初潮其实预示着青春期的发育基本上已经开始启动，第一次来月经到形成规律的月经周期，每个人的时间不一样。大概有的人可能在半年、一年，也有在一年半，但是从初潮开始，基本上就预示着青春期已经启动。因为随着雌激素水平的增长，应该骨骺的愈合也会加速，所以这段时间应该是生长发育最好的时间段。
一定要充分的注意睡眠，然后适当的增加弹跳运动，包括合理的饮食，尤其是不要喝碳酸饮料，不要进食过多的垃圾食品，不要让自己太胖。因为肥胖本身就会使雌激素水平增加，就会加速骨骺的愈合。另外尽可能少摄入像大豆或者是鸡肉之类的含激素水平比较高的食物，这样可能对于长个都会有非常大的帮助。
因为初潮以后其实预示着青春期开始，如果抓住这个时间段把身高拉起来，可能会非常好的改善终身高。但是如果一旦错过这个时间段，月经周期规律，或者是青春期结束，生长发育基本上也就结束。
