腿肿了一定要消除病因，从根本上去除下肢肿胀的因素，同时适当配合理疗、物理治疗，可以使腿部的软组织肿胀逐渐消除。腿肿的原因常常是膝关节或踝关节的骨关节炎、滑膜炎，当受到损伤之后容易出现，所以要积极进行骨关节炎以及滑膜炎的治疗。

1、减少诱因：避免受凉，避免过多损伤下肢的肌肉、韧带以及关节囊，减少关节软骨的磨损。不要过多爬山、爬楼或者频繁下蹲等，减少关节的负荷，减少滑膜炎症，能够减少关节的渗出，避免下肢软组织肿胀的情况；

2、主动功能锻炼：通过主动进行踝泵运动，主动进行踝关节的背伸、跖屈，可以促进下肢的血液循环，避免血液淤积，能够减轻下肢的肿胀。通过主动地进行直腿抬高或者空蹬自行车，可以减少肌肉的萎缩，避免关节的僵硬，也能够减少腿的肿胀；

3、热敷：可以通过热敷，每天晚上用40℃左右的温热水浸泡双足踝关节，促进血液循环，从而也能够消除肿胀；

4、贴敷膏药：可以适当贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络，也能够有较好的疗效；

5、口服药物治疗：必要的时候，可以适当口服非甾体类抗炎药物；

6、排除其他疾病：如果肿胀的情况依然不缓解，要排除下肢深静脉血栓、心功能不全、肾功能不良情况所造成的下肢肿胀，及时到内科或血管外科进行治疗。