河南中医药大学第一附属医院
脾胃肝胆病科
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预防脂肪肝的方法有：
1、饮食方面：应食低脂食品，如豆制品、蔬菜、水果，避免进食高汤、油汤，以及油条、薯条等油炸食品；
2、有氧运动：如散步、跑步、爬山、游泳等，每天运动1-2次，每次不少于30分钟，可增加心脏的有效循环和搏出量；
3、预防高脂血症；
4、定期体检：如发现脂肪肝，及时进行相应治疗和运动预防；
5、避免晚饭进食过晚，建议晚上7点左右进食为宜。
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脂肪肝是现代生活中的常见病和多发病，脂肪肝与糖尿病、尿酸增高都属于代谢系统的疾病。即身体的代谢... 赵迎盼│中国中医科学院西苑医院 2023/12/12播放(50988)
脂肪肝是现代生活中的常见病和多发病，脂肪肝与糖尿病、尿酸增高都属于代谢系统的疾病。即身体的代谢...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2023/12/12播放(50988)
"肪肝是生活方式导致代谢的紊乱。由于脂质在肝脏里过多的沉积，造成了脂肪肝，因此预防也要从生活习惯的着手。第一方面就是生活规律，要合理的饮食、控制体重、戒酒，然后减少软饮料的摄入。另外还要纠正一些其他的代谢紊乱，比如合并高血压，合并糖尿病的患者，发生率是明显高于一般的人群。只有控制好，脂肪肝才会远离。"
聂秀玲│天津医科大学代谢病医院
2018/05/25收听(45656)
脂肪肝分为代谢型或酒精型，好发人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。预防脂肪肝，首先需调整生... 王晋涛│广东省第二人民医院 2023/10/29播放(97734)
脂肪肝分为代谢型或酒精型，好发人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。预防脂肪肝，首先需调整生...
王晋涛│广东省第二人民医院
2023/10/29播放(97734)
随着社会的发展，人们生活方式和饮食结构发生改变，脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，我国脂肪肝已经成... 马彬│银川市第一人民医院 2023/12/19播放(90276)
随着社会的发展，人们生活方式和饮食结构发生改变，脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，我国脂肪肝已经成...
马彬│银川市第一人民医院
2023/12/19播放(90276)
脂肪肝是一种较为常见的代谢性肝病，目前的发病率仅次于病毒性肝炎，所以一定要预防脂肪肝的发生。要养成良好的生活习惯，不要吃太油腻的食物，不能吃油炸的以及动物内脏和各种肥肉，要少进食富含油脂的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。平常还要适当的体育锻炼，多进行有氧运动，对肝内的脂质代谢非常有好处。可以进行跑步、跳舞、游泳、爬山等等，这些有氧的运动对脂肪的改善很有帮助。一定要将体重指数控制在正常的范围，可以很好的预防脂肪肝的出现。
黄津│福建省南平市第一医院
2020/03/05收听(48284)
"如何预防脂肪肝，要从脂肪肝的病因着手，常见的病因有以下几点：第一、饮食因素：脂肪肝最主要的病因就是饮食因素，平时要注意不能吃过多的高脂肪、高胆固醇、高糖食物。第二、酒精因素：平时要戒酒，过多的饮酒很容易导致酒精性肝病、酒精性脂肪肝。第三、特殊类型：特殊类型的脂肪肝包括营养不良等，也会导致脂肪肝，还包括环境的毒素、药物，比如糖皮质激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等。也要注意自免性的肝炎，或糖尿病、高血脂等疾病不注意控制时也容易导致脂肪肝，所以针对特殊类型要注意。第四、其他诱发因素：比如肥胖的也容易诱发脂肪肝，包括甲状腺功能减退，或者平时有血脂紊乱、痛风、高热量饮食的患者也都要注意。"
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2021/07/06收听(38494)
"脂肪肝的预防要做到以下几点：第一、合理膳食。每日三餐要合理调配，做到粗细搭配、营养均衡，限制脂肪的入量，保证足量的蛋白质的摄入，要多吃一些新鲜的蔬菜。第二、要适当的运动、控制体重。每天坚持体育锻炼，比如说慢跑、打羽毛球、乒乓球，从小运动量开始，逐渐增加达到适当的运动量，增加体内脂肪的消耗。第三、要控制饮酒量。避免长期或者大量的饮酒。第四、要慎用一些药物。一些对肝脏有损伤的药物要慎用，避免对肝脏造成脂肪变性的损伤。第五、要心情开朗，注意劳逸结合。第六、要经常进行健康体检。因为脂肪肝在早期可以没有任何临床症状，很多人是在体检的时候发现的，所以要经常进行健康体检，早发现、早治疗。"
孙静媛│首都医科大学附属北京地坛医院
2017/08/18收听(31808)
"脂肪肝的预防：最主要的是通过生活习惯进行改善，科学合理的饮食制度，纠正不良的饮食习惯，特别是爱吃肉，吃肥肉等。应该多吃蔬菜、水果，少吃红肉，可以适当的吃鱼、肉、虾等，烧菜的时候少放油。少喝酒或者戒酒，酒精会引起脂肪肝的发生。加强运动，运动要达到中等量的有氧运动，一般推荐每周大于3次，每次运动时间超过半小时，这半小时不能是散步，一定要至少达到快走，也就是心率至少要达100次\/分以上，或者比平时的心率要增加30次\/分左右才是中等量的有氧运动。要少用各种药物，药物可能会诱发脂肪肝，要慎用，定期检查做肝脏的彩超等检查。"
王蓉│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2018/05/03收听(73314)
预防脂肪肝发生的方法主要包括：1、控制饮食：合理的饮食结构对清除肝内脂肪有一定的... 冯素萍│郑州人民医院 2023/09/30播放(91376)
预防脂肪肝发生的方法主要包括：
1、控制饮食：合理的饮食结构对清除肝内脂肪有一定的...
冯素萍│郑州人民医院
2023/09/30播放(91376)
预防脂肪肝需要注意生活作息、饮食、运动这几个方面，避免饮食高脂肪食物，注意热量摄入；更年期女性... 贺丽│沈阳医学院附属第二医院 2023/03/02播放(78496)
预防脂肪肝需要注意生活作息、饮食、运动这几个方面，避免饮食高脂肪食物，注意热量摄入；更年期女性...
贺丽│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/02播放(78496)
"脂肪肝的预防是比较简单的分为四条：一、合理膳食，每日三餐膳食要调理，做到粗细搭配，营养均衡，不要吸烟饮酒、避免过多的吃油腻的食物。二、适当的运动，每天坚持体育锻炼，这样可以加强体内脂肪的消耗。三、慎用药物，因为不管是什么药物，进入体内以后都会通过肝脏解毒，如果过多的服用药物会增加肝脏的负荷，会进一步加重肝脏的损害。所以对于一些药物一定要慎用。四、保持心情舒畅，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合也是相当重要的。对于脂肪肝的治疗方法，一般是以药物治疗为主，如可以服用保肝的药物，如水飞蓟宾、熊去氧胆酸等。因为目前对于脂肪肝没有特效药，所以还是以预防为主。"
单金姣│聊城市人民医院
2018/04/08收听(95754)
"对于预防脂肪性肝病，自己要有合理的生活习惯。第一、要合理搭配食物，做到粗细营养平衡，要多吃高蛋白食物，像河虾、鱼类，高维生素，新鲜的蔬菜水果，低脂饮食，尤其是减少脂肪的摄入、动物性脂肪的摄入；低糖，要减少糖类食物的摄入。第二、保持适当的运动。脂肪肝提倡有氧运动，像慢跑、快走、爬山、游泳、骑自行车等有氧运动方式，结束以后，疲乏感在20分钟内消失为宜。第三、要做到心情的舒畅。肝脏是一个情志的器官，如果过度的悲伤忧郁，也会导致肝脏损伤的加重。"
梁浩卫│河南中医药大学第一附属医院
2018/04/12收听(47546)
"第一、合理的膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配、营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内的脂肪。第二、适当的运动。每天坚持体育锻炼，可依据自己的体质选择适宜的运动项目，要从小运动量开始循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。第三、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重。第四、心情要开朗。不暴怒、少气恼，注意劳逸结合，也是治疗脂肪肝的重要办法之一。"
段又佳│首都医科大学附属北京地坛医院
2017/12/11收听(85824)
脂肪肝在日常生活中比较常见，尤其是体检报告中，对于预防主要分为以下几个方面：1、... 郝玉霞│山西省人民医院 2023/11/06播放(58580)
脂肪肝在日常生活中比较常见，尤其是体检报告中，对于预防主要分为以下几个方面：
1、...
郝玉霞│山西省人民医院
2023/11/06播放(58580)
预防脂肪肝，有以下几个方面：1、科学合理饮食，建议坚持以植物性食物为主，动物性食物为... 付丹│成都市第六人民医院 2023/09/06播放(61760)
预防脂肪肝，有以下几个方面：1、科学合理饮食，建议坚持以植物性食物为主，动物性食物为...
付丹│成都市第六人民医院
2023/09/06播放(61760)
"脂肪肝的预防主要是培养健康的饮食习惯，平时尽量避免高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，同时提倡低强度的有氧运动，所有的生活方式的调整、饮食的调整都必须长期坚持。脂肪肝需要定期复查肝功，如果转氨酶持续或者反复波动，很容易进展为脂肪性肝炎，甚至脂肪性肝硬化。所以一旦发现转氨酶明显异常或者反复波动，这时候需要采用药物治疗，让医生根据具体的情况选择调控血脂的药物、保肝的药物，或者改善胰岛素抵抗的药物等等，进行饮食和药物的综合治疗才能达到更好的治疗效果。"
刘巍│哈尔滨市传染病医院
2018/10/28收听(48246)
"预防脂肪肝的发生，首先就是需要一个合理的饮食，不要暴饮暴食，以免引起营养过剩使过多的营养物质，尤其是脂类聚集于肝脏细胞内形成脂肪肝。除了饮食方面多注意以外，还应当多进行锻炼，消耗掉过剩的能量和营养物质，这样通过饮食的控制和运动可以预防脂肪肝的发生。同时可以检查血液中血脂的情况，如果血液内血脂异常，尤其是高脂血症的患者，可以通过口服降血脂的药物来进行综合的治疗，减轻高血脂，并通过饮食以后可以预防脂肪肝的发生或者减轻脂肪肝情况。预防脂肪肝的方法就是通过合理健康的饮食，不要暴饮暴食，以免引起营养过剩，多运动就可以了。"
黄泼泼│枣庄矿业集团中心医院
2019/02/01收听(73210)
预防脂肪肝的方法如下：1、清淡饮食、低脂少油：避免摄入过多动物蛋白，如肉类等；多... 李萍│潍坊市人民医院 2023/01/31播放(72748)
预防脂肪肝的方法如下：
1、清淡饮食、低脂少油：避免摄入过多动物蛋白，如肉类等；多...
李萍│潍坊市人民医院
2023/01/31播放(72748)
"脂肪肝是危害人类健康的严重疾病，需要采取综合预防措施，脂肪肝的发生和发展主要与肥胖、2型糖尿病、酒精滥用等因素有关，故必须及时去除诱因，才能取得良好的效果。脂肪肝是由于各种内因和外因引起，以肝脏脂肪变性为主的一种慢性肝脏疾病，预防脂肪肝主要做到以下几点：1、调整膳食结构：坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的中国传统膳食方案，避免西方的高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维膳食结构的缺陷。此外，也要纠正不良的饮食习惯，一日三餐定时适量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐大半饱，避免吃得过多、过快，避免吃零食、甜食、夜宵，避免把含糖饮料当水喝等不良习惯。2、限制饮酒：对于经常过量饮酒者，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病发生、发展的唯一有效方法。不胜酒力或者在少量饮酒后便出现恶心、呕吐、心跳加快等表现的人群，或有酒精性肝病家族史的人应该完全戒酒。3、加强体育锻炼：根据自身情况每周坚持参加150分钟以上的中等量有氧活动，并持之以恒。4、其他预防事项：应避免久坐少动等不良习惯，并谨慎使用各种中西药，减少药物对肝脏的损害。有肥胖、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者应该有自我保健意识，应该定期筛查，及时治疗脂肪肝、糖尿病等慢性疾病。"
于建武│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/30收听(45656)
"由于生活条件的逐渐变好，脂肪肝越来越多，并且越来越年轻。要想预防脂肪肝，主要从以下几个方面着手：1、清淡、低脂饮食，绝大部分的脂肪肝与饮食密切相关，尤其是进食高脂、高热量的食物，比如肥肉、煎炸食品、奶油等，这些食物应该尽量避免，多吃清淡的蔬菜、水果。2、戒酒，饮酒的患者常常有酒精性脂肪肝，有酒精和脂肪双重的损伤，主要是由于饮酒本身损伤肝脏，而且进食往往也比较多、比较杂。3、运动，适当的增加运动可以促进脂类的代谢，对于脂肪肝的预防和治疗都有好处。"
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2019/04/28收听(36930)
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