腰眼在腰椎的下部，腰椎4/5的小关节结合部位。此处一般容易发生腰椎的小关节紊乱，通常容易出现压痛，所以称之为腰眼。
腰椎不稳定时，容易出现腰眼部位的疼痛。所以应该避免腰椎损伤因素，不要长时间伏案工作，避免弯腰持重或者搬运重物，避免长时间驾驶汽车。
这些都会增加腰椎小关节的应力和腰椎间盘的负荷，容易出现腰椎的退变和腰椎骨关节炎，从而使腰椎出现不稳定，容易造成小关节紊乱或者骨质增生，形成腰椎间盘突出症，压迫神经。
所以人体应该注意生活和工作方式的改变，每小时就应该起身活动，从而减少腰椎的负荷。同时还可以通过腰眼的热敷、理疗，促进腰椎后部肌肉的血液循环，从而避免肌肉的痉挛，减少腰椎间盘的压力，能延缓腰椎的退变速度。
通过主动的腰背肌肉功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者游泳等锻炼，可以有效改善腰椎的稳定性，从而减少腰椎的骨质增生，延缓腰椎的退变，有助于保护腰椎的功能。
