西安交通大学第二附属医院
小儿内科
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儿童身高增长70%和遗传有关，即和父母的身高相关，30%和环境因素有关系。在环境因素中，家长要注意以下几点：
1、规律的生活：晚上早睡，不要熬夜；
2、多运动：运动的方式是跳跃、弹跳和牵拉的运动；
3、注意饮食：平衡饮食，荤素搭配、粗细搭配，做到营养素的均衡；
4、减少疾病：尽量少得病，疾病对于儿童的身高也会有影响；
5、保持心情愉快：生活中要注意规律的生活，给儿童提供宽松的生活环境，保证心情愉快。
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判断儿童每年长高多少，需要根据不同的年龄段而分别阐述。在儿童刚出生的第一年身高平均增长在25cm左右，在第2年平均身高的增长在12cm左右，儿童在两周岁以后至青春前期身高的增长每年大约在5-7cm。而进入青春期以后儿童的增长会明显加快，因为青春期在性激素的作用下身高快速增长，平均每年增长7-9cm，甚至可以达到10-12cm。
司振阳│南京市中医院
2020/07/19收听(39966)
"2-6岁的儿童身高增长平均每年为6-8cm，7-10岁一直到青春期之前，每年增长的速度比较稳定，大约是5-7cm。刚刚出生的正常足月新生儿，身长平均为50cm，三个月龄时身长为61-63cm，增长约为11-13cm，到了一周岁时，身长大约是刚刚出生时身长的1.5倍，即75-77cm。在出生后的第二年内，生长发育速度逐渐减慢，平均增长约为10-12cm，两岁时身高可以达到85-87cm。2-6岁身高增长平均每年为6-8cm，7-10岁每年增长的速度比较稳定，约5-7cm。2-6岁身高的公式为年龄×7+75，7-10岁身高的公式为年龄×6+80。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/18收听(60498)
儿童身高增长有三个时期：1、快速生长期：出生第一年能长25公分，也就是从出生时的... 王云峰│中日友好医院 2023/11/09播放(25099)
儿童身高增长有三个时期：
1、快速生长期：出生第一年能长25公分，也就是从出生时的...
王云峰│中日友好医院
2023/11/09播放(25099)
帮助孩子长高的方法主要如下：1、保证足够睡眠：保证孩子足够的睡眠可促进长高，睡眠... 傅君芬│浙江大学医学院附属儿童医院 2023/05/22播放(57166)
帮助孩子长高的方法主要如下：
1、保证足够睡眠：保证孩子足够的睡眠可促进长高，睡眠...
傅君芬│浙江大学医学院附属儿童医院
2023/05/22播放(57166)
"孩子身高的增长有两个高峰期，一个是婴儿期，另一个是青春期。一般出生第一年生长速度是最快的，大约可以长25cm，尤其是前三个月，可以增长11-13cm。一岁时身高在75cm左右，到第二年以后，生长速度开始减慢，大约是10-12cm，两岁时身高通常是在87cm左右。两岁以后，身高增长大概是每年增长6-7cm，如果说每年增长低于5cm，说明孩子的生长速度是有问题的，需要找原因。孩子的身高跟很多因素有关系：1、跟遗传有关，遗传因素占到了70%，父母身高比较高，孩子也会比较高。2、跟饮食也有关系，需要给孩子吃健康饮食，跟饮食量也有关系。3、跟睡眠有关系，孩子在深睡眠的时候，生长激素的分泌是比较多的，所以要保证孩子足够的睡眠，才能让孩子长得更高。4、跟体育锻炼有关，比如跳跃性的锻炼有利于孩子身高的增长。5、疾病也会影响孩子的生长，比如生长激素不足，或严重消耗性的疾病，可能对孩子的生长也会造成影响。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/04/28收听(30702)
"为了有利于儿童的长个，家长应该在饮食、运动、睡眠方面加强修养。饮食方面首先要让儿童不要挑食、偏食，做到饮食均衡，其中食物中要多放置蛋白质，这样有利于孩子长个，要鼓励孩子多参加户外运动，多运动，户外运动可以增加维生素D的活性，以帮助钙的吸收，使骨骼更加坚强、结实，多运动可以促进细胞的活性，有助于孩子的长个。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点分泌，睡眠状态下分泌达峰值，如果这时孩子没有休息，生长激素的分泌值不能达到峰值，会对孩子的个子造成一定影响，同时保持良好的心态，遗传因素在孩子的长大过程中占有重要份额，遗传因素占到长个子因素的60%左右。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/24收听(75870)
"儿童的身高和营养、遗传都有关系，建议家长首先要养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量1次身高，了解孩子的生长速率；骨龄决定了孩子的生长空间和潜力，但是骨龄和年龄有时候存在严重的偏差，这种情况下，只按照年龄来判断孩子的身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测1次骨龄。在生活上，睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素，建议学龄期的孩子不晚于22点睡觉并睡足8-9个小时以上；饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料、西式快餐、油炸食品和反季节蔬果；弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。"
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/10/28收听(33548)
儿童的长高意味着生长和发育，儿童和成人不一样，儿童是在不断的生长和发育的过程中，从生长监测指标上，可以观察到体重的增长和身高的增长。刚出生的新生儿的身长大约是50cm，到了一周岁左右，身长达到75cm，到了两岁的儿童身长大约是86-87cm，2-12岁的儿童每年的身高增长约为6-7cm。如果孩子一年内身高增长小于5cm，认为是生长发育迟缓。女孩11岁左右，男孩12岁左右，到了青春期，儿童的身高进入到迅速增长的阶段，青春后期生长发育接近成熟，儿童的长骨的干垢端闭合，生长发育即将终止，身高不再生长。
2020/07/29收听(19630)
"宝宝的身高和遗传、饮食、环境以及疾病有关系。宝宝要想长高，要做到以下几点：1、饮食。宝妈从怀孕开始，就要注意饮食均衡，多吃水果、蔬菜以及富含营养素的食物，有助于宝宝在胎内的健康成长，出生以后也要保持充足的维生素、微量元素以及蛋白质、能量的摄入，保证孩子的营养有助于生长发育。2、运动。宝宝要多参加户外活动，多晒太阳，多运动有助于宝宝长高。3、睡眠。宝宝要保证充足的睡眠，晚上最好在八点之前，最晚不能晚于九点入睡，这样能够保证充足的睡眠，在夜间生长激素释放比较多，孩子有利于长高。宝宝要增强体质，防止疾病的影响，如反复的呼吸道感染、营养不良、腹泻，都会造成宝宝生长发育受影响。另外，如果宝宝的身高偏离正常曲线，要注意内分泌疾病的影响，要及时就诊。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/30收听(70800)
"儿童要想加快身高增长的速度，要分析影响身高增长的因素，首先跟遗传因素有很大关系，但是这种因素无法控制。其他影响身高增长的因素还包括饮食因素、运动因素、睡眠因素，所以增长身高的方法，主要考虑以下几点：1、调整饮食：加强营养，要让孩子均衡饮食，既要吃新鲜的蔬菜、水果，又要吃优质蛋白。2、运动锻炼：多做户外的有氧运动，这些运动包括肌肉的拉伸运动、弹跳、跑步、爬山、跳绳，这些运动都能促进身高的增长。3、调整睡眠：生长激素在孩子睡眠时存在一个分泌高峰，如果想让孩子身高增长的速度快，还需要让其保证充足、高质量的睡眠。4、增强体质：尽量避免一些疾病因素的影响，比如甲状腺功能异常，或者反复出现呼吸道感染，这些疾病都会影响身高的增长。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/30收听(49516)
儿童一年长多少，与是否进入青春期以及性别相关。男女童都是从出生到1周岁平均增长25cm，1-2周岁平均每年增长12-15cm，2-4周岁平均每年增长12cm，4周岁开始到进入青春期前每年增长7-8cm。女孩子从骨龄11岁开始，以7cm、6cm、5cm逐年递减的速度增长，直到18周岁停止生长。男孩子是从13或13周岁半开始，每年以7cm、6cm、5cm的速度递减，直到18岁身高停止增长。我国女童的平均终身高是160.6cm，男童平均终身高是172.7cm。
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/10收听(23172)
"儿童时期是孩子生长发育的黄金阶段，在这个时期，通过科学、合理的安排孩子的运动、饮食和休息，就能够有效的促进孩子健康成长，对孩子长高也是有很大益处的。一、要给孩子摄取均衡的营养，主要是摄入优质蛋白质，例如：鸡蛋、鹌鹑蛋、精瘦肉、鱼肉等，同时要注意荤素搭配，多吃蔬菜和水果。二、要给孩子保持充足的睡眠，鼓励孩子每天9点前就上床睡觉，一晚要睡10个小时左右为佳。但由于每个孩子的生物钟都不一样，有的孩子可以睡的时间更长一些，而有的孩子可能只需睡7-8个小时就精神充沛，只要孩子身高体重增长正常即可。三、合理的安排孩子做运动，在天气好的情况下，要鼓励孩子多参加户外运动，例如：跳操、跑步、跳高、踢球等。需要注意的是，如果孩子的免疫力比较低，比其他同龄的小朋友更常患有感冒、咳嗽等疾病，且经常的迁延不愈，就需要尽快带孩子到医院治疗，因为长期的疾病也会影响孩子生长发育。"
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/11/04收听(70818)
人的身高70%决定于父母的遗传因素，30%是由于环境因素导致，我们必须按照科学的方法才能长高。一、要多喝牛奶，尽量是高钙纯牛奶，尽量保证每天早晚各一杯；二、要营养均衡，肉类、蛋类、蔬菜、水果必不可少，保证维生素的摄入；三、一定要保证足够的睡眠，生长抑素分泌每天晚上10点是一个高峰期，所以建议9点之前入睡；四、适当的运动，比如跳高、投篮，这些都可以适当增加肌肉的拉伸，促进骨骼的生长。最后我们应该定期监测儿童的生长发育水平，监测儿童的生长发育速度，如果发现异常及时就医。
朱芳│长治市妇幼保健院
2019/04/08收听(35304)
"儿童的身高取决于多方面因素。首先、家族遗传代谢因素，如果家族中不存在影响身高的遗传代谢性疾病，儿童生长先天的基础就不会受到影响。反之，如果有遗传代谢病，儿童生长发育的基础就会受到影响。第二、身高取决于骨质的钙化和肌肉的发展。骨骼和肌肉的生成是靠营养物质的来维持的。也就是在均衡营养，保证充足的钙质和蛋白质的供应基础之上，人体的代谢、生长才不会受到影响。再加上适量的运动，也就是要增强体育锻炼，让骨骼和肌肉处于新陈代谢的活跃阶段。这样才能不断的促进细胞的生长、分化。这就决定了身高的发育。"
王辉│锦州市中心医院
2018/06/09收听(270)
正常身高的儿童可以通过生活方面干预，使其身高尽量长到遗传靶身高的高线，而身材矮小的儿童可能需要... 王云峰│中日友好医院 2023/11/09播放(41894)
正常身高的儿童可以通过生活方面干预，使其身高尽量长到遗传靶身高的高线，而身材矮小的儿童可能需要...
2023/11/09播放(41894)
"孩子的生长高峰有两个，包括婴儿期和青春期。生后第一年身高的增长是最快的，大约可以增长25cm，前三个月大约可以增长10-13cm，到一岁的时候，身高大约是75cm，生后第二年生长速度放缓了，大约可以增长10-12cm，两岁的时候平均身高大约是87cm，两岁以后，身高每年增长大约是6-7cm，如果低于5cm，就称之为生长速缓慢。到了青春期因为受性激素的影响，体格生长出现了第两个高峰，并且有明显的性别差异。男孩的身高增长高峰晚于女孩两年，并且每年身高的增长值大于女孩，女孩一般在9-11岁，男孩在11-13岁，身高开始加速生长，经过1-2年，女孩的每年身高可以增高8-9cm，男孩可以增高9-10cm。一般男孩的骨龄在15岁时，女孩的骨龄在13岁时，身长可以达到最终身高的95%。"
2020/08/14收听(59028)
"理论上并没有哪一个食物吃了以后可以迅速帮助孩子长高，孩子的身高增长其实主要和几个原因有关系，第一个是睡眠，第二个就是饮食，第三个是遗传因素，第四个是孩子的疾病因素，第五个是孩子维生素和微量元素的补充问题。对于食物，孩子需要均衡营养最好，也就是饭、菜、肉三种食物每餐都要有，并且各占1\/3，同时要注意多吃瘦肉，不要吃肥肉。注意不要吃太稀的东西，要以干的东西为主，这样孩子摄入的热量会比较高，才会对身高增长起促进作用。"
王伟│泰安市妇幼保健院
2019/07/25收听(77594)
"儿童长高，饮食如下：第一、补充充足的蛋白质，蛋白质一般有动物性蛋白质，比如肉类有鸡肉、牛肉，以及鱼、虾、蛋、豆制品、螃蟹、贝类，这里面的蛋白质含量都比较多。第二、一定要保证奶量的足够供给，因为奶里面钙质含量比较丰富，钙有利于促进人的骨骼增长。第三、一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，不能偏食。保证足够的睡眠，必须晚上10:00以前要入睡。要多到户外活动，多参加体育运动，从紫外线补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，钙有利于骨骼增长。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/02/17收听(23334)
"要想使儿童长高，主要从以下几个方面入手：第一、饮食均衡营养：要给孩子制定科学合理的膳食营养谱，在饮食方面要多吃一些优质蛋白质，例如多吃动物蛋白，如鱼、虾、肉、蛋，同时也要给孩子多吃一些富含钙质的食物，例如每天喝牛奶。除此以外，让孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能给身高增长提供足量的营养物质。第二、体育运动：需要每天进行一定时间的户外体育运动，尤其是做有氧运动，比如跳绳、跑步、打球，体育运动能够激发体内生长激素的分泌。第三、保证充足的睡眠：让孩子每天晚上10:00之前必须上床睡觉，每天睡觉的时间不能够少于八个小时，这样才能够更有效的促进身高增长。"
2021/07/20收听(59318)
"并没有一个特定的食物使孩子吃了以后马上就长高，总体来说，对于孩子长高要注意一些问题。首先在饮食上，要注意孩子的饮食有充足、均衡的摄入，比如宏量营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质等等，尽量均衡摄入，其中蛋白质对孩子的长高有很大好处，所以优质蛋白，比如海鲜、鱼虾，包括鸡蛋等等，这些蛋白质比较高的食物要正常给孩子吃。当然也不能只吃蛋白质其它都不吃，一定要保证营养均衡和充足的摄入，这样才能保证孩子正常的长高。除此之外，睡眠和运动对孩子的增高也非常有意义。如果孩子吃得很多，但是不睡觉，往往也会影响身高增长，所以一定要让孩子保证充足的睡眠和合理的睡眠模式，以及适当的户外活动，保证充足的日晒、活动量，这些都有利于孩子的长高。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/29收听(48488)
鄂钢医院 姚友东
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顺德第一人民医院 姚敏卿
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河南中医一附院 张建
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西安交大附属二院 肖延风
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