面瘫包括周围性面瘫和中枢性面瘫，自我治疗的关键是先明确诊断，但面瘫的发病因素较复杂，患者难以进行自我诊断，应尽早就医，排除鼻咽癌等严重疾病导致的面瘫，避免延误最佳的治疗时机，确诊周围性面瘫后可以进行自我治疗，主要方法包括：

1、热敷：热敷面部、耳后乳突区；

2、面部功能训练：皱眉、闭眼，耸鼻、鼓腮、努嘴、示齿。