并不是吃某些食物就有降压的作用，而是可以通过健康的饮食方式，帮助缓解高血压。

要低盐饮食，多吃含钾、钙的食物，如新鲜的蔬菜、水果，包括绿叶菜、黄瓜，富含维生素C和钾水果有橘子、西红柿、西瓜等，摄入钾比较多，可以帮助控制血压。

含钙的食物有牛奶、酸奶等，钙含量比较高，本身可以帮助控制高血压。此外，健康的饮食方式、健康的饮食习惯、适当运动、戒烟、戒酒等，才是最好的控制血压的方式。