适合胖多囊的减肥方法有哪些

2023-12-04 10:17播放 : 45778

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对于比较胖的多囊卵巢综合征患者,首先要明白减肥不是一个一蹴而就的过程,临床一般建议3-6个月减轻体重的6%-10%。具体方法如下:

1、饮食:首先要求摄入量少于产出量。对于营养膳食,建议患者多摄取粗纤维水果,摄取高蛋白食物,如鸡、鱼、虾、牛肉、羊肉。不建议吃淀粉含量比较高的红薯、土豆等,也不建议吃过多含糖量比较高的水果;

2、运动:建议每天至少进行中等强度的运动,慢步走或快步走大约60分钟,或达到6000-10000步。

在运动、膳食改善基础上,可以选择一些中医辅助疗法以减轻体重。经过长时间努力,体重下降以后,患者一般会达到恢复自然排卵、自然受孕的目的。

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