阳痿可以通过自我锻炼治疗吗

袁明振
主任医师

山东大学附属生殖医院

泌尿外科和男性生殖科

阳痿可以通过自我锻炼治疗吗

2023-05-24 18:39播放 :

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视频内容

轻度心理性阳痿或者轻度器质性阳痿通过一系列自我调节，可能有一定治疗效果。

如是心理性阳痿，通过解除心理压力、放松心情、改善夫妻间感情，勃起功能有所增强；如果身体过于虚弱或者有糖尿病、高血压，这种情况通过适当锻炼身体，控制糖尿病、高血压，勃起功能可能有一定缓解。但如果是中重度勃起功能障碍，通过自我锻炼方法解决疾病较困难。

所以阳痿后，首先要找医生判断病情严重程度。在医生建议下再进行必要锻炼或者接受一定药物治疗，为治疗阳痿的最主要方法。

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阳痿自我锻炼方法

一般来说，如果男性患者出现了阳痿。如果不想去医院治疗，可以先进行自我锻炼方式。常用的锻炼方式主要有以下几种：一、每天或隔天进行有氧运动，打球或跑步，30-40分钟，或者去健身房做有氧运动。二、仰卧起坐或俯卧撑，每天进行2组，间隔20次。三、提肛锻炼，每天进行2组，每组20次。四、每天保证睡眠，睡眠对性功能的影响也非常大。五、还可以自己进行按摩来提高性功能。主要按摩方式：一、腹股沟按摩，在临睡之前将两手放于两侧腹沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲提高精力有一定作用。二、两手搓热，一手兜住睾丸，另一手小指侧放在小腹阴毛处，然后两手齐用力兜搓睾丸阴茎100次左右，然后换手同样兜搓100次左右。三、两脚并步站立，两脚用力抓地，两腿用力向里挟，吸气时，用力提肛收缩睾丸，双手握拳，吸足气后、舌抵上颚不动，闭气，达极限时呼气，舌放下，全身放松。反复上述动作每天3次，每次5-7分钟。建议不要相信宣传效果很好的专科医院，也不要相信性保健品。

语音时长02:00''

徐亚光│聊城市第二人民医院

2018/05/11收听(17282)

阳痿如何自我治疗

"阳痿的自我治疗主要是祛除病因，年轻人的阳痿最常见的是手淫、包皮过长导致的。必须得尽快彻底戒掉手淫，如果包皮过长，建议尽快割掉包皮，不然容易导致阳痿越来越严重。阳痿严重，用药量增加，药物价格不扉，所以一定要先祛除病因。如果年龄大的人阳痿，常见的病因是各种疾病的并发症，比如高血压、糖尿病或者是腰部疾病导致的神经损害或者甲状腺疾病等。上述疾病导致阳痿，一定要在治疗原发病的同时，尽量该服用的药服用，不该服用的要尽量少服用，因为上述药物都可以导致阳痿。阳痿一定要在性交前，口服PDE5抑制剂，比如希爱力、万艾可或者是金戈，效果都很好。"

语音时长01:25''

王雪颖│锦州市中心医院

2018/06/04收听(61668)

阳痿的自我治疗

"阳痿又称为阴茎勃起障碍，在理论上是可以自我治疗的，而且自我治疗也是临床上的基础治疗，可以很大程度上帮助患者预防勃起障碍的发生，和帮助患者进行早期治疗，一般包括调整生活方式、加强体育锻炼、保持营养的平衡、控制患者自己的体重，在饮食均衡上则可以多食用一些蔬菜、五谷杂粮、海鲜类产品等等，这方面得到改善也对患者阳痿症状有所帮助。此外，还可以对患者进行心理疏导和适当的家庭关怀，提高患者的自信心、自尊心，此时可以使用一些口服药物，比如万艾可等等。此外，还可以有针对性的锻炼患者的憋尿能力，憋尿可以刺激周围神经，提高性兴奋，增强阴茎的勃起功能。"

语音时长01:14''

马恩光│哈尔滨市第一医院

2020/07/14收听(13386)

阳痿能自我治疗吗

阳痿病人可以自我治疗，导致阳痿的病因很多，其中心理因素占绝大多数。心理因素多数发生在夫妻双方关系不融洽或夫妻双方长期分居，导致病人和妻子关系冷漠。需要嘱患者主动做好爱抚妻子的工作，这样让妻子能够积极配合，做集中性感训练。让病人和妻子可以相互爱抚，可以相互抚摸，但不做性生活，在1-2个月后病人会明显改善勃起状态。对于神经反射性阳痿病人还可以口服5-磷酸二酯酶抑制剂，5型磷酸二酯酶抑制剂主要有希爱力、艾力达以及万艾可等，这些药物可以明显增加阴茎勃起功能，改善部分病人阳痿症状。

语音时长01:40''

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/03收听(30754)

阳痿的自我治疗方法

阳痿也就是医学当中所说的勃起功能障碍，主要分类包括心理性、器质性以及混合性。其中心理性因素占绝大多数，这种情况可以治愈。主要的原因是因为没有性生活经验，同时女方不配合以及同房时过度紧张导致。可以通过药物的辅助作用，同时进行行为训练、性指导达到治疗目的，也需要女方一起进行心理干预，相互配合。对于器质性的勃起功能障碍，需要到医院进行明确病因，分清血管性、神经性，还是内分泌性，根据各种原因进行药物、物理以及手术的治疗方案。

语音时长01:31''

王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/03/17收听(65048)

阳痿的自我治疗方法

虽然阳痿的治疗最好由医生或专业人员指导，但以下是一些可以尝试的自我治疗方法，可能有助于改善阳痿的症状：1、保持健康的生活方式：采用健康的生活方式可以促进性健康，...

庞然│中国中医科学院广安门医院

2023/11/23阅读(1848)

阳痿的自我治疗方法

"阳痿是一种疾病，首先不建议进行自我的治疗，但是在治疗的同时，如何通过自我的一些辅助方法来配合医生的治疗，这些是可以借鉴的。首先可以通过锻炼身体，包括中医的功法，包括太极拳或者是一些保健类的功法，都是可以采用的，以及西医的深蹲，增强盆底肌力量的方法。自我治疗方法里边还有一些外用的，比如像负压吸引，但是这些一定要在医生的指导下来使用。另外，在自我治疗的同时，还需要爱人的配合，夫妻双方同时治疗，进行积极的心理调整，这都是我认为的自我辅助治疗方法。不能进行自我的治疗时，应该首先去医院，制定一个治疗方案以后，再选择自己可以配合的一些治疗方法。"

语音时长01:24''

高庆和│中国中医科学院西苑医院

2017/09/11收听(34856)

02:15

阳痿的自我治疗方法

阳痿主要是阴茎在性交的时候勃起不坚，维持时间不长或插入后不能够完成性交，在中途软了。

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罗康平│北京大学第三医院

2023/12/04播放(62678)

阳痿的自我治疗方法

"阳痿的原因有很多，在年轻人当中，心理性阳痿占大多数；器质性阳痿比如神经性阳痿、内分泌性阳痿、血管性阳痿占少数。很多人是因为不良的生活方式导致，如吸烟、酗酒、吸食毒品等。还有人是因为肥胖、工作压力大、经常熬夜、夫妻关系不和睦，经常吵架，长期处于焦虑、抑郁状态。自我治疗：首先，要改变自己的生活方式，加强体育锻炼，增强体质，戒烟、戒酒、戒毒和睦夫妻关系，加强沟通，改变自己内向、自卑的性格。大多数人经过保守治疗，症状都会改善。如果效果不好，就需要吃药，可以选择磷酸二酯酶5型抑制剂，比如西地那非，就是“伟哥”，在每次性生活前半个小时到1个小时服用，能有效改善阴茎勃起硬度，有效率可达到90%以上。"

语音时长01:39''

翟晓磊│郑州人民医院

2018/11/04收听(66278)

阳痿的自我治疗方法

"阳痿的自我治疗方法需要做到以下几点：第一、消除心理因素，男性往往因为一两次的性交失败而感到沮丧和丧失信心，这个时候妻子一定要增加与丈夫之间的感情交流，消除不和谐因素，默契配合，同时女方应关怀、爱护、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；第二、调节方式，避免过度劳累，男人如果长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫，导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，因此，作为妻子应对丈夫采取夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿、早泄的有效措施；第三、提高身体素质，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，要戒烟、酒，长期吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，导致阳痿，对于已经患有阳痿、早泄疾病的男性，正确面对疾病是第一要素，这源于人们对阳痿的错误认识，阳痿和高血压一样，只是个普通的疾病，得了就应该正确面对。"

语音时长02:11''

邱新辉│乐平市第二人民医院

2018/02/07收听(63758)

阳痿的自我治疗方法

"如果是轻度的阳痿，比如偶尔间断性的伴有勃起不坚，症状不严重。这时候患者可以通过调整自己的生活作息，按时吃饭，按时睡觉，适当运动，保持心情舒畅，可以完全恢复正常。如果由于某种原因，患者阳痿的程度非常严重，早上晨勃消失，同房的时候不能自主勃起或勃起不持久，不能完成整个同房过程。这时候需要患者去医院找医生寻求帮助，不建议患者自行购买药物治疗，这样阳痿的自我治疗方法才算比较全面。"

语音时长01:02''

轩立华│北京中医医院顺义医院

2019/09/05收听(80214)

02:24

阳痿的自我疗法有哪些

阳痿患者自身的心理调节是非常重要的，在生活中要保持良好的心态。养成良好的生活习惯，积极从事体育...

韩强│首都医科大学附属北京中医医院

2023/03/10播放(83586)

阳痿的自我调理

"阳痿在临床上发病率很高，主要是因为男性患者的紧张情绪造成。男性要适当进行自我调理应该规律作息，避免熬夜和过度劳累。另外在性生活的过程中，可以应用性感集中疗法克服心理障碍，避免自己紧张、焦虑、恐惧等心理的发生。阳痿患者可以通过口服药物进行自我调理，在临床上使用治疗阳痿的药物有疏肝益阳胶囊等，对于阳痿的调理都是特别有帮助的。阳痿患者应该要注意饮食，避免辛辣食物对自身的刺激。在和爱人的相处过程中要和谐不能互相指责，保持良好的心态。"

语音时长01:11''

马恩光│哈尔滨市第一医院

2020/02/17收听(50912)

02:35

肩周炎自我锻炼能治疗吗

肩关节周围炎又叫五十肩或凝肩，是很多中老年人常见的骨关节疾病，在50岁左右的时候一旦出现肩关节...

李春根│首都医科大学附属北京中医医院

2023/09/27播放(83024)

阳痿的自我疗法有哪些？

在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面，首先就是心态，保持轻松愉悦的心态非常重要，不要因为病情，性生活的时候造成很压抑的心态，男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一个轻松愉悦的心理状况？就是性生活时间的选择，在过于疲劳的状态下，或者心情不好的时候，另外还有身体出现一些其他疾病，比如感冒，不要过性生活，目前很多年轻人上班以后是朝九晚五，晚上回到家时间很晚，这个时候你如果觉得身体太累，就别过性生活，睡一觉，第二天早上起来轻轻松松地过性生活，勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择，性技巧也是一个学习的过程，不可能一生下来所有的动作都会，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的时候也是，有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题，临床大夫一了解，原来是不熟练的问题，现在对于一些出现勃起功能障碍的患者，建议性生活的时候，抽插频率适当降低一点，或者频率在过程当中做一些改善、改变，比如快一快，再慢一慢等等，还有体位的选择上，做出对男性来讲比较轻松，自我掌控比较容易的体位，对勃起也会有一定的帮助。

语音时长01:57''

韩强│首都医科大学附属北京中医医院

2017/07/10收听(79902)

01:50

心理阳痿的自我治疗方法

心理阳痿，就是心因性的勃起功能障碍，并没有器质性器官上的问题，主要是由心理问题引起的。轻度心理...

唐渊│北京大学第一医院

2023/08/20播放(95694)

阳痿的自我治疗方法是什么

"阳痿的患者，在日常生活中要养成良好的生活习惯，生活当中一些不良的生活习惯要尽早的改掉。比如自慰，长期的自慰会导致阴茎血流障碍，从而引起阳痿的发生，所以患者要尽早的戒掉自慰。戒掉后，平时要多参加体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠和饮食营养，在饮食上可以多吃一些壮阳的食物进行食补。如果由于工作学习压力大，精神紧张这些原因所导致的阳痿，患者要放松心情，多参加户外的活动，夫妻双方多沟通。"

语音时长01:15''

曾宪付│随州市中医医院

2019/11/11收听(78388)

阳痿的自我治疗方法是什么

如果阳痿是因为心理因素导致，可通过自我治疗治愈，首先要消除心理因素，男性患者往往因为1-2次性交失败而感到沮丧或丧失信心，这时另一半一定要与丈夫及时沟通，消除不和谐因素，积极配合的同时女方应关怀、爱护、鼓励丈夫，尽量避免不满的情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。还应避免过度劳累，男性患者如果长期房事过度、沉浸于色情、频繁手淫，则会导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，因此这段时间应停止性生活，让身体得到充分的休息。平时应增加自身的身体素质，积极的进行体育锻炼，增强体质，注意休息，不要熬夜，戒烟、戒酒。

语音时长01:19''

李玉江│中国人民解放军空军总医院

2020/02/18收听(61124)

02:50

肩周炎如何自我锻炼

肩周炎的自我锻炼方法具体如下：

1、前屈引伸法：健侧手掌心托住患侧肘关节向上推举，...

葛凤麟│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/12/09播放(70876)

01:38

腰椎间盘突出如何自我锻炼

得了腰椎间盘突出想通过自我锻炼康复，首先要判断腰间盘突出类型以及严重程度。

如果是...

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