颈椎病好发于长期伏案工作者，以及外科医生、司机、程序员、裁缝人员，患有颈椎病后需注意休息，适当仰头活动，颈椎病的自我疗法多指颈椎米字操，通过锻炼使颈部肌肉放松，减轻局部肌肉痉挛、疲劳。其次，可以通过理疗、按摩、膏药、热疗、微波的疗法，使颈部肌肉放松，达到活血化瘀、减轻局部肌肉痉挛、改善颈部疼痛的作用。