长个通常是指长高，对于一天内哪个时间运动对长高最有帮助，应该是哪个时间运动都可以，只要是运动都会改善身高，主要取决于自身的时间。部分学生可能白天上学没有时间运动，晚上还要写作业。所以要抓住自身有利的时间，随时随地做弹跳类运动，包括在课间时，也可以适当的跳绳、摸高、蹦蹦床以及打球，对于运动，应该抓琐碎时间。

比较难的是一定要早晨、晚上或白天运动，这是看自身的生活规律，包括生活、工作和学习的时间，只要是运动，应该都会改善身高，前提是要抓紧一切可以利用的时间，寻找能够方便、坚持的运动方式或利用时间，不要为运动而拘于时间，这样会影响整体的运动。

随时随地都可以借助于生活方式改善后，都会有助于改善身高，建议尽可能参加弹跳类，包括打球、弹跳工作或简单的跳绳，这些也可以改善身高发育。所以不要拘泥于什么时间做，而是随时随地都可以运动，都可以改善身高。