主要通过吃一些粗纤维的食物促进肠道蠕动，纤维素含量比较高的食物，比如纤维素含量比较高的蔬菜、水果，可以帮助促进肠道蠕动，还可让大便增粗。全谷类食物，如麦片、谷类面包，也可以帮助促进肠道蠕动。

除食物外，还有一些促进肠道蠕动的药物，比如莫沙必利，可以促进肠道蠕动，伊托必利也可以促进肠道蠕动。有时可以用治疗便秘的乳果糖和聚乙二醇，可增加大便水分，促进吸收水分，使大便容积增加，可以增加大便量，也可起到促进肠道蠕动的作用。

平时要注意运动、多喝水，适当按摩腹部，也可以起到促进肠道蠕动的作用，能够有效对便秘起到缓解作用，所以通过这些方法能够达到缓解便秘效果。