10个有9个腰椎间盘突出的意思，是指一些年轻男性腰椎间盘突出的患病率非常高，实际没有这么高的患病率。腰椎间盘突出虽然是很常见的疾病，但并不是每个人都发生。

一般容易患腰椎间盘突出症跟很多因素有关系，如体重过大或腰椎负荷过高的人。一些搬运工或频繁弯腰活动的人，以及长时间伏案工作、屈颈、不正确坐姿或站姿看电脑、手机等人群，都容易患腰椎间盘突出症。还有一些长途驾驶员对于腰椎的损伤也很大。

腰椎间盘突出的治疗首先要避免这些危险因素，其次应卧床休息。在急性发作期，适当的休息对于腰椎间盘突出症的治疗非常重要。然后应该增加腰背肌肉的功能锻炼，通过这种锻炼可以预防腰椎盘突出。

锻炼包括游泳或三点支撑、五点支撑及小燕飞动作。每晚睡前做30-50下小燕飞动作，通过反复地活动腰背肌肉锻炼其强度，从而增加腰椎的稳定性，就能预防腰椎间盘突出症的发生，避免小关节紊乱。

所以要降低该病患病率，只有改变生活、工作方式进行良好的坐姿，通过功能训练、锻炼就能预防该病出现。