广东三九脑科医院
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孕妇失眠治疗会比较麻烦，因此类患者的特殊性禁忌较多，特别指药物治疗受限。患者可进行中药调理，但中药口感较差，患者很难坚持。针对此类患者多建议自身调理，需注意以下几方面：
1、针对不同患者分析病因，因首次怀孕焦虑或产前抑郁等原因导致的失眠，患者应注重心理开导，提倡适当增加户外运动，分散注意力；
2、推崇松弛疗法，即辅助患者进行颈项部、肩背部肌肉放松按摩，缓解身体疲劳，倾听愉悦音乐，还可有助于胎教。
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"孕妇做为失眠人群的一个特殊群体，它的治疗主要还是以认知行为干预为主，药物就是实在万不得已可能才会用，但实际上因为这类的药都没有在人群身上做过临床试验，甚至有些药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑，这些是明确会对胎儿有影响的药物，是不能用的。当然，还有一些临床上的资料显示，某些药物可能会影响少一些。更多的是认知疗法，也就是说正确的看待睡眠，学会睡前焦虑减轻的一些方法，包括建立规律的睡眠节律，放松训练、刺激控制训练、自由想象训练等等一些行为治疗的方法，来改善孕妇的状态。所以对于孕妇而言，认知疗法和行为疗法是最主要的措施。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/01/30收听(57665)
"怀孕之后如果出现了严重的失眠，会让孕妈妈和胎宝宝的健康都受到影响，所以一定要重视，并且给予相应的处理。首先要去咨询专业的医生，由医生帮助分析导致失眠的原因，根据原因进行改善会更加有效。自己也要尽可能去改变不良的生活习惯，比如一定要定时作息，坚持固定的上床时间和起床时间，每天要有规律的运动。失眠严重的情况下可以取消午睡，将午睡的时间压缩成15分钟，不要在傍晚之后喝咖啡或者茶，也不要在睡觉之前大量吃东西。可以在睡前洗热水澡或者泡脚，但是要在入睡之前避免受到声音和光线的刺激，选择听舒缓的音乐，放松心情，对睡眠是非常有帮助的。医生的治疗手段还有睡眠限制法、刺激控制法和放松训练等等。药物治疗失眠是非常可靠和有效的，但是如果孕妈妈需要用药，即使是在失眠严重的情况下也不能擅自服用，一定要在医生的指导下使用。"
俞奇│中山市博爱医院
2018/12/05收听(82262)
"引起孕妇失眠的原因很多：1、紧张、焦虑、担忧、激动等心理因素，以及腰酸背痛等身体不适，还有胎动，都会引起孕妇失眠。孕妇失眠以后，首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，要将职场和家庭严格分开。2、因为生理原因导致的失眠，需要及时就医，比如腰酸、背痛、鼻塞等，需要看医生。3、均衡饮食，晚餐要吃的稍早一点，不要吃的太晚，以便胃肠道负担加重，而引起失眠。4、每天要保持适当的运动。5、让家人或清洁工人，帮孕妇做家务，不要过分的担心家务问题。6、创造良好的就寝环境，建立起规律的睡前程序，养成良好的睡眠卫生习惯。"
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/23收听(46545)
中医将孕妇生理特点归纳为“产前一盆火，产后一盆冰”，即大部分孕妇属于偏热体质，桑叶甘、苦、微寒... 陶国水│无锡市中医医院 2018/07/25播放(93800)
中医将孕妇生理特点归纳为“产前一盆火，产后一盆冰”，即大部分孕妇属于偏热体质，桑叶甘、苦、微寒...
陶国水│无锡市中医医院
2018/07/25播放(93800)
孕妇失眠、多梦原因较多，故调理需要辨证论治，具体如下：1、怀孕早期，孕妇易受体内... 周少玲│浙江中医药大学附属第二医院 2021/01/09播放(85275)
孕妇失眠、多梦原因较多，故调理需要辨证论治，具体如下：
1、怀孕早期，孕妇易受体内...
周少玲│浙江中医药大学附属第二医院
2021/01/09播放(85275)
"临床上孕妇失眠、多梦的原因是不同的，因此调理方案也是不一样的，具体情况如下：第一、如果是生理性的失眠多梦，这是因为一部分孕妇在怀孕期间会有情绪方面的问题，从而出现紧张、焦虑、抑郁等等常见的不良反应。这些不良反应可以引起大脑皮质的功能失调，或者是中枢神经系统功能障碍，就会造成孕妇失眠、多梦。针对这个情况，孕妇可以积极的调整心态，比如可以听轻松的音乐或者是下象棋，以及绘画等等，通过这种娱乐性活动放松心情，能够治疗失眠、多梦。第二、可能是因为孕妇气血亏虚而造成的失眠、多梦，中医认为如果气血亏虚就会造成患者心神失养，从而造成神不守舍，就会出现失眠、多梦的现象。针对这种情况，孕妇可以适当的服用驴胶补血颗粒或者是复方阿胶浆等，通过补身体就可以达到治疗失眠、多梦的目的。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(93147)
"怀孕期间出现失眠多梦，这是一种植物神经功能紊乱的表现。如果症状比较轻，有可能是怀孕造成的一种生理的现象，没有必要担心。如何进行调理，可以注意以下几个方面：第一、要保证环境的安静，睡眠的时候环境不要太嘈杂，睡前不要吃的太饱，以免因为消化功能不良造成影响睡眠；第二、要适当的进行活动，比如进行散步、慢跑，如果是怀孕的早期还可以打打太极拳，这样慢活动有助于调节睡眠。第三、可以在睡前口服一些调节神经的药物，对胎儿影响比较小的药物，比如谷维素以及维生素B1，安神补脑液等这样的药物进行治疗。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/28收听(30445)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75823)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"
2018/04/26收听(78936)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/04/26播放(90592)
如果总是失眠，可以采用下面几个方法进行调理：
1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91997)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91997)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/19播放(80357)
失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/19播放(80357)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧... 李伯群│郑州大学第二附属医院 2018/12/24播放(75632)
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24播放(75632)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03收听(85013)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28收听(38759)
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"
2020/07/24收听(78151)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体；放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等，但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02收听(98842)
" 对于失眠的调理： 首先，针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠，要采取病因治疗，同时也可以给予病人非药物的调理。 其次，可以进行心理治疗，告知患者睡眠的本质，让患者解除心理负担，同时要养成良好的睡眠习惯以及各种配合治疗。 再次，病人还可以进行放松疗法，比如练气功、瑜伽、太极拳等都能够调整睡眠，对于全身的肌肉放松也有一定的效果。 最后，还可以配合着各种理疗，比如中医的针灸、按摩，也可以采用水疗等来改善失眠，必要的时候可以选用药物，临床上可以选用中药汤剂的调理，也可以选用西药的镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/11收听(41366)
"失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠，甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因，是否存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、肿瘤等全身慢性疾病等，积极控制疾病，可以改善失眠。另外精神活动长期过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能的失调，精神活动能力受限，导致失眠。失眠的调理包括：1、放松心情，以宽容的心态对待疾病和事情。2、养成良好的作息习惯，减少午睡时间。3、生活要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠。4、调整饮食，睡前避免和浓茶、咖啡等刺激性饮料。5、保持安静的睡眠环境。6、睡前可以泡温水脚，听轻柔的音乐，喝温热的牛奶。通过上述调节治疗效果不好，可以行针灸治疗，也可以到医院在医生指导下服用苯二氮卓类的镇静药物，必要时可以辅助一些抗抑郁、抗焦虑的药物，如奥氮平等等。同时，可以到医院行星状神经节阻滞进行治疗。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/18收听(64924)
"失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等，具体调理如下：1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10收听(96615)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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北京世纪坛医院 周晓林
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