腰间盘突出的生活注意事项主要包括：

1、注意休息，休息对于腰间盘突出患者尤为重要，休息可以明显减轻症状；

2、注意保暖，如果患者受凉，疼痛的症状将明显加重，通过发热红外线等方式能较好地保护腰部；

3、避免劳累，过度劳累将加重腰椎负担，通过游泳等功能锻炼可以减轻腰间盘突出的症状；

4、多食用含钙量较高的食物，比如豆制品、奶制品以及黑芝麻等食物。