2到6岁孩子的睡眠时间

2023-01-09 21:27播放 :

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一般孩子2-6岁的睡眠时间各有不同，通常随着孩子年龄增大，睡眠时间会逐渐减少。对于2-3岁的孩子每天睡12-13个小时，白天一般要睡1-2个小时。对于4-6岁的孩子一般睡眠时间要求是9-10个小时，其中白天要睡1个小时。

睡眠时间对于不同的孩子而言，具有很大的个体差异性，有些孩子睡得长，有的孩子睡得短，主要是观察孩子的生长发育，体重是否能够稳步增长，精神状态、食欲是否正常，如果这些都正常，不必过于要求睡眠时间。睡眠对于孩子的生长发育是比较重要的方面，因为促进孩子生长发育的生长激素主要在睡眠期间分泌，所以保证孩子充足的睡眠比较重要。

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2到6岁孩子的睡眠时间

"2-6岁的睡眠时间如下，两岁的宝宝睡眠时间应该是13个小时左右，当然每个宝宝的睡眠时间有个体差异，白天可以睡1-2个小时，晚上一般在11-12个小时，三岁的宝宝和两岁宝宝的时间差不多。晚上需要让宝宝有足够的睡眠时间，可以根据宝宝白天的运动量，比如运动多，可能睡的要多一点，如果运动少，白天少睡点，夜间多睡一点。4-6岁这个年龄段一般上幼儿园了，基本上白天睡到一个小时左右，总的睡眠时间是9-10个小时左右。夜间最好在十点以前入睡，早晨7-8点起床，中午适当休息一下，半个小时也行，一个小时也行。主要是要保证宝宝的睡眠质量，一般晚上睡觉前一小时尽量不要吃、不要喝，晚饭不能吃的过饱，不能吃撑，否则会影响孩子的睡眠。另外，睡眠的床要舒适，要给宝宝营造一个良好的、舒适的睡眠环境，尽量穿纯棉的衣服，宽松一些，不要太厚了，睡觉前不要玩的太兴奋，不要看到剧烈的、武打的或者兴奋性比较高的动画片。"

语音时长02:10''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/06/30收听(35436)

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6岁儿童睡眠时间多少为宜

6岁孩子保持夜间睡眠时间平均9-11个小时，白天睡眠时间平均1个小时左右为宜。不同孩子存在个体...

王志新│中日友好医院

2023/11/20播放(69284)

孩子的睡眠时间是多少

"对于孩子的睡眠时间，不同年龄阶段的孩子的睡眠时间不相同。一般婴儿的睡眠时间会比较长，而幼儿时期的孩子可能会相对较短。儿童年龄越小生长发育速度越快，而且睡眠时间需要也会越长。随着年龄的增长睡眠时间是逐渐在缩短。在婴儿期像小婴儿一天需要睡17-18个小时，大一点的婴儿睡15-16个小时。幼儿时期的孩子也应该睡眠能够达到12-14个小时。学龄前的孩子睡眠应该是10-12个小时。小学生也应该睡眠能够达到10个小时。初中生最好睡眠能够保证有9个小时。高中生睡眠一般能够保证有8个小时，不要因为课业紧张而缩短睡眠时间。孩子睡眠时间过少的话会影响身体的各个器官，这样对孩子的生长发育也极为不利，尽量为孩子创造良好的睡眠环境。"

语音时长01:21''

刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/05/28收听(30362)

4岁孩子每天睡眠时间

"四岁孩子每天睡眠时间，一般为11-12小时。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，它可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间的长短因年龄的不同而不同，一昼夜所需的睡眠时间主要分析如下：1、新生儿：为18-20小时。2、2-3个月：为16-18小时。3、5-9个月：为15-16小时。4、1岁：为14-15小时。5、2-3岁：为12-13小时。6、4-5岁：为11-12小时。7、7-13岁：为9-10小时。"

语音时长01:13''

丁殿帅│朝阳市第二医院

2021/06/21收听(45140)

两个月孩子睡眠时间

"2个月婴儿的睡眠时间通常维持在14-16小时左右，月龄越小的宝宝睡眠时间越长，一般新生儿可睡18-20小时，但亦存在个体差异。宝宝长大到生后2-3月龄之间一般睡眠时间会逐渐减少，但通常可维持在14-16小时左右。当然宝宝的睡眠时间也有个体差异，有些宝宝睡眠时间可能会长，有些宝宝睡眠时间可能会短。对于2个月的宝宝，有些家长可能发现睡眠时间只有10-12小时左右，也不要过于担心，只要宝宝的精神、吃奶皆较好，体重增长以及精神发育与正常的同月龄宝宝相同，这种情况考虑孩子睡眠时间的个体差异，没有太大问题。孩子睡眠过久生物钟紊乱，也会影响孩子的抵抗力，容易造成孩子反复的呼吸道感染。因此，正确的睡眠时间以及宝宝的睡眠质量，都对宝宝的身心健康有着非常重要的意义。宝宝睡眠时被子不宜太厚，容易导致宝宝呼吸不畅。不可含着乳头或奶嘴睡，容易使孩子的胃肠功能紊乱，影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。白天不宜睡得过久，尽量培养孩子养成良好的睡眠习惯。不宜依赖“摇睡”，不宜搂着孩子睡，不宜亮灯睡，不宜睡得太晚。"

语音时长01:19''

张欣│北京大学第一医院

2020/06/17收听(12244)

三岁孩子睡眠时间

"正常情况下，3岁宝宝的睡眠时间是12-14个小时，但是每个宝宝的情况有所差异，有的宝宝睡眠时间少，有的宝宝睡眠时间偏多。宝宝睡眠时的时候，存在着很多个体的差异，如果孩宝宝睡眠少的时候，没有出现明显的哭闹，宝宝食欲好、吃饭好，孩子的体重增长，精神反应好，问题也不大。家长要注意孩宝宝睡眠的时候，保证其睡眠的质量。宝宝睡眠的时候要营造一个安静舒适的环境，尤其是夜间睡眠要避免外界因素的干扰，以免造成宝宝睡眠质量不好。充足的睡眠有助于宝宝智力发育和神经的健康发育，尤其是其身高、智力发育，都是有明显的促进作用的。所以，保证宝宝充足的睡眠时间非常重要。因为激素分泌，尤其是生长激素分泌，孩子夜间10-11点是分泌的高峰期，建议孩子最好9点以前就上床睡眠。生活中建议在孩子睡眠时，家长要给孩子喝一杯牛奶，有助于提高其睡眠质量。另外，孩子睡眠时间不要太晚，充足的睡眠有助于宝宝身高的增长。"

语音时长01:50''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/19收听(36514)

10岁孩子睡眠时间

10岁孩子9-10个小时的睡眠时间为最佳，要养成良好的睡眠的卫生习惯，要规律的睡眠和舒适的睡眠环境，帮助孩子建立一整套的睡眠的程序，愉快、安静的睡眠，不要提前上床过早。即将要睡时上床就会很快入睡，能提高睡眠的效率，要控制上床的时间，再进行些干扰的活动，比如看书、看电子产品、玩具、蹦蹦跳跳、跑闹，都容易影响睡眠。要建立一个非常好、规律的睡眠环境，有利于身心健康和精力的恢复，有利于孩子的成长和学习。

语音时长01:09''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/03收听(53938)

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5岁孩子的睡眠时间是多少

对于5岁的孩子，每天的睡眠时间应该在10-13个小时，此阶段处于学龄前期，孩子的生长发育较快，...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/01/10播放(96228)

5岁孩子睡眠时间多少为宜

"五岁孩子的睡眠时间大约是9-11个小时。睡眠能恢复精力和体力，促进神经发育和学习、记忆能力的提高，特别是促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长，生长速度减慢，睡眠时间逐渐减少。睡眠个体有很大的差异，有的人打比方一生有1\/3时间是在睡眠中度过的，而儿童的比例会更高。在生后的前24个月中，有时13个月是睡眠时间，有11个月是清醒活动的时间。对于2-5岁的儿童，睡眠与清醒的时间各占50%。对于学龄儿童及青少年，40%的时间是睡眠时间。儿童与青少年的睡眠时间占比明显高于成人，而且睡眠障碍发生率也会明显地增高。尽管各地的报道引起睡眠障碍的发生率不尽相同，但粗略估计至少有25%的儿童有过或者经历过不同类型的睡眠障碍，从轻度、暂短的入睡困难，甚至夜惊，到严重的阻塞性睡眠呼吸暂停，或者发生发作性睡病等情况。目前认为儿童期的睡眠障碍是自限性的，可以自己恢复和调整。"

语音时长01:54''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/08/10收听(89434)

六岁孩子睡眠时间多少为宜

"孩子的睡眠时间随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短，6岁的孩子正常的睡眠时间基本每天在11个小时左右，存在个体差异。睡眠是保证孩子正常生长发育的重要因素。由于孩子的生长发育是需要各种生理性的激素干预，最重要是生长激素，它的分泌有特殊的规律，一般是夜间分泌比白天多。夜间分泌的高峰时间一般是在晚上9点开始，然后持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时间。清晨6-7点是另外分泌高峰，随后白天的生长激素分泌就会下降，所以一般建议晚上9点之前孩子睡觉，避免熬夜，否则孩子的身高会受到负面的一些影响。所以推荐6岁孩子的睡眠时间是11个小时左右，晚上尽量在9点之前睡觉。家长要注意给孩子养成良好的作息习惯，也要有午休的习惯。孩子在晚上睡觉之前可以让孩子喝一杯牛奶，让其睡眠质量更好一些。而且在睡觉之前不要让孩子玩得太兴奋，以免大脑兴奋而影响睡眠。"

语音时长01:23''

胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/12收听(89564)

8岁孩子睡眠时间多少算正常

"8周岁孩子的睡眠时间一般是在10-12个小时左右，每一个孩子的睡眠时间都是不同的。受到孕期影响以及出生之后睡眠习惯的养成，或者孩子在日常生活当中的活动时间以及活动的强度，都会影响孩子整体的睡眠时间，良好的睡眠对于儿童的生长发育、小儿免疫力的维持，以及对各细胞脏器的功能的恢复，都是有很好的作用的。对于儿童的生长发育来说，除了保证良好、充足的高质量睡眠之外，在日常生活当中尽量保证均衡合理的饮食，不偏食、不挑食，同时适当的增加一些体育活动、有氧运动等，都是有利于儿童生长发育的。"

语音时长01:11''

全香美│牡丹江市中医医院

2020/04/30收听(58000)

45天孩子一天睡眠时间是多少

"45天的孩子一天睡眠时间应该在18-20个小时，这样才能够保证身体生长发育的需要，促进正常的生长。如果发现孩子每天睡觉的时长过短，这种情况下就要积极寻找影响睡眠的因素，家长可以通过以下方式来保证孩子正常的睡眠。一、营造一个良好的睡眠环境，睡觉时室内温度应该在22-26℃，被子的厚度要适中，睡觉之前要拉上窗帘，把室内的光线调暗。二、注意积极补充维生素D和钙，促进维生素D和钙的吸收，还要每天让孩子晒太阳。三、要营造一个熟悉的睡眠环境，虽然父母的怀抱能够让孩子睡得更加安稳，但是不建议抱着睡觉，以免其产生依赖性，应该独立睡在自己的小床上。四、要逐渐让孩子养成规律的睡觉时间，逐渐形成良好的生物钟。"

语音时长01:46''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/03/23收听(13479)

最好的睡眠时间

"每天基本的睡眠时间是8小时左右，深睡眠时间一般占25%左右。正常的作息时间晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小时。同样是睡8小时，晚上11:00睡到早晨7:00起，和凌晨3:00睡到上午11:00起，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠，有个过渡期，这个过渡期一般时间是1-1.5小时，也就是说晚上10:30-11:00之间上床睡觉最好。日常生活中建议大家养成良好的作息习惯，睡前不要玩手机，避免熬夜。充足的睡眠时间可以促进代谢和排毒，有利于健康，也有利于生物钟的形成，睡觉前尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮料。"

语音时长01:15''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/05/25收听(51286)

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正常睡眠的时间

成人正常睡眠时间一般在6-9小时；如果是幼儿或者儿童，睡眠时间则可在此基础上适当延长1-3小时...

孙美珍│山西医科大学第一医院

2023/01/31播放(87436)

人的正常睡眠时间

人的正常睡眠时间：成年人、上班族（打工族）正常的时间应该是8小时的睡眠，晚上10点以前上床，早晨6点醒来起床，这是标准模式的作息时间。个别情况可以稍微的晚点或者早点，但是最晚夜里上床时间不能晚于23点，早晨可以早点，或者略微晚点。因为是上班族，晚于7点不太可能，一般上班时间是8点开始，所以不宜过晚。如果有晨练习惯者，可以略早，但是不提倡太阳没出来之前进行晨练，因为那个时候空气不好、有污染、有尘埃等不适和锻炼，应该在阳光下锻炼。所以，正常模式的时间是夜里10点上床，第二天早晨6点起床；儿童可以略微早点睡觉，略微晚点起床；老年人可能睡得稍微晚点，早晨起床时候可能稍微早点。但是标准的应该是夜里23点以前上床，保障8小时睡眠以后，早晨6点起床，这是比较合适的，尤其对于正常的成年人上班族来说，比较合适。

语音时长01:54''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/17收听(80068)

人的正常睡眠时间

"睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的，通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。人大约有1\/3的时间都是在床上度过，人体的睡眠根据年龄的不同而有所不同。出生时的婴幼儿大约22个小时都在睡眠状态，婴儿时期大约是8-12个小时，正常成年人是6-8小时左右，老年人5-6小时。如果睡眠不正常，睡眠量过少，会导致记忆不集中、乏力、器官衰竭、血管硬化，睡的过多对机体也有一定损害。一般来说，正常的睡眠才能使得肌肉、组织、器官，得到真正的休息，尤其是循环系统、消化系统。如果没有正常的睡眠，这些器官都不能得到真正意义上的休息，会影响机体的正常免疫功能以及代谢功能。人体要正常的代谢，睡眠非常重要。建议在睡眠做轻松的事情，如静坐、冥想等。睡前六小时内尽量不喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不要多量，同时注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，以便及早酝酿睡意。"

语音时长01:13''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(70436)

人的正常睡眠时间

"人的正常的睡眠时间一般在6-8小时左右，不同年龄阶段，从事着不同工作的人，对睡眠的需求可能也会有不同。比如在婴幼儿时期，每天的睡眠可能在12-15个小时左右，小学生睡眠可能要求在10个小时左右，初中生、高中生这一阶段的孩子，睡眠的时间可能在7-8个小时左右。而老年人随着年龄的增长，对于睡眠的需求会逐渐的减少，每个晚上可能睡5-6个小时，患者在白天的时候精力也会很充沛。正常的睡眠时间大概就是6-10小时左右，如果一个人长期得不到睡眠满足，会导致患者的记忆力减退，头昏昏沉沉，有不健康的问题出现。"

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2019/10/10收听(64414)

正常睡眠时间

睡眠对人类来说非常重要，人生命的时间中1/3要在睡眠中度过，所以保证正常的睡眠至关重要。正常成年人的睡眠应当在8小时左右；儿童需要8-12个小时或者更长时间；老年人睡眠时间比较短，是间断睡眠，也应该在6小时以上。中午也应该有20-30分钟的打盹时间，稍事休息得以恢复体力、精力。正常睡眠时间不是单纯的休息，正常睡眠的时候有一部分系统在休息，还有另外的系统在工作，比如大脑部分休息，部分神经活动还在继续，如信息的整理、记忆的加深、铭记力加强、免疫活动增加等都是在睡眠状态下进行的.长期失眠、睡眠不好的病人，不但能引起记忆力不好、精力不集中、认知障碍、昏昏沉沉，还会引起免疫蛋白缺失，造成免疫监视系统功能下降，会出现感染、肿瘤等疾病。

语音时长02:17''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/08/22收听(24860)

最好的睡眠时间

"最好的睡眠时间在夜间11点到次日的7点左右，一般建议成年人的睡眠时间在6-8小时，建议青少年的睡眠时间在10小时左右，因为青少年的需要长身体，夜间11点之后和次日的5-7点可以分泌生长激素有利于身体的长高。建议人在夜间11点之前就要入睡，而且要进入深睡眠的状态，因为夜间11点后各个脏器要进行排毒，特别是肝脏，如果病人不睡觉影响了脏器的代谢，长期下去病人会出现疲劳、周身乏力的亚健康状态，如果逐渐发展，会发展成器质性疾病。如果夜间11点还不入睡，临床上也可以导致很多心脏疾病的突发以及心脏猝死的人很多，是由于夜间迷走神经兴奋，心脏病很容易发作。"

语音时长01:11''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/08/29收听(52300)

人的睡眠时间

"人的正常睡眠时间，随着年龄的不同是有一定差异，通常青少年、儿童、婴幼儿的睡眠时间也是不同的。婴幼儿的睡眠时间，一天可能达到十几个小时。儿童睡眠时间，可能也要需要8-10个小时。对于成年人的正常睡眠时间，一般是7-8个小时；而对于随着年龄增长，达到老年阶段的时候睡眠时间会缩短，可能5-6个小时，是多老年朋友的正常睡眠时间，当然这是大部分人睡眠规律。对于一部分人、少部分人，可能在这个睡眠时间的基础上会有多少的一点波动，但波动也不应该太大。不论哪个年龄阶段，当出现睡眠时间减少或过度增多的时候，应该引起警惕，要考虑是否是疾病状态下所造成的睡眠时间异常，建议应该到神经内科进行合理的诊治。"

语音时长01:49''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2020/04/07收听(82790)

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