睡眠不足影响记忆力吗

2023-09-19 23:31播放 : 66705

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睡眠不足可对记忆力产生一定的影响。有些人因为工作或者学业压力,为了完成工作,不能够保证充足的睡眠,有些人习惯过夜生活,长时间熬夜造成记忆力下降,上述情况均可通过自我调整避免。睡眠不足,尤其长期睡眠不足,可导致脑功能紊乱,造成记忆障碍,引起反应缓慢、警觉性降低,所以人应该保证充足的睡眠。

建议青少年每天保证9个小时左右的睡眠时间,成年人建议保证7-8个小时的睡眠时间。常年受到失眠影响的人群,应该了解失眠的原因是疾病造成,还是生理性原因造成。如果是由生理原因造成,或者由于情绪出现焦虑合并抑郁,都可以进行体育锻炼、心理疏导,或者严重者可以用药物改善睡眠质量,进而可改善记忆力。

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