乳腺增生是由于身体内分泌功能紊乱造成的，可通过如下方式预防：

1、建立良好的生活方式，保持心情舒畅、情绪乐观是乳腺增生最好的防御武器。生活要规律、劳逸结合，需改变饮食习惯，少食油炸食品等高脂食物以及过多的进补食品，多食用蔬菜和水果，多运动，提高免疫力；

2、禁止乱用避孕药及含雌激素的美容用品、保健品，避免外源性雌激素的摄入；

3、妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时婚育、哺乳对乳腺有利。另外，女性应选择合适的胸罩，避免过大或过紧；

4、自我检查和定期复查：自查时间为月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，易发现异常。绝经妇女可选择每月固定时间进行乳房自查，40岁以上女性建议一年行两次乳房专科检查。自我检查和定期复查是早发现乳腺疾病的重要方法。