起床后头晕目眩、站不稳的缓解措施具体如下：

1、如果是年轻患者，多存在耳石症状，头位改变会出现突然眩晕，要看眩晕症状重不重。如果经常发生，年轻患者首先考虑是外周性眩晕，需到耳鼻喉科做眩晕方面检查，以排查原因，明确原因后进行相应治疗；

2、如果是老年人起床以后出现头晕目眩，首先考虑最常见的情况为体位性低血压。老年人血管弹性不好，立卧位之后体位改变，身体不能快速进行代偿，可出现体位性低血压，躺着时血压正常，突然站起后，血流随着重力很快分布到下肢，大脑缺血而出现眩晕症状。推荐此类患者到医院就诊，量体位性血压，改成从躺着到站起来，观察收缩压是不是下降30mmHg，舒张压如果下降15mmHg，则可以诊断是体位性低血压。推荐此类患者穿弹力裤，即紧身裤。体位改变时血压波动不会过大，可减少头晕发生。