紧张性偏头痛的缓解方法具体如下：

1、保持良好的心态，遇事避免紧张，紧张时可以按压手的内关穴、合谷穴，可以缓解紧张状态。只要紧张的情绪能够得到控制，头痛和头晕等症状自然能够逐渐缓解；

2、日常生活中需要学会调整自己的情绪，养身先养心，将心态调整好以后，紧张性偏头痛的症状会逐步缓解，甚至不会诱发，达到根治的目的。