北京大学第一医院
骨科
手机浏览
对腰腿痛的锻炼需十分重视，锻炼方法包括：
1、小燕飞：动作为头背、腿臀上翘，可对腰背肌进行锻炼，需一定的动作要领，避免力量集中在腰肌，加重腰肌负担。背肌、臀肌同时进行收缩，减小腰肌受力；
2、平板支撑：需注意姿势正确，同时收缩腹肌、臀肌收缩。
急性腰扭伤时以休息为主，恢复阶段及慢性期可进行腰背肌训练。
分享:
腰、腿痛可以进行腰、背肌功能锻炼，腰、背肌自我牵伸，进行单杠悬吊、游泳等锻炼。腰、腿痛的常见原因是腰间盘突出，许多患者可以通过腰、背肌功能锻炼来得到一定程度的缓解。腰、背肌功能锻炼又分为平卧位的挺腰以及俯卧位的挺腰，具体锻炼方式可以请教骨科医生或者到专业网站查询。另外可以进行腰、背肌的自我牵伸，方法是平卧，然后进行足部与手部的反方向牵伸，轻柔并且要持续用力。还可以进行单杠悬吊，在公园或者居家进行单杠悬吊，通过身体的重量来放松腰、背部肌肉，从而缓解腰腿痛。还可以通过游泳来锻炼腰、背部肌肉，使腰、背部的稳定性提高，也可以缓解腰、腿痛。
董福│北海市人民医院
2020/03/13收听(57664)
"临床上引起腰腿疼的病因很多，大多数都是腰椎间盘突出或者椎管狭窄压迫神经引起的腰疼。然后出现腿部的疼痛，麻木。很多人认为这就是腰腿疼。腰椎滑脱或者强直性脊柱炎也可以引起腰腿的疼痛不适，所以要明确诊断。大多数的腰腿疼，可以简单的卧床休息，局部热敷，理疗，烤电或者贴止痛膏，口服腰痛宁胶囊等。佩戴腰围3-4周，避免弯腰负重劳累，多注意休息。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
蔡政华│大石桥市中心医院
2018/05/14收听(12476)
"腰腿痛是指腰痛同时伴有腿部疼痛。腿部疼痛多表现为大腿后侧、小腿外侧和足踝部的疼痛或麻痛。一般是腰椎疾病的常见症状，多见于腰椎间盘突出和腰椎管狭窄。此外，腰椎滑脱、第三腰椎横突综合征、臀上皮神经炎、腰部肿瘤、结核、骨折脱位等，也可以出现不同程度的腰腿痛症状。因此，建议有腰腿痛症状的患者及时到医院检查，明确诊断，早期治疗，以免延误病情。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/05收听(24394)
咱们慢性腰腿疼痛功能锻炼分两个，一个是针对腰疼的功能锻炼。对于腰疼的锻炼，咱们最常见的腰背肌锻炼，像咱们经常会说的小燕飞，患者趴在床上，然后两个手放在腰上，上身往起抬，两个腿同时往上抬，这是一个锻炼的方法；另外，还有像仰卧式的、五点支撑、三点支撑的方法，这都是针对腰背肌的；另外对于下肢的锻炼来说也比较简单。一般来说，仰卧在床上，然后把双下肢伸直之后，两个腿交替的伸直往起抬，抬到90°，然后再放下。这些是针对下肢的一个功能锻炼，起到加强下肢肌肉的功能的作用。
尹辛成│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(46490)
慢性腰腿痛的功能锻炼包括：1.针对腰痛的功能锻炼：如加强腰背肌的锻炼，包括小燕飞、五... 尹辛成│首都医科大学附属北京中医医院 2017/03/16播放(76416)
慢性腰腿痛的功能锻炼包括：1.针对腰痛的功能锻炼：如加强腰背肌的锻炼，包括小燕飞、五...
2017/03/16播放(76416)
腰腿痛除由炎症、肿瘤及其他疾病引起外，其主要与运动系统有关。其主要症状包括走路腰疼、腿疼，若患... 庞瑞明│深圳市宝安区中医院 2018/04/02播放(97984)
腰腿痛除由炎症、肿瘤及其他疾病引起外，其主要与运动系统有关。其主要症状包括走路腰疼、腿疼，若患...
庞瑞明│深圳市宝安区中医院
2018/04/02播放(97984)
多数（腰）椎间盘突出症的病人，都会有腰腿痛的症状。或者是一侧，极少数的病人可能表现为两侧，腰椎间盘突出症的病人出现腰腿痛的机理比较复杂。西医认为是椎间盘组织的突出会压迫到神经，神经受到压迫以后出现下肢痛，本身腰椎间盘突出也会刺激到窦椎神经，引起腰痛。临床上发现腰椎间盘突出症的病人，在第3腰椎横突的位置会有非常明确的痛，和椎间盘没有关系。还有神经出了椎管以后，它会走行在肌肉层，经过一些韧带、筋膜组织，在这里可能会受到挤压、卡压，也会引起腰腿痛。腰部神经出了椎管往下肢走的过程当中，还会构成坐骨神经痛，坐骨神经会走形在梨状肌里边，梨状肌紧张会刺激坐骨神经，引起下肢痛。所以腰椎间盘突出症的患者出现腰痛和下肢痛，不一定仅仅是因为腰椎间盘的原因。
李石良│中日友好医院
2017/12/05收听(25934)
腰腿痛也是一个临床非常常见的症状，腰腿痛也可以是一个独立的疾病，也可以是其他疾病的一个表现。腰腿痛的原因，一个是腰椎和骶椎问题，常见的椎管内的肿瘤或者是椎体的转移瘤。腰椎管狭窄，脊髓蛛网膜炎都是椎管内的病变，也是骨质的病变。椎管里的结构的问题，常见的腰间盘突出由于纤维环的破裂，髓核出来了，压迫了腰骶神经根，造成了腰腿痛，这也是腰椎盘突出，也是现在诊断最乱的一诊断，好多人做个CT核磁就腰间盘突出，实际根本就不是，另外除了骨头之外，就是神经的因素，像神经根炎非常常见的腰腿痛的原因。目前在门诊大量的病人多数通过我们的治疗，都得到了很满意的疗效。肌肉韧带损伤也是腰腿疼常见原因之一，这种情况必须要求有经验的医生用手去给病人做检查，才能够查得出来。如果我们不用医生本身的体检，我们就光用CT、核磁、X光，到最后出来的问题基本上都是腰间盘有事，因为什么呢？到一定年龄以后，它都是老化，跟颈椎一样，它老化了以后不一定是病。
张宝利│中国中医科学院西苑医院
2017/11/11收听(98092)
腰腿疼痛的预防方法主要是锻炼，即通过强健肌肉预防腰部扭伤和椎间盘突出。但需注意，做剧烈运动前患... 庞瑞明│深圳市宝安区中医院 2018/04/02播放(50968)
腰腿疼痛的预防方法主要是锻炼，即通过强健肌肉预防腰部扭伤和椎间盘突出。但需注意，做剧烈运动前患...
2018/04/02播放(50968)
腰椎间盘突出症出现腰腿痛的原因包括：1、腰椎间盘突出刺激窦椎神经，引起腰腿痛；<... 李石良│中日友好医院 2017/10/30播放(64452)
腰椎间盘突出症出现腰腿痛的原因包括：
1、腰椎间盘突出刺激窦椎神经，引起腰腿痛；<...
2017/10/30播放(64452)
腰腿痛从字面上理解就是有腰腿部位的疼痛症状：1、腰部症状：腰痛表现为一侧或两侧腰痛，... 詹珠莲│南方医科大学中西医结合医院 2018/03/27播放(66592)
腰腿痛从字面上理解就是有腰腿部位的疼痛症状：1、腰部症状：腰痛表现为一侧或两侧腰痛，...
詹珠莲│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/27播放(66592)
"腰腿疼痛那么最常见的就是骨关节疾病所导致的，那么首先可以到骨科去就诊，比如腰椎间盘突出症、膝关节骨质增生、腰椎骨质退行性的改变，都可以出现局部疼痛，甚至还会表现为下肢活动受限。那么需要结合腰椎间盘CT、腰椎的正侧位Dr摄影以及膝关节的X线片等相关检查，必要的情况下，可以选择物理治疗的方法，或者是口服止痛以及营养神经的药品。那么也有一些情况比较特殊，考虑是肿瘤所导致的，常见的是发生于呼吸系统的肿瘤，也容易通过血行转移的方式转移到骨组织，那么也有很多病人是以腰腿疼痛为主诉而就诊，那么需要到胸外科去就诊，进一步行胸部CT检查。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/07/22收听(32732)
预防腰腿痛的措施包括：1、坐姿正确、避免久坐：人体呈坐位时，腰部肌肉处于过度放松... 施学东│北京大学第一医院 2018/06/28播放(57742)
预防腰腿痛的措施包括：
1、坐姿正确、避免久坐：人体呈坐位时，腰部肌肉处于过度放松...
施学东│北京大学第一医院
2018/06/28播放(57742)
从医学角度来讲，腰腿痛是一个症状，并不是一种疾病，对于年轻人来讲，引起腰腿痛最常见的疾病是腰椎... 赵兵德│广东省中医院 2019/04/18播放(85706)
从医学角度来讲，腰腿痛是一个症状，并不是一种疾病，对于年轻人来讲，引起腰腿痛最常见的疾病是腰椎...
赵兵德│广东省中医院
2019/04/18播放(85706)
脊柱侧弯引起腰腿痛的原因如下：1、古人对坐姿要求是坐如钟，站如松，对我们的身体发... 杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2019/07/29播放(69406)
脊柱侧弯引起腰腿痛的原因如下：
1、古人对坐姿要求是坐如钟，站如松，对我们的身体发...
杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2019/07/29播放(69406)
病人发生腰腿痛的现象原因很多，在治疗前要做出明确诊断，判断腰腿疼的病因，然后再根据具体病因，采取对症治疗。比如病人由于腰椎的骨骼增生、退化，导致出现腰椎管狭窄症，而病人出现腰腿疼痛，同时还有间歇跛行。在治疗上可以嘱咐病人减少活动量，在腰部可以进行适当的功能锻炼，以加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性。同时还要嘱咐病人补充钙剂，还要口服抗骨质增生类的药物，以延缓骨骼退变、老化的速度，可以缓解临床症状。另外，如果病人患有膝关节的骨性关节炎，导致出现腿疼、腰疼等情况，也可以嘱咐病人给予局部保守治疗，进行保暖，可以进行中药熏洗，外敷活血化瘀的膏药等情况。如果病人患有腰椎间盘突出症，由于神经根受压，导致病人出现腰腿疼。在治疗上也可以嘱咐病人硬板床平卧，腰椎进行牵引，同时采用传统中医手法按摩等办法，都可以有效的缓解腰腿疼的病症。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/10收听(49980)
腰腿痛就是腰跟腿一起疼，实际上还是与腰有关。因为腰部压迫神经，而导致腿的疼痛。一般来讲。在临床上腰带着腿疼，最多见的是什么？是椎间盘突出，还有骨质增生、黄韧带肥厚，再一个是腰肌的退行性改变，有时刺激到神经，也可以出现腰跟腿一起疼痛。如果腰连着腿疼，还得建议大家去医院查一查，看看到底怎么回事，有没有什么大问题。一般经过锻炼、经过适当的治疗，就能够缓解症状，甚至消除症状。
付国兵│北京中医药大学东方医院
2017/07/10收听(12512)
腰腿痛是独立的疾病，也是其他疾病的一种症状，引起腰腿痛常见原因有：1、椎管肿瘤：常见腰椎和骶椎... 张宝利│中国中医科学院西苑医院 2017/09/30播放(77196)
腰腿痛是独立的疾病，也是其他疾病的一种症状，引起腰腿痛常见原因有：1、椎管肿瘤：常见腰椎和骶椎...
2017/09/30播放(77196)
腰腿痛与其他疾病一样，都需要到正规医院找专业大夫进行诊治，不能单纯依靠影像学诊断。腰椎间盘突出... 张宝利│中国中医科学院西苑医院 2017/09/30播放(52984)
腰腿痛与其他疾病一样，都需要到正规医院找专业大夫进行诊治，不能单纯依靠影像学诊断。腰椎间盘突出...
2017/09/30播放(52984)
腰腿痛的自然疗法包括站立、踢腿动作、踮脚动作、倒退走，也可通过飞燕式加强腰背肌的训练，或做颈椎... 孙晓丽│安徽中医药大学第二附属医院 2018/02/07播放(68782)
腰腿痛的自然疗法包括站立、踢腿动作、踮脚动作、倒退走，也可通过飞燕式加强腰背肌的训练，或做颈椎...
孙晓丽│安徽中医药大学第二附属医院
2018/02/07播放(68782)
光华中西医结合医院 黄正
播放次数：3.37万
浙江省中西医结合医院 郑琦
播放次数：3.82万
仁济医院 张煜辉
播放次数：6.62万
浙江省中山医院 陈华
播放次数：2.51万
