来月经可以晨练跑步嘛

2023-08-25 11:50播放 :

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一般不建议来月经的时候晨练跑步。跑步是相对比较剧烈的运动，而女性来月经的时候要尽量避免。剧烈的运动会导致肌肉，尤其是腹部肌肉的收缩，腹压增加，压迫到子宫。

在月经期，子宫本身就处于收缩状态，将宫腔内脱落的子宫内膜和月经血排出体外，绝大多数的经血会经过宫颈和阴道排出，而一少部分的月经血还会经过双侧的输卵管进入盆腹腔，甚至有可能会导致盆腔的子宫内膜异位症的发生。过度运动增加腹压，会加重子宫的压力，促进经血逆流，增加子宫内膜异位症发生的风险，所以在月经期不建议进行较为剧烈的运动，一般普通的散步即可。

月经期建议女性尽量适当多休息，可以有效缓解月经期的不适感，还可减少由于经血逆流所导致的子宫内膜异位症的风险。所以女性月经期还是以休息为主，减少剧烈的运动，允许适当的轻度程度的运动。

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经期可以跑步晨练吗

"女性月经正常的情况下可以跑步晨练，但是一定要注意是慢跑，同时要适当缩短跑步的时间。女性在月经期抵抗力相对会下降，如果跟平时相等同强度的锻炼可以出现劳累不适感，同时也有可能会导致月经量改变。特殊情况的女性不适合晨跑，比如患者有严重的痛经或者月经量比较多的女性。严重痛经的女性在平时可以多加跑步锻炼增强体质，但是在经期要以休息为主，在休息的同时可以使用止痛药对症治疗，或者针对病因使用药物进行处理。月经量多的女性本身有贫血倾向，在经期会出现乏力感，适合休息为主，同时跑步有可能会使得月经量增加，更引起患者不适感。"

语音时长01:09''

许娜│北部战区总医院

2020/05/15收听(28684)

得了子宫腺肌症影响跑步晨练吗

"得了子宫腺肌症不影响晨练，不影响跑步，只是对于子宫腺肌症要积极治疗，因为子宫腺肌症会造成月经量增多，严重的可能会导致病人出现贫血的症状。另外，子宫腺肌症还会出现进行性加重的痛经，严重影响了病人的工作和生活。子宫腺肌症大约有50%左右的病人会出现不孕不育，所以对于子宫腺肌症要积极给予相应的治疗，可以用唯散宁给予治疗，也可以服用丹莪妇康煎膏进行治疗，也可以上曼月乐环进行治疗，都能对子宫腺肌症起到很好的治疗作用，并且子宫腺肌症的病人绝大部分在绝经以后，临床症状自然就会消失，在生育年龄患了子宫腺肌症要积极治疗。"

语音时长01:19''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/02/10收听(67000)

月经最后一天可以跑步吗

"如果月经没有完全干净，建议在月经期间不要进行剧烈运动，像跑步、跳高、跳远、游泳等都属于这个范围。大姨妈最后1天，也不建议跑步，因为在月经期间，盆腔有充血状态，而且在月经期间本身就会有些不舒服的症状，如腹痛、腰酸等。如果在经期进行剧烈的运动，容易导致上述的症状加重，同时也容易导致月经一直不干净，会引起月经时间的延长，对子宫、子宫内膜恢复不太好。在月经期间，建议女性要适当的注意休息，保持充足的睡眠，同时要清淡的饮食，注意卫生。"

语音时长01:12''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/06/26收听(67996)

来月经跑步有什么危害

"女性如果在月经期间跑步的危害如下：1、引起月经量增多、经期延长等症状，并且对于痛经跑步后还可能会加重痛经，严重者还可能会引起子宫内膜异位症等疾病；2、引起全身不适，如引起内分泌失调从而出现月经紊乱，同时由于女性经期抵抗力下降，经期跑步则很容易出现虚脱、头晕、乏力等症状，严重时还可能会导致休克。因此，月经期间应注意休息，避免剧烈运动，可以适当走路，练习柔和的瑜伽，有利于经血排出，缓解痛经的症状。另外注意经期卫生，不要在经期进行性生活、盆浴、阴道冲洗等活动，以免造成感染。"

语音时长01:13''

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/16收听(33398)

01:37

来月经可以跑步吗

正常人来月经时不影响正常生活和工作，正常生活包括日常活动，包括学习、工作。在经期可不可以跑步因...

吴霞│首都医科大学北京妇产医院

2023/08/27播放(71430)

来月经可以跑步吗

"月经期间可以跑步，不可以进行短距离的快跑、长跑等过于激烈运动，可以慢跑。在月经期间适当运动对身体有好处，可以使月经顺利的排出，促进血液循环，改善盆腔充血的症状。有痛经症状的女性在月经期间不建议跑步，如果女性的月经量比较多也不建议跑步的，否则有可能会加重痛经或者月经量多。在月经期间如果进行过于激烈运动会导致月经过多，也有可能会因为精神处于高度紧张的状态，从而导致内分泌功能紊乱、月经失调，在月经期间切记不可以进行过于激烈运动。"

语音时长01:18''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/02/18收听(95716)

01:36

月经第几天可以跑步

一般而言，月经第7天以后再跑步可能比较好。月经属于周期性的子宫内膜脱落，这段期间肯定会出现阴道...

陈素文│首都医科大学北京妇产医院

2023/03/21播放(37484)

来月经能跑步吗

"在月经期间，一般不建议跑步等比较剧烈的体育活动。女性的月经期间，由于激素水平的影响，盆腔以及子宫、附件等生殖器官都处于充血水肿的状态，本身就会引起女性身体上的不适。如果月经期间出现跑步、游泳、跳绳或者重体力活动，都有可能导致女性血液循环加速，导致此次月经量增多、月经淋漓不尽或者其他的不适症状。另外，如果过量运动抑制下丘脑功能，出现下丘脑-垂体-卵巢轴停止运动，还有可能导致月经突然停止或者今后月经不调。"

语音时长01:10''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2018/12/04收听(92762)

来月经跑步的危害

来月经跑步的危害会引起月经量增多、经期延长等，因为在经期是子宫内膜脱落，如果跑步就会加重宫腔充血、子宫收缩等，容易引起经血量增大，盆腔充血严重还会引起痛经现象。在经期身体抵抗力低下。如果剧烈运动、劳累过度更容易降低抵抗力，就会引起经期体质虚弱，容易引起感冒、妇科感染等情况。在经期跑步时间过长或者用力过大，容易引起全身酸痛、全身无力等情况。在经期跑步还会引起经血逆流，容易引起子宫内膜异位症，会加重痛经的症状。在经期慢跑对身体没有危害还会有一定好处，通过慢跑可以促进经血排出体外，可以预防宫内积血导致腹痛等现象，还可以增强体质。

语音时长01:18''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/04/20收听(68208)

来月经可以跑步吗

"来月经期间是不建议跑步的，跑步属于比较剧烈的运动不适合在月经期间进行，月经期间跑步容易出现出血增加、出血时间延长，容易加重生理期贫血症状。如果跑完步后长时间坐着或躺着，不利于经血的排出容易出现月经逆流，月经进入输卵管以及盆腔，轻者会引起局部的炎症，重者会引起子宫内膜异位症，诱发或加重月经原有的症状。月经期间抵抗力比较低下，剧烈运动时容易大量出汗，运动停止后容易着凉引起感冒。月经期间尽量不要进行剧烈的运动，建议进行有氧运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，就算进行有氧运动，也需要适当控制运动时间、运动量，以免机体出现疲劳。"

语音时长01:26''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/04/17收听(65886)

来月经跑步有什么危害

来月经期间可以轻度慢跑，但不能剧烈运动，不能快跑，剧烈运动会增加宫缩，宫缩会引起痛经，宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生，所以经期不建议快跑等剧烈运动，但是轻微的慢跑是可以的，经期不建议同房，同房除了引起宫缩，也增加感染的风险。经期也不能吃各种凉食和凉的食物，不能吃刚从冰箱拿出来的凉食，也要少吃螃蟹、山竹、西瓜、甜瓜等凉性食物，凉食和凉性食物吃多了也会诱发宫缩。

语音时长01:15''

赵晓东│北京医院

2020/07/27收听(77422)

来月经能跑步吗

"月经期属于女性的特殊生理期，在这几天里面人的抵抗力相对比较低，出血比较多，所以要多注意休息为主。在月经期是需要避免剧烈运动的，特别类似跑步之类的，是需要绝对避免的。因为如果跑步，强度相对比较大，容易造成对子宫的刺激而发生腹痛，导致经血不畅，有痛经的情况下，可以加重痛经的情况。而且跑步以后可以受到冷风刺激以后，可以出现恶心、呕吐，有的人还会出现头晕、晕厥等不良的情况。所以，在月经期是要避免跑步的，同时要多注意休息为主，避免受凉，避免吹风。如果要活动，最好是散散步，适当走动走动，这是影响不大的。"

语音时长01:26''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/06/04收听(20982)

来月经跑步有什么危害

"女性在来月经的时候，一般不建议进行一些剧烈的运动，比如跑步，由于女性在经期时雌激素、黄体素都很低，跑步速度过快、运动幅度过大，会抑制下丘脑的功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，会出现月经失调、经血量大等危害，而且长期的超负荷运动还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。所以女性在经期的时候，一般是不建议进行一些剧烈的运动，比如跑步，而在来月经时如果想要运动，可以选择一些轻柔的、舒缓的运动，比如说瑜伽、太极，这些适当的运动还是可以的。"

语音时长01:17''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/07/16收听(97528)

来月经可以跑步吗

"来月经的时候最好不要跑步，因为来月经的时候跑步容易导致肚子痛，同时也会引起月经量增多，这样对身体不太好。月经期间，女性的盆腔会有轻微的充血，所以常常会出现腰痛，还有肚子痛的症状。在这个阶段，如果进行了剧烈的运动，会导致盆腔充血进一步加重，所以会引起痛经。所以有很多的女性在月经期间如果跑步或者做了其他的剧烈运动，都容易出现一些不舒服的症状，在经期除了不建议跑步之外，像游泳、跳高、跳远等都不合适，建议等月经干净之后再进行这些体育活动。"

语音时长01:12''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/07收听(83164)

来月经可以跑步吗

"来月经期间可以进行慢跑，但是在经期的前3天，还是不适合跑步。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况，因此在经期的前3天，可以根据自己的情况来决定运动的方式。以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操或者是在家做简单的伸展运动。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间一定要避免对腹腔施压，避免将腿抬高。如果感到疲劳或者发现出血量突然增多或者是减少，应该立刻停止运动。"

语音时长01:19''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/27收听(22262)

来月经跑步有什么危害

"月经期间跑步，可能会引起经血量增多、经期延长等症状，出现月经不调，如果有痛经现象，跑步后还可能会加重痛经，严重的还可能会引起子宫内膜异位症等。因此，月经期间应该注意休息，避免剧烈的运动，可以适当的走路，练习动作比较柔和的瑜伽等，不仅有利于经血的顺利排出，缓解痛经症状，还可以缓解精神压力，减轻经期不适感。当然，适度的跑步也是可以的，只要不是比赛类的跑步，一般问题不大。另外，要注意经期卫生，预防感染。"

语音时长01:12''

张金兰│威海市妇幼保健院

2018/07/11收听(95452)

来月经可以跑步吗

"女性在来经期的时候能不能进行慢跑的运动，这是可以根据个人的身体状况做调整，众所周知，生理期的荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因为受到激素的影响，而出现身体不同程度的症状，比如脾气暴躁，肚子疼痛，但是不同的人反应也是不一样的，根据个人的情况而言，运动也是不同的，如果能够承受的住，当然是可以跑的，如果不行了也不要勉强。慢跑还是有助于身体健康的，可以有助于血液的循环，能够有效地缓解女性经期的水肿，胸胀的情况。但是应该注意的要进行缓慢的运动，还避开出血量最多的一天，不要做剧烈的运动，同时还能够有效的改善经前的证候，能够有效的缓解不好的情绪，有助于心情的愉悦。所以来月经的时候可以慢跑，但是要根据个人的身体情况来决定。"

语音时长01:25''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/22收听(92808)

月经来可以跑步吗

"在来月经的时候建议还是不要跑步。月经期间，女性一般都会有轻微的盆腔充血的情况，而且容易出现肚子还有腰骶部酸胀的症状。在月经期间不建议进行剧烈运动。经期跑步可能会导致月经量增多、流血时间延长，而且会导致肚子痛还有腰酸的症状加重，不利于身体的恢复。除了跑步之外，像游泳、跳高、跳远等等这些比较剧烈的运动都是不太合适的。月经期间正常的生活是不受限制的，可以出去散散步、练练瑜伽都是没有问题的。同时经期也不要过度的劳累，尤其是频繁的弯腰、下蹲等等。"

语音时长01:10''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/06收听(65220)

来月经跑步以后会造成什么结果

"来月经后如果是慢跑影响不大，在月经期适当慢跑对身体有一定好处，可以增强月经期抵抗力、预防疾病。快跑等剧烈运动会引起不适症状，因为在月经期身体抵抗力低下，如果剧烈运动会引起腰疼，运动时会使腹压增大引起出血量增多，出血量多容易引起贫血、妇科感染、经期延长等，最好观察看看自己的具体情况。如果跑步后没有不适，不用过于担心，在经期需要注意休息，可以散步、慢跑等运动，如果出现经期长、月经量增多需要及时用药调理，可以服用宫血宁等止血药物，同时建议多吃猪肝、瘦肉等补血的食物，可以预防经血过多引起贫血。"

语音时长01:14''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/11/16收听(67138)

来月经能跑步吗

"女性在月经期间不能进行跑步锻炼，跑步属于一种剧烈的运动，月经期间跑步可能会造成出血量增多，会造成身体的不适。在月经期间除了不能跑步之外，也不适合进行游泳、跳绳、登山、骑动感单车等剧烈运动，在月经期间可以慢走或者进行瑜伽锻炼，相对比较舒缓，是比较好的运动方法。女性在来月经期间要注意保暖，保持外阴的清洁卫生，勤换卫生护垫，要注意加强营养，增强机体的抵抗力，月经期间不能吃生冷、辛辣刺激的食物。"

语音时长01:10''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/11/07收听(80838)

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