老是早醒的处理方法如下：

1、建立良好的生活习惯：有些人总是早醒是个人生活习惯，这种情况无需进行改善。如果由于早醒导致患者生活、身体受到损伤或者影响，建议建立良好的作息习惯，固定时间睡觉，一般晚上10:30-11:00入睡，6:00-7:00起床，维持生物时钟的稳定性可改善症状；

2、睡前温热水泡脚：温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进入睡，改变和改善睡眠质量；

3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水：改善睡眠质量；

4、睡前避免不必要的刺激：不建议看恐怖电影，听刺激性音乐或者喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等。