如果出现洗头发的时候掉发，要从饮食、睡眠和情绪三个方面找原因，主要内容如下：
1、饮食：头发主要成分是蛋白质，如果蛋白质的摄入不足，会影响头发的代谢，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶吃得少，还有植物蛋白，如豆浆、杏仁，如果摄入不足，都会影响到头发的代谢，造成掉发的情况；
2、情绪：如果情绪总是处于不高兴的状态，或者焦虑、抑郁这样的情况，会影响毛囊的功能，导致头发的脱落；
3、睡眠：睡眠不足可以导致毛囊的功能障碍，导致脱发。而且睡眠不足也会影响到情绪的变化，这两者之间会相互影响，导致恶性循环，加重掉发的情况。
总的来说，要注意生活习惯，饮食、睡眠、情绪，都要养成良好的生活习惯，才能够最大限度的防止掉发的发生。
