后背胸椎痛是由于后背胸椎棘突之间的棘间韧带和棘上韧带受到了牵拉性损伤，引起无菌性反应，即棘上韧带炎。主要表现为胸椎中间的疼痛，在局部有一个或两个非常明显的局限性压痛点，疼痛和周围有明显差别。

其产生原因是坐姿不良，弓腰驼背的坐姿导致牵拉性损伤。还有久坐，久坐开始时可能坐姿比较正确，随着时间延长，后背部肌肉出现疲劳，不可避免地出现了放松姿态，导致了弓背状态，使韧带发生牵拉性损伤。下班后又缺乏功能锻炼，胸背部肌肉力量不足也是产生胸背疼痛的原因。

针对这三种产生疼痛的原因，建议注意坐姿，挺直腰坐立；避免久坐，工作1小时，站起来休息10分钟，休息时做广播体操有利于缓解胸背部肌肉的疲劳。

还要加强胸背部肌肉的功能锻炼，如下班后去游泳，游泳既能消除胸背部肌肉的疲劳，同时又能锻炼胸背部肌肉的力量。胸背部肌肉的力量加强了，就能避免牵拉性劳损引起的无菌性炎症反应。在游泳不方便时也可以做平板支撑和小燕飞、瑜伽、打球等，都能有效加强胸背部肌肉力量。