脖子酸疼的症状主要是由于使用颈椎不当，造成了长期负荷过多，从而出现了慢性的颈背筋膜炎症、棘上韧带炎症，或者慢性的软组织的无菌性炎症，从而出现疼痛。一般而言，通过改变生活方式及工作方法，再结合物理治疗、功能锻炼，绝大部分的脖子酸痛的症状就能够得到很好的缓解。

1、功能锻炼：患者应该多进行功能锻炼，从而增加颈椎的稳定性。每天做颈椎操，或者颈肌的抗阻训练，或者小燕飞，有助于增加颈椎前部和后部肌肉群的功能，增加肌肉体积，从而使颈椎的稳定性增加。还可以延缓其退变速度，避免肌肉痉挛，从而减少骨刺的增生，减轻疼痛；

2、物理治疗：患者也可以通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，从而使颈肌痉挛缓解；

3、贴敷膏药：短时间地使用膏药，每天6-8小时左右，通过活血化瘀、舒筋通络，有助于去除痹证；

4、避免颈椎损伤的因素：不要长时间地伏案工作，避免屈颈、坐姿不良，减少使用电脑、手机的时间，必须每小时就起身活动，这样有助于避免过度损伤。