崴脚后脚面出现鼓包，通常情况下提示崴脚造成局部韧带损伤、软组织损伤，发生肿胀，几天可以恢复，需要根据情况而定。

如果单纯的软组织损伤，大约3周就可以好。如果合并韧带的损伤和撕裂，通常需要6周才能恢复。如果崴脚合并骨折，并且脚面出现鼓包，一般至少需要3个月，甚至半年，鼓包才能逐渐好。崴脚后，建议做好以下几点：

1、休息：崴脚后首先要休息，这很重要，无论是否骨折，脚在近期内不要负重，可以用单拐或者跳着走；

2、抬高脚：要抬高脚，高于心脏平面，尤其是在损伤以后，48小时以内，可以减少肿胀；

3、绷带包裹：用弹力绷带，从脚尖包裹，一直到脚踝，帮助脚踝减轻肿胀，减轻鼓包的进一步增大，从而加速包块的恢复；

4、冰敷：在包块局部，用毛巾包着冰，进行冰敷，在48小时内，周围的冰敷可以减缓，包块进一步扩大的速度，也可以延缓软组织的肿胀，减少崴脚对关节的损伤；

5、固定：建议使用踝关节的支具或石膏，保护崴脚的踝关节。如果骨折，要尽早手术或采用石膏进行固定。如果韧带损伤，可以用石膏、支具固定。如果韧带断裂还要进行韧带的重建和修复，才能帮助脚面肿包，尽快恢复。

如果做了上述防护措施以后，还要做踝关节的检查，如果条件允许，建议做核磁共振，可以更明确韧带有没有损伤、鼓包的性质。