实际上很多食物中都有很丰富的锌含量，其中锌含量最多的就是一些海产品，尤其是一些贝壳类的产品，比如牡蛎，这就是含锌量非常高的一种食物种类，对于一些缺锌的孩子，可以去多吃一点。另外，各种贝壳类的食物，含锌量也非常高。
如果没有办法吃很多海产品，这时候可以给孩子保证一些动物来源的食物，比如各种肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉，以及蛋类等。这些动物来源的食物里锌的含量也非常丰富，有助于避免孩子出现缺锌的情况。一些植物里面可能也会有锌的来源，比如坚果、蔬菜、豆类等，这里面锌的含量也比较丰富，有助于避免孩子缺锌。
另外，母乳中锌的含量，包括吸收率，都比较好、比较理想，所以如果有条件，还是给孩子正常的吃母乳，这个有助于避免孩子出现缺锌的表现。所以对于孩子，实际上一般只要正常吃奶、吃饭，都不太会出现缺锌的问题。
只要孩子的营养均衡，各种饮食种类都吃，不会有明显的挑食、偏食。这个时候孩子很少会出现真正的缺锌，所以也并不需要给孩子额外的去补锌，除非有证据证明孩子缺锌，才需要考虑给孩子补锌治疗。
