改善苹果肌下垂的常用方法如下：

1、注射治疗：可以通过填充的方式，包括填充自体脂肪或玻尿酸、胶原蛋白，使苹果肌饱满，从而达到上提作用；

2、光电治疗：包括射频治疗，如热玛吉、热拉提以及超声刀治疗等，均能够在一定程度上提升面部，对改善苹果肌的下垂也有作用，但维持时间可能相对较短，需要重复治疗；

3、手术治疗：常见的有线雕手术以及面部的除皱手术，即拉皮手术，可以直接将下垂的苹果肌提拉起来。提升面部，需要一定的恢复时间，其维持时间通常是1-2年，随着线的吸收，效果会消失。此外，面部除皱术的作用维持时间较长，但损伤也会更大，可能会留有瘢痕。

具体患者应采用何种方式，建议去医院就诊，根据实际情况和要求，决定具体的治疗方案。