(23168)
"更年期是女性的特殊时期，是过渡期。在这个阶段，由于卵巢分泌激素的功能发生了明显的变化，体内的激素水平开始明显下降，尤其是雌激素，会导致女性出现不舒服的情况，所以在此阶段确实需要注意保养。1、要注意休息，要保持充足的睡眠。2、要适当的补充营养素，比如维生素E、钙等，补充这些营养素可以适当的改善更年期的不舒服症状，比如皮肤干燥、腰酸背痛等。3、如果更年期症状特别严重可以适当的吃雌激素，同时在饮食方面也要多吃高蛋白的、营养丰富的食物。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/23收听(37660)
"如果是在绝经半年以后又出现阴道流血的情况，这种情况并不一定是月经，一定要先排除病理状态的可能性，比如子宫内膜的癌症、宫颈的癌症，都可能会导致绝经半年以后又出现阴道流血的情况，所以一定要先去医院检查，来了解是否是病理状况所引起的，可以做妇科检查，做宫颈癌筛查、B超检查。如果排除了上述问题的情况下，假如是在半年左右又来的月经，建议在日常生活中可以多喝一些豆浆，适当的运动，并且多吃一些含有雌性激素的食物，这样月经可能会出现再恢复的现象。但是绝大部分也不会恢复过久的时间，终究是要绝经。在这种情况下就先排除病理状态然后再给予保养，必要的时候也建议做诊断性刮宫，一定要排除恶性肿瘤的可能性。"
2020/07/24收听(56698)
"更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。最简单、最直接的理解就是女人到了一定年龄，从有生育能力到无生育能力的转化阶段，这个阶段就叫做更年期。人进入更年期身体内的内分泌会发生变化，负责生育的内分泌会逐渐消失。具体表现在原来正常的月经来潮变得不正常，可分为三种类型：1、月经周期延长，经量减少，最后绝经。2、月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至有大出血或淋漓不断，然后逐渐减少而停止。3、月经突然停止，这种情况比较少见。很多人都能平安度过更年期，有的会因为内分泌失调引起不舒服，这种不舒服叫更年期综合征，一般发生在50岁左右，极少的人一过40岁就进入更年期。"
施长征│同煤集团总医院
2018/10/19收听(23086)
更年期指一组症候群的出现，最常见的像潮热、盗汗、失眠健忘，有的人腰背痛、皮肤蚁走感，外阴阴道干涩、萎缩，容易发生泌尿系统感染，到了晚期可能会有骨质疏松和心血管问题，还有可能老年痴呆，这一组症候群为更年期。其实还有月经的失调，刚刚进入更年期的时候，月经周期或者月经量都会发生一些明显改变，需要进行干预治疗。
易念华│湖北省妇幼保健院
2017/10/18收听(43138)
"女性更年期是个很敏感的词，对女性来说更年期意味着卵巢的功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，一般发生在50-60岁之间。更年期无论开始的早与晚、历经多久，可分为绝经前期、绝经期以及绝经后期。女性在30岁以后就会出现卵巢功能逐渐变化的过程，皮肤变得开始粗糙、晦暗，且毛孔粗大。另外，女性在绝经以后，更年期到来时会出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁、易怒、记忆力减退、骨质疏松、乳房下垂、月经不调、外阴的干燥、性欲减退等改变以及更年期的症状。"
2018/07/06收听(32170)
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