女性下面松弛，主要是因为经历分娩、怀孕的过程，盆底受到影响，需要根据自己的实际情况考虑采取合适的措施，必要的时候寻求医生的帮助，恢复措施具体如下：
1、凯格尔运动：即缩肛运动，平时都可以做，10次为1组，一般一天要做10组即100次，大概十几分钟，坚持做一段时间，效果会很明显；
2、盆底功能的训练：在医院医生的指导下，进行盆底功能的规范性训练，增强盆底肌肉的强壮；
3、缩阴手术：是切掉一块阴道壁的黏膜，重新缝合变紧致，但并没有真正让肌肉紧致，一般能维持5年左右。
为了预防盆底松弛，或将盆底的松弛度伤害降低到最小，在怀孕的时候需要做预防性的准备，孕前开始锻炼盆底的肌肉、腹壁的肌肉，怀孕的过程中需注意控制体重，控制孩子重量在3kg左右，孩子体重太大导致只能进行剖腹产，这样对盆底损伤也较大。
