预防膝关节炎应注意以下几点:

1、严格控制体重，肥胖对膝关节的损伤是最大的；

2、避免外伤，损害膝关节的半月板、前叉、后叉，导致膝关节稳定性破坏，发生退变；

3、避免长时间站立、行走、上下楼梯以及蹲下站起来等活动；

4、需要加强膝关节功能锻炼，通常选择股四头肌功能锻炼，即坐在椅子上，腿伸直，小腿绷直，反复多次。