女生如果出现掉发严重，要从饮食、睡眠以及洗护产品三个方面想办法，具体见于以下：
1、饮食：其实头发的营养，主要依赖于食物的摄入。要注意饮食的均衡，才能维持人体正常的新陈代谢，才能保持头发正常的新陈代谢。均衡饮食包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大宏量元素的摄入，还有维生素和矿物质的微量元素摄入。只有全面摄入饮食，只有做到食物的多样化。并且主食粗细搭配，注意肉和菜的荤素搭配，才能够做到饮食全面且均衡。另外要适当加强蛋白质的摄入，因为头发的主要成分是角质蛋白。如果缺乏了蛋白质，就会影响到头发的代谢。尤其是女生在减肥期间，减的是脂肪，所以食物减肥，一定要注意营养素的全面，并且加强锻炼，才能够防止脱发的发生；
2、睡眠：充足的睡眠，对于维持毛囊功能正常至关重要。要保持充足的睡眠，早睡早起，才能够最有效防止脱发的发生；
3、洗护产品的应用：还要注意的就是洗护产品的使用，在使用洗发香波的时候，要根据头皮的性质，选用合适的洗发、护发产品，才能有效减少脱发的发生。
