睡前喝红茶可能影响睡眠，因为红茶中富含茶多酚，还有类似咖啡因的物质，均对人体具有兴奋性作用，容易让人难以进入睡眠状态，而且长期不睡眠可能造成人体焦虑、头痛、头晕，甚至是植物神经功能紊乱等状况，睡前应该避免摄入兴奋性饮料或食物，包括红茶、绿茶或其他咖啡因、巧克力等食物。红茶是中国人很常见的饮品，但尽量避免在睡前几个小时内服用，也可以避免对睡眠的不良作用。
红茶其实平常对人体具有一定的保健作用，而且红茶对人体的消化系统和肠道菌群，也存在有益的调整过程。所以红茶不是禁用，而是应该适时服用，而且避免在睡前服用比较高浓度的茶叶，甚至是睡觉前还在进行服用茶品。所以在饮茶的过程中，应该也要讲究应时、应度，从而避免茶叶相关的不良作用。
