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有助于儿童增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对儿童身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议每天至少坚持10min以上，对身高生长有一定益处。除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9-10点钟之前让儿童入睡，同时营养均衡、荤素搭配。
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"身高，很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力，把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。"
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/27收听(29354)
运动对于增高有一定帮助，可以在某种程度上对身高有所提高。孩子的身高其实受许多因素的影响，一方面... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/07播放(35140)
运动对于增高有一定帮助，可以在某种程度上对身高有所提高。孩子的身高其实受许多因素的影响，一方面...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/07播放(35140)
"利于长高的运动有排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳和慢跑。运动可以通过骨应力的变化来促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同性质，只有垂直应力对长高有作用。垂直应力可以对长骨软骨细胞增殖有显著的作用，而举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少，因此没有前面几种运动更有利于长高。除了跳跃的动作之外还要加强伸展运动，伸展运动可以有爬墙、伸展、背靠墙站着，举起双手，尽量伸展身体，然后以同样的坐姿坐在地板上，伸展腿部肌肉，重复10次。还可以坐在地板上，双腿分开，然后腰部向前弯曲伸展身体，可以连续弯腰3-4次，最大限度的伸展脊柱和腿部肌肉。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14收听(35054)
"运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。但是人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运动也会变成长颈鹿一样，所以在保证运动的同时，应该考虑到父母的因素，还有营养的因素等，才能使身高得到保障。身高是多种因素的复合体，保证营养的同时，可以通过运动，比如慢跑，这种方式对于改善身高有很大的作用。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/14收听(65060)
"瑜伽运动可以有助于长高，其中有一种运动叫单腿轮式，这种运动能够刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，有助于长高。但是这个运动就比较困难，我们来讲解一下，分为五步：第一步，首先要选择站姿，两脚分开同肩宽，双手下垂，调整呼吸。第二步，仰起头，同时上个半身缓缓往后仰，这个过程一定要缓慢，缓慢才能保持平衡，这样才不至于对脊柱造成损伤，然后就会感觉到脊柱一节一节的往后弯曲。第三步，双手往后打开，当身体弯曲到一定程度的时候，手掌要尽量的接触地面，等手掌完全的接触到地面以后，让身体能够保持平衡的姿势，然后让腰尽量地往上抬高。第四步，当身体平衡以后，将重心慢慢的移动到右脚，然后抬起左脚，这个过程也一定要缓慢，要不然的话容易引起重心不稳。第五步，保持这个姿势30-60秒，然后放下左脚，换另一边继续练习。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30收听(65272)
"各种运动方式都有助于长高，运动促进生长激素分泌的更好，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、跳绳、游泳，所有我们喜好的运动方式都有助于生长激素的分泌，要把运动养成爱好，终身坚持才能长期获益。不仅要通过坚持锻炼来长高，而且还要注意均衡的营养，均衡的营养、不偏食、不挑食能够保证骨骼生长的各种原料，特别是要适当的多喝牛奶，牛奶当中的蛋白质和钙更有助于长高。另外钙质的吸收离不开维生素D，所以多晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好的吸收钙有助于长高。不仅要注意饮食，还要保证充足的睡眠，因为睡眠良好和运动一样，都能够更好的刺激生长激素分泌。最好的长高方式就是要养成运动的爱好，长期坚持，终生受益。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/09收听(93450)
人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活... 冯明利│首都医科大学宣武医院 2023/02/14播放(66604)
人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2023/02/14播放(66604)
"有助于排卵的运动有跑步、跳绳和用双手拍打下腹部的两侧，这些运动对于排卵是有好处的。在卵泡发育成熟的时候，也就是平均径线超过18mm，并且平常排卵不正常，又容易出现卵泡未破裂的病人，在排卵的时间内可以做这些运动，有可能会促进卵泡的排出。可以在卵泡发育成熟后连续监测卵泡，如果出现卵泡消失或者明显缩小，说明卵泡已经破裂。因为有的人会出现卵泡未破裂综合征，也就是虽然卵泡发育成熟，但是没有排出来，这样很难怀孕。"
李顺华│莒县中医医院
2019/02/14收听(43136)
"运动有助于长高，因为在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌，所以运动对于身高的增长有很大的帮助。除了运动，还可以让孩子保持充足的睡眠，同时让孩子保持良好的情绪。在运动种类上可以选择像跳高、打篮球、打排球等等，这些都有助于长高。运动在长高的同时，也要注意营养素的补充，因为在运动的时候容易带来能量的消耗，虽然可以帮助促进生长激素分泌，但是如果营养供给不足，这个时候长高又会存在像钙、维生素D等缺乏带来的缺陷，所以在运动帮助长高的同时，一定要给孩子补充优质蛋白质以及钙质含量丰富的食物，另外建议每天要进行半小时的室外运动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/09收听(25796)
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/02/10播放(98536)
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/02/10播放(98536)
身高部分取决于遗传，也就是父母的身高，还有部分取决于环境。环境主要有三大因素影响... 杨建梅│北京大学第一医院 2023/04/24播放(66948)
身高部分取决于遗传，也就是父母的身高，还有部分取决于环境。
环境主要有三大因素影响...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/04/24播放(66948)
成功分娩与产力、产道、胎儿有关，适当运动有助于分娩成功，但并不起决定性作用。促进孕妇分娩的运动... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/08/18播放(89824)
成功分娩与产力、产道、胎儿有关，适当运动有助于分娩成功，但并不起决定性作用。促进孕妇分娩的运动...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/08/18播放(89824)
所有的运动都是有助于长高的，但是相对而言伸拉肢体的运动，例如向上够篮球、拉单杠、游泳，四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期，激素水平分泌旺盛的这个阶段，抓住这个机遇，来做一些四肢伸展的运动，达到一定强度是有助于身体长高的。因为这样的运动刺激身体长骨的生长，长骨也就叫管状骨，骨与骨之间的连接地方有骨骺，这些伸展运动有利于长骨骨骺的细胞激活，让长骨不断向纵向发展，这样更有利于长个子。
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/07/28收听(94898)
运动有利于长高：第一、有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌，能够促进骨骼的发育从而长高。锻炼的时间每周3-5次，每次不要超过30-60分钟，每天不能超过2小时，需要循序渐进。第二、弹跳运动，比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳等等。第三、全身运动，包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操，能够增加身体柔韧性的运动，每周建议进行3-5次，这些运动都可以让我们的身体长高。
2019/07/31收听(54600)
"如果成人想通过运动来达到增高的目的，需要明确骨骺还没有完全闭合，只要骨骺没有完全闭合，通过运动多数可以起到相应的疗效。但是如果骨骺已经完全闭合，想要增高已经完全不可能。如果确定骨骺还没有完全闭合，完全可以通过运动的方法来增高。运动的方法多数可以选择跳高、跳远、跳绳，这种类型的运动具有增高的作用，也可以选择拉伸的运动，如拉单杠、双杠，这些也有助于增高。另外，平时多游泳、爬山、慢跑、跑步，这些运动方式也可以促进机体的发育。在此期间要多摄入含钙质、蛋白质、胶原蛋白比较丰富的食物，这也是人体骨骼的重要组成成分，可以促进机体骨骼的发育。"
李磊│泰安市中医院
2019/09/27收听(75428)
有助于小孩子长高的运动以弹跳类体育活动为主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反复进行弹跳类的体育活动，都是有利于孩子长个子的。最好是采取每晚睡前1个小时左右来跳绳，跳绳之后可以有效刺激骨骺，并且睡觉之后生长激素分泌是最好的时间，作用到骨骺之后有利于孩子长个子。其他的运动比如游泳、慢跑，或者骑单车等方法都是很好的，全身肌肉和骨骼都可以参与到其中，有利于孩子舒展筋骨，可以促进骨骼细胞的分化和肌肉细胞的分化，对于长个子都是有好处的。除了运动之外还要在生活当中做到均衡合理的饮食，不偏食、不挑食，同时每日保证充足的睡眠，对于长高是有益的。
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/05收听(19708)
"有助于孩子长高的运动有各种形式，比如跳绳、游泳、打篮球、跑步，甚至各种器械，都有助于生长激素分泌得好，促进孩子的身高增长。孩子身高增长其中80%和父母身高密切相关，也就是遗传因素占有绝大部分的比例，而与后天环境因素也密切相关。可以通过运动，养成运动的爱好，不仅要进行有氧运动，也要进行抗阻运动，有利于肌肉的量和肌肉的力量。同时，通过运动不仅有助于身高的增长，还能提高心肺功能，提高孩子的抵抗力，有助于身体更加的健康。如果养成运动的爱好，终身获益。不仅要通过运动有助于长高，还要注意充足的睡眠，因为有研究发现，在充足的睡眠时生长激素同样分泌得更好。还要注意现在随着生活水平的提高，营养过剩、肥胖，也叫隐性营养不良，会影响青春期启动的年龄，比如女孩肥胖往往和性早熟密切相关，如果出现了年龄和骨龄的明显不匹配的性早熟，会影响成年终身高，因此既要增加营养，也要注意适度。"
2020/10/13收听(44894)
有助于心脑血管健康的运动形式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等，运动时... 周恒│武汉大学人民医院 2023/03/16播放(83208)
有助于心脑血管健康的运动形式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等，运动时...
周恒│武汉大学人民医院
2023/03/16播放(83208)
"通常任何运动都无法帮助疝气自愈，因为疝气是由于局部有缺损所导致的疾病，常见疝气有腹股沟斜疝、腹股沟直疝、股疝、脐疝等，因局部有缺损，故通过运动一般无法自愈，只有通过手术治疗才能得到根本治疗。手术方式可以分为开刀无张力疝修补术，或者是腹腔镜下无张力疝修补术，需要依据患者病情决定。如果是儿童，仅仅只能做疝囊高位结扎术。其中开刀疝手术方式创伤相对大，恢复也慢，但对患者心肺功能要求比较低。而腹腔镜的方法创伤小、恢复快、美观性好，但对患者心肺功能要求比较高，并且花费比较高。"
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2021/05/17收听(16250)
"缩阴的运动有很多，具体如下：1、每次小便的时候可以收缩阴部阻止尿液排出，等憋尿2分钟之后再排尿，在排尿的过程中再收缩，坚持的时间越长，缩阴的效果越好；2、可以平躺在床上做阴道收缩的运动，主要是将弯曲双腿成直角，利用足部和肩部的力量将臀部抬高。通过这种运动，使阴道及盆骨的肌肉进行得到锻炼，从而帮助阴道恢复；3、每天早上先深呼吸然后闭气紧缩肛门10秒钟，然后再深呼吸放松肛门，如此反复10次，对缩阴也有帮助。所以除了运动以外，还可以使用缩阴的药物和手术来进行治疗，主要是运用于阴道松弛比较严重的患者，术后要注意卫生避免感染。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/02/21收听(67722)
鄂钢医院 姚友东
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顺德第一人民医院 姚敏卿
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河南中医一附院 张建
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西安交大附属二院 肖延风
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