乳腺增生与个人的生活起居、情志内伤等关系密切。故在日常生活中应注意生活方式的调整，积极预防乳腺增生。具体预防措施如下：

1、避免长期熬夜、精神压力过大、过度疲劳等诱因；

2、文胸不宜佩戴过紧、时间过长，可能对乳腺产生压迫，从而导致血液回流不畅；

3、自我检查和定期体检：至少每年一次到医院进行乳房查体，每月也要自我检查。