北京医院
神经内科
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人在似睡非睡时突然间抖一下，一下惊醒，是正常生理现象，不是疾病，称为脊髓的释放现象，患者无需紧张。
人体的运动神经元分为上、下两级，上级运动神经元即大脑皮层，其对脊髓的前角运动神经元有约束、抑制作用。正常情况下，上级运动神经元睡眠时休息，下级运动神经元，即脊髓的前角细胞，可能会突然出现部分自发活动，随后突然间抖一下，患者易惊醒。这种现象可出现于睡眠的任何时间，患者在似睡非睡或刚要入睡的情况下才能感知，否则睡着了，下级运动神经元的自发活动患者无法感知。
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睡觉的时候似睡非睡的，也是属于睡眠障碍的一种类型。患者的睡眠质量比较低下，可能是神经衰弱或者是更年期综合征引起的，还有就是与患者的心理、精神方面的压力过大有关系，可能就会导致脑神经功能紊乱，患者就会表现为睡眠比较轻浅，深度睡眠的时间短，感觉似睡非睡的。这种情况下，患者也要及时的进行调整，在平时的生活中，要注意养成良好的作息习惯，可以在睡前的时候喝一杯热牛奶，泡泡脚，还有就是放一些舒缓的音乐听，都可以改善患者的睡眠质量。平时也可以通过口服一些中成药物来调整体质，改善睡眠，可以口服安神补脑口服液。
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/16收听(73222)
一晚上似睡非睡，患者的睡眠质量比较低下，深睡眠的时间很短，疲劳的大脑还有身体没有得到充分有效的休息，患者在白天的时候就会表现为比较困倦、乏力、头昏头沉、注意力不集中，长期的话会导致神经功能衰弱的症状出现。需要从患者的生活方式上、饮食方面还有药物、非药物等方面来进行调整。在生活方式上，患者要养成一个规律作息的习惯，多参加运动。在白天的时候多参加运动让身体处于一个稍微疲劳的状态，这样晚上睡得容易更好。要养成合理的作息时间，按时按点上床睡觉，不吃一些辛辣刺激的食物，也不饮用些浓茶，还有咖啡这一类的饮品，必要的时候可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊来调整睡眠，也可以通过中医针灸的方式来改善睡眠。
2019/08/02收听(40016)
"一晚上似睡非睡，说明患者的睡眠质量比较低下。正常人的睡眠周期分为浅睡眠和深睡眠，如果感觉一直处于一种似睡非睡的状态，就说明了一直处于一种浅睡眠状态。深睡眠就是对人的疲劳恢复非常的重要，深睡眠时间太短，疲劳的大脑和身体都没有得到充分有效的休息，所以患者会在白天感觉到疲乏无力、昏昏沉沉、注意力不集中等等，时间长了以后还会出现一些神经衰弱的症状。要解决这些问题，可能需要从下面两个方面来着手：第一、要有良好的睡眠习惯，生活方式对改善睡眠也很重要，比如说白天可以参加一些适当的体育锻炼，到晚上睡觉的时候，如果稍微感觉有点疲乏，这种状态是不错的，它可以让晚上睡得更香甜；第二、睡觉之前不要干与睡眠无关的事情，比如说长期的玩手机、打游戏或者是看一些比较刺激的电视剧、小说，或者想很多白天没有完成的事情，总是在大脑里面过电影一样的，这样也会干扰的睡眠；第三、睡觉之前不要喝一些咖啡、浓茶等等，这些东西它会让人兴奋，所以也会干扰到睡眠，所以良好的生活习惯对改善睡眠是非常重要的；第四、如果经过改善生活方式以后，睡眠还不能得到有效的改善，可以吃一些适当的具有安神助眠的药物，中成药也好，西药也好，都能够解决睡眠问题。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/03收听(90457)
"睡眠做梦是一种正常的生理现象。每个人每天都会做梦，正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，循环大概要进行5-6次，做梦是在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来会感觉到在做梦，但如果是在深睡眠系被叫醒，就不会感觉到在做梦，但实际上也在前面的循环中做了梦的。做梦太多似睡非睡，说明浅睡眠太多深睡眠太少，睡眠的质量不高，所以第二天早晨起来以后会感觉到有点昏昏沉沉，不解乏的感觉。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天烦心的事情带入梦境，睡不踏实，所以说日有所思夜有所梦。要避免做梦太多，睡眠浅的情况，首先要方松心情，睡觉之前不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐或者洗个热水澡、泡脚等。必要的时候可以服用安神甚至助眠的药物，都有助于改善睡眠。"
2020/04/26收听(37578)
睡觉睡不好老做梦，还似睡非睡，这是主观感觉症状，多见于两种情况：1、处于浅睡眠，表明睡眠质量不高，睡得不够深。2、从快速眼动睡眠期醒来出现的。人在浅睡眠的时候往往会觉得自己没有睡觉，还能感知到外界所发生的事情，很容易醒来。但实际上要做客观的检查，如反应是否入睡的脑电波，已经提示进入到了睡眠，但是处在浅睡眠阶段，可能会发生感觉到的外界事情和自身的感觉印象交织在一起，好像做梦的感觉，似睡非睡。还有就是醒来之后，觉得做了很鲜明、生动的梦境，由于从快速眼动睡眠期醒来所导致的，属于正常的生理状况，不需要太过担心。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/11收听(25104)
"患者的睡眠质量差、似睡非睡属于浅睡眠的状态，患者可能存在神经功能衰弱的问题，属于睡眠障碍的一种，形成的原因要从以下几点来考虑：1、考虑是患者精神、心理方面的因素导致的，比如患者平时多有情绪焦虑、抑郁问题，患者在处理事件后会表现为心理压力比较大，比较紧张、焦虑。患者在夜间时因为脑海中总在思考事情，患者的睡眠就比较轻浅而且容易出现早醒、中断的问题。2、失眠可能是其他问题导致，比如患者有不安腿综合征或者睡眠呼吸暂停都会影响睡眠质量。3、消化、心血管、呼吸系统疾病也会导致患者睡眠质量轻浅。"
2019/11/28收听(22718)
"睡眠质量差，似睡非睡属于失眠症的一种典型症状，大多数是由于精神紧张所致。现如今，很多人处于过大的工作和生活压力之下，由于长期熬夜加班养成不规则的作息习惯，很容易导致睡眠不足精神紧张，导致夜晚大脑神经处于兴奋状态，从而引起睡眠质量差似睡非睡的症状。睡眠质量差，似睡非睡也可考虑是神经衰弱所造成的，神经衰弱患者由于长期处较大的压力下，引起人体的植物神经调节功能紊乱，从而导致不能有效的睡眠甚至失眠的症状，同时还可能伴随头晕、头痛、精神倦怠、四肢乏力的症状。另外，一些脑血管疾病也会引起睡眠质量差，似睡非睡的症状，这主要是由于脑血管疾病对神经系统造成的影响。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/07/24收听(60710)
如果人在睡觉的时候，出现了突然等一下的情况，属于植物神经功能紊乱，在睡眠时相不稳定的时候会出现这样的情况。人前睡眠时相过长，在浅睡眠的时相过程中就会出现突然抖动、抽搐的情况，因为白天工作过于紧张、压力过大，导致的植物神经功能失调而引发。在睡觉时如果出现了短暂性的呼吸困难，也会在睡眠时出现突然的抖动，既往有夜间呼吸暂停综合征的患者，在乏氧的时候就会突然出现等一下的情况。既往出现过癫痫的患者，如脑电波在睡觉时出现异常放电的情况，也会在睡眠时突然等一下的情况发生。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/21收听(89191)
"怎么睡都睡不够，有可能和晚上睡眠质量不好有关。如果梦特别多，睡眠的过程中容易醒，可以吃酸枣仁、核桃、红枣等有安神作用的食物。睡前做瑜伽、室内体操等，有利于放松身心和肌肉，听轻松的音乐，促进睡眠提高睡眠的质量。总是感觉睡不够，如果特别困乏，出现头晕、头疼、乏力等症状，有可能和血液粘稠度升高、血脂高、血压高、血糖异常或者脑供血不足等疾病有关，可以做头部CT、血液流变、血压、血脂、血糖等检查，针对病因进行治疗。感觉睡不够也有可能和心脏疾病、甲状腺疾病有关，应该积极治疗，尽快改善症状。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/27收听(89596)
"胎儿每天睡眠时间超过12小时，妈妈睡觉的时候宝宝有可能是睡着，也可能是醒着，不能一概而论。因为宝宝的睡眠周期和大人是不一样的，不是白天睡，晚上醒，而是有自己的周期。宝宝一般是睡20-40分钟，再醒来活动20-40分钟，接着再下一个睡眠周期，所以妈妈在夜里睡觉的时候宝宝有可能是睡着，也可能是醒着。醒了之后会活动，所以夜间有时候妈妈会感觉到宝宝的胎动，越到孕晚期，可能宝宝活动会比较明显。所以提醒孕晚期的妈妈，晚上一定要吃点夜宵，可以喝1杯奶、吃2片饼干，防止夜间宝宝活动时发生低血糖。妈妈睡觉时卧室注意隔音，卧室最好采取隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠，妈妈保证好充足的睡眠，胎儿才能睡好。"
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/15收听(18647)
"睡觉睡一半突然抖一下，一般是发生了肌跃症。是由于患者在入睡以后，大脑皮层的神经元处于抑制状态，失去了对低级中枢的把控作用，低级神经元容易过度兴奋，在受到比较轻微的电刺激时，就可能引起神经元活动、导致肌肉收缩，常发生在刚入睡时、或者快醒来时，又被称为临睡肌跃症。患者在做梦时常会感到有突然的坠落感，属于正常的生理现象，70%的正常人群都曾经发生过这种肌肉运动感，不需要特殊治疗。如果频繁发作，需要考虑患者是否存在精神焦虑、紧张、压力大等，可以进行自我调节。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/26收听(22036)
"宝宝睡不安稳容易惊醒，这种情况需要根据以下原因治疗：1、考虑是跟缺钙有关系，建议给予补充维生素D和钙剂，比如伊可新、小儿迪巧颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒等，同时要注意多晒太阳，促进钙吸收。2、需要看看宝宝是不是有饥饿的情况，建议尝试给予母乳喂养或者奶粉喂养，如果喂养以后宝宝不再出现这种情况，考虑是跟饥饿有关系。如果喂养以后还是有这种情况，就需要考虑是否有缺钙的情况。3、宝宝有腹部不舒服的情况，也会出现这种睡不安稳的情况。建议到医院让医生查体看一下，必要的情况下给予口服药物来治疗，比如西甲硅油、颠茄口服液来止痛。只有彻底的治疗原发病以后，宝宝的症状才能够缓解。"
张云朝│聊城市第二人民医院
2018/12/11收听(99385)
"孩子容易惊醒睡不踏实，可以采取以下几个措施来帮助孩子：1、补充充维生素D：孩子睡不踏实有可能由于体内缺钙所导致，所以要给孩子补充维生素D，因为维生素D能够促进钙剂的吸收，建议每天给孩子补充维生素D400-500IU，而且要多晒太阳，通过晒太阳能够合成天然维生素D。2、补充钙剂：要注意给孩子多喝奶，因为奶里面含有比较多钙剂，且必要时也可以给孩子补充钙剂。3、调整喂养：孩子睡不踏实也可能是由于消化不良导致孩子腹胀、腹部不舒服所导致，所以要给孩子调整喂养，必要时可以给孩子补充肠道的益生菌来增强其消化功能。"
肖娟│北京协和医院
2021/06/09收听(50284)
"常见的感觉怎么睡都睡不够的原因有：1、甲状腺功能减退症，甲减的时候机体的甲状腺激素水平低下，导致交感神经的兴奋性被抑制，从而出现嗜睡的表现。2、因为睡眠受下丘脑的调控，所以下丘脑病变的时候也会出现嗜睡的表现，比如肥胖生殖无能综合征，除了嗜睡之外，还可伴有食欲和体温异常。3、当血糖和血脂明显增高的时候，也会出现怎么睡都睡不够的感觉。4、当人的情感或者精神、心理受到严重创伤的时候，会出现对外界的很多事情提不起兴趣、淡漠、嗜睡的情况。5、一些慢性消耗性疾病，如恶性肿瘤、结核以及严重的躯体疾病，比如严重的感染、尿毒症，也会出现感觉怎么睡都睡不够的表现。"
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/07收听(94316)
"有些朋友常常有白天困倦，一直睡不够的感觉，这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡够了八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会感觉到困倦。睡眠应该有深睡眠，也应该有浅睡眠，如果感觉到睡不够、质量不高，往往是深睡眠太少，而浅睡眠太多，所以无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调整，第二天白天就会觉得特别的困倦，有一种睡不够的感觉，白天也容易出现日间嗜睡的现象。这种情况就要需要改善一下晚上的睡眠，想办法让睡眠的质量提高，第二天睡不够感觉就会好。另外，本身就是一种病态的睡眠过多，这是一种病，所以需要去医院的睡眠科和神经科检查一下，让医生给出综合的评估，找到睡不够的原因，然后再给相对应的治疗。"
2020/04/29收听(36999)
"每天怎么都睡不够，这种现象最常见的原因是夜间的睡眠质量不高。虽然睡眠的时间够了，比如睡足了八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠分为深睡眠和浅睡眠，如果感觉到睡眠质量不高，往往是深睡眠太少了，浅睡眠太多。所以，无论是身体还是大脑，都没有得到很好的休息和调养，第二天白天就会觉得特别的困倦，有一种没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象。针对这种情况，就需要寻找引起睡眠质量不高的原因，要想办法把睡眠的质量提高，第二天睡不够、困倦的症状就会得到缓解。另外，还有一种原因常见于老年人，特别是有高血压、冠心病、高脂血症的人也容易出现白天困倦睡不够的感觉。主要是由于脑动脉硬化脑供血不足引起的，针对这种情况就需要给予些改善脑循环方面的药物治疗。"
2020/06/27收听(75315)
"引起怎么睡都睡不够的问题原因有很多：首先，怎么睡都睡不够有可能是因为长期处于二氧化碳多的室内导致，比如在冬天多人口室内、密封的室内，容易使室内的耗氧速度加快、二氧化碳增加。从而使人体过多吸入二氧化碳，容易引起脑袋昏沉、乏力、困倦等症状出现，所以出现怎么睡都睡不够的现象。其次，怎么睡都睡不够有可能是因为新陈代谢速度减慢引起，如果人体内新陈代谢速度减慢，则会引起人体的身体机能工作速率缓慢，毒素堆积增加等现象的出现，有时也会引起人体困倦出现怎么睡都睡不够的现象。最后，怎么睡都睡不够还可能是由于身体免疫力下降引起，身体免疫力下降会引发多种不良症状的出现，其睡眠不足便是其导致的症状之一。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/12收听(41431)
"一天睡不够老是犯困，主要见于以下几种原因：第一、除外一下是否存在贫血，贫血的患者，除了睡不够、犯困以外还伴有乏力、头晕、食欲不振、怕冷等临床表现，完善血常规可以确诊；第二、许多年轻或者中年女性患者，需要除外是否有甲减，也就是甲状腺功能减退，甲状腺功能减退的患者，可以出现犯困、乏力、情志淡漠、怕冷、怕凉等临床表现；第三、老年人，特别是合并有高血压、糖尿病、血脂异常等基础病的老年人，需要除外是否存在脑供血不足及急性的脑血管病等等，如果除外了以上器质性病变，很有可能是处于亚健康的状态。"
马帅│沈阳市中西医结合医院
2020/08/14收听(95760)
"老是睡不够，首先考虑是晚上睡的太晚引起睡眠不足和睡眠障碍，这种情况要改善睡眠时间，晚上10：00-10:30上床睡觉，保证八小时睡眠，通过调整睡眠习惯来进行改善。一部分原因是因为大脑存在缺血、缺氧疾病，以及电解质紊乱、低血糖和贫血的疾病等造成老是睡不够的症状。另外，还有夜惊发作性的呼吸暂停综合征，这种情况会造成睡眠障碍和大脑缺氧而出现晚上老是睡不够的症状。因为精神心理的疾病造成的焦虑症、抑郁症、精神分裂症，都可以表现为老是睡不够的症状，需要给予纠正精神心理疾病来进行改善症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/17收听(91076)
感觉睡不够，这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如已经睡够了8个小时，但如果睡眠质量不高仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠，也有浅睡眠。如果感觉到睡不够质量不高，往往是深睡眠太少浅睡眠太多。所以无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调整，第二天白天就会觉得特别困倦，有一种怎么睡都没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象。这种情况就需要改善晚上的睡眠，想办法让睡眠的质量提高，第二天睡不够、困倦的现象就会得到缓解。还有一种原因常见于老年人，特别是有高血压、冠心病、高脂血症、抽烟的人也会觉得睡不够昏昏欲睡，脑子不清醒的感觉，这主要是因为脑动脉硬化脑供血不足引起的。针对这种情况就需要给予改善脑供血方面的治疗，所以睡不够的原因不一样，治疗的方法也不一样。可以到医院的神经内科去看一下，让医生给出综合的评估，找出睡不够的具体原因，然后再给予相对应的治疗方案和调整方案。
2020/05/26收听(43747)
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